Bezsenność [Porada eksperta]

2013-04-02 22:46

Od pięciu lat zażywam lexotan 3 mg 1/2 tabletki. Próbuję się wyzwolić z tego leku, ale przypłacam to bezsennością i dużą nerwowością. W głowie mam szum i "przelewa mi się", jestem jak nie na tym świecie.

Porada energoterapeutki
Autor: Getty Images

Witam,
Lek może uzależniać i nagłe odstawienie może być dość trudne. W trakcie jego zażywania mogą wystąpić skutki uboczne takie jak: zaburzenia mowy, obniżone ciśnienie krwi, suchość błon śluzowych, zmęczenie, bóle i zawroty głowy czy utrudnione oddawanie moczu. W Pani przypadku działa jeden z tych czynników, który występuje w wachlarzu skutków ubocznych. Może przyszedł czas by Pani wzięła swoje życie we własne ręce? Przecież nie tylko tabletka ma za zadanie „naprawić” myśli, ale tak naprawdę to my sami jesteśmy kowalami swojego życia. Proszę więc zadbać o kondycję psychiczną. Każdy intensywny wysiłek fizyczny, spacery na świeżym powietrzu pozwolą uwolnić nas od napięć psychicznych, frustracji, niemocy czy złości - przyniosą upragniony spokój i poczucie bezpieczeństwa. Trzeba nauczyć się świadomie oddychać i stosować daną umiejętność utrzymaniu wewnętrznego spokoju. Poszukajmy w swoim życiu takich chwil, do których wraca się z przyjemnością. Pozwólmy im zostać przy nas i w trudnych momentach wracać do tej atmosfery spokoju. Odpoczynek w domu powinien być tak zorganizowany by jego atmosfera dała nam radość i odprężenie. Dobrze jest choć na chwilkę usiąść i posłuchać uspokajającej, relaksacyjnej muzyki, przeczytać książkę mającą w sobie duży ładunek optymizmu, czy nawet przyglądanie się zabawie naszych zwierzaków. Dobra jest także kąpiel, która relaksuje gdy dodamy do wanny odpowiednich uspokajających olejków lub ziół (szałwia, waleriana, melisa). Praca, którą wykonujemy, czy to w domu, czy w miejscu swojego zatrudnienia, niech sprawia nam radość, nie bierzmy więc na siebie zbyt dużo obowiązków. Wszystkie nie załatwione sprawy trzeba jak najszybciej zakończyć, by dały nam spokój. Przygotowanie do snu powinno zawierać akcenty spokoju. Można napić się wyciszającej herbatki, porozmawiać (tylko!) o dobrych zdarzeniach ze swoją rodzina czy przyjaciółką, obejrzeć dobrą komedię. Wreszcie sen, który powinien trwać około 7-8 godzin w dobrze wywietrzonym pokoju. Zwróćmy uwagę na to co jemy ponieważ dieta powinna zawierać dużo magnezu (jabłka, dynia, pietruszka, fasola, groch, chleb pełnoziarnisty), gdyż w trakcie długotrwałego stresu jest on wypłukiwany z organizmu.Brak magnezu może spowodować bóle żołądka, niewłaściwą pracę wątroby i jelit czy nawet bezsenność, napięcia nerwowe lub nawet osłabienie pracy hormonów. Starajmy się więc jeść dużo warzyw, owoców, ryb lub takie produkty które są bogate w potrzebne nam witaminy. To wszystko pozwoli odzyskać Pani dobry nastrój, którego trzeba będzie pilnować jak oka w głowie, ale przecież to się opłaci,bo wtedy nie będą potrzebne lekarstwa na uspokojenie.
Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.