PMS - naturalne, domowe sposoby na złagodzenie objawów PMS

2016-08-22 16:26 Monika Majewska

Naturalne, domowe sposoby na PMS pomogą złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Występują one mniej więcej tydzień przed spodziewaną miesiączką i ustępują wraz z jej pojawieniem się. W tym czasie mogą pomóc domowe sposoby na PMS. Sprawdź, jak sobie radzić z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Naturalne, domowe sposoby na PMS pomogą złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, którymi są przede wszystkim nerwowość, drażliwość, nadpobudliwość, ból brzucha, napadowe bóle głowy.

Naturalne, domowe sposoby na PSM - zioła

W łagodzeniu objawów PMS mogą pomóc napary z takich ziół, jak:

Stany napięcia charakterystyczne dla PMS złagodzą  preparaty ziołowe.

Wystarczy 2 łyżeczki suszonego ziela wsypać do szklanki, zalać gorącą wodą i pozostawić do zaparzenia na kilka minut. Potem napar należy przecedzić i popijać kilka razy w ciągu dnia.

Naturalne, domowe sposoby na PSM - nalewka z niepokalanka mnisiego

Niepokalanek mnisi to roślina, która zmniejsza wydzielanie prolaktyny - hormonu, który można winić za dolegliwości towarzyszące PMS. Sprawdzi się zarówno w formie naparu, jak i nalewki. Do przygotowania tej ostatniej potrzeba 50 g niepokalanka i 100 ml alkoholu. Butelkę należy do połowy wypełnić zielem, a następnie zalać alkoholem i odstawić w ciemne miejsce na dwa tygodnie. Do tego czasu należy wstrząsnąć butelką każdego dnia. Terapię można rozpocząć już na dwa tygodnie przed pojawieniem się okresu – należy pić 10 kropli nalewki dziennie.

Naturalne, domowe sposoby na PSM - rozluźniająca kąpiel

Zioła można przyjmować nie tylko doustnie, w postaci naparu czy nalewki. Na ich bazie można przygotować także rozkurczającą i rozluźniającą kąpiel. Wystarczy przygotować wywar z róży, chmielu i rumianku. Miksturę należy dodać do wanny wypełnionej wodą.

Sposoby na PMS - przepis na rozluźniającą kąpiel

Źródło: x-news.pl/TVN Style

Naturalne, domowe sposoby na PSM - olejki rozluźniające

W czasie PMS pomogą także olejki rozluźniające, takie jak olejek geraniowy, tatarakowy czy olej z wiesiołka. Masaż podbrzusza i pleców tymi olejkami złagodzi bóle i skurcze typowe dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Kilka kropli można dodać do kąpieli. Jeśli chcesz skorzystać ze skoncentrowanego olejku, pamiętaj, by rozprowadzić go w tzw. olejku bazowym, np. migdałowym lub zwykłej oliwie jadalnej (2 - 3 krople olejku na łyżkę oliwy). Olejki eteryczne w postaci skoncentrowanej mogą podrażnić skórę.

Naturalne, domowe sposoby na PSM - orzechy, ziarna zbóż

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego złagodzą witaminy z grupy B, które można znaleźć w:

  • pełnych ziarnach zbóż
  • orzechach
  • żółtkach jaj
  • drożdżach

Wapń przyjmowany w tygodniu poprzedzającym miesiączkę łagodzi wahania nastrojów. Jego najlepsze źródło to jogurty, niskotłuszczowe sery i twarogi.

Natomiast picie soku z marchwi doskonale usprawnia pracę wątroby i rozrzedza krew miesiączkową, łagodzi bóle menstruacyjne oraz wzdęcia. Z kolei ziarna lnu zapobiegają zaparciom.

Warto też wprowadzić do diety naturalne środki moczopędne – np. natkę pietruszki, rzeżuchę.

Naturalne, domowe sposoby na PSM - ruch

Nawet jeśli masz ochotę schować się w mysią dziurę, wyjdź na spacer, potańcz przed lustrem, pływaj. Endorfiny, wydzielane wraz z ruchem, pomagają zwalczyć stres i poprawiają nastrój.

Warto wiedzieć

Nie pij kawy i napojów typu cola. Jeśli nie wyobrażasz sobie poranka bez małej czarnej, ogranicz ją do małej filiżanki i mieszaj z kawą zbożową. Czarna herbata, cola, a także czekolada zaostrzają przebieg PMS. Z kolei sól powoduje zaburzenia retencji płynów w organizmie, dlatego ją również trzeba ograniczyć w diecie. Zrezygnuj też z palenia papierosów i picia alkoholu. Dobrze się wysypiaj – śpij co najmniej 8 godzin dziennie. Dbaj o przyjemności – taniec, sport korzystnie wpływają na organizm. Oszczędzaj siły– ważne i trudne sprawy odłóż na pierwszą połowę kolejnego cyklu.

Gdy naturalne, domowe sposoby na PSM nie działają

Jeśli naturalne, domowe sposoby na PMS nie działają, można sięgnąć po leki rozkurczowe, łagodzące bóle brzucha, i ziołowe leki uspokajające. Pomogą także preparaty magnezu z witaminą B6. Należy jednak pamiętać, że stosowanie leków na PMS (nawet tych dostępnych bez recepty) powinno być poprzedzone konsultacją lekarską.

Co znajdziesz w poradniku?
Dieta złagodzi PMS

Autor: materiały prasowe

Z poradnika dowiesz się:

  • czy kawa potęguje objawy PMS
  • czy trzeba zrezygnować z soli
  • które z pierwiastków i witamin są najważniejsze dla kobiety w trudnym okresie
  • skąd się bierze apetyt na węglowodany
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 12/2019 "Zdrowia" wszystko o fizjoterapii, operacja "przez dziurkę", leczenie raka trzustki, kim jest asystent zdrowienia, zielone biuro, antyrakowe menu, idealna koloryzacja. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 12/2019

Materiał partnerski

KOMENTARZE
Muszenka
|

Domowe sposoby są naprawdę całkiem ok, szczególnie kiedy mamy trochę czasu, by je wypróbować albo po prostu zastosować. Jednak kiedy dolegliwości bólowe pojawią się w pracy to trzeba działać bardzo szybko, więc w moim "zestawie ratunkowym" zawsze mam pyralginę, która działa skutecznie i na długo uśmierza ból, dzięki czemu mogę normalnie funkcjonować.

MAGDA
|

Witam,mam 30 lat i od paru miesięcy zle sie czuje na dzien,dwa po miesiaczce,mam zawroty głowy,bóle podbrzusza,bóle piersi i powiekszony brzuch...czy któraś z Was też tak ma? troche mnie to martwi,co to moze być,co sie dzieje??? moze jest ktoś kto pomoże?

ada
|

Drogie Panie, muszę podzielić się z kimś swoimi doświadczeniami. Od lat jestem leczona psychiatrycznie ( w tym 2 hospitalizacje). Wydawało mi się, że leki działają a ja jestem humorzasta. Wszystko zmieniło się gdy kilka miesięcy temu zaczęłam prowadzić kalendarz z zapiskami objawów i nastrojów. Okazało się, że są one cykliczne. Jestem przerażona bo objawy psychiczne są tak nasilone, że uniemożliwiają normalne funkcjonowanie a co najważniejsze utrzymanie pracy. Około 10 dni przed miesiączką wszystko się zaczyna, oczywiście niewinnie, drobne rozkojarzenia, wspomnienia. Z dnia na dzień jednak wszystko nabiera tempa, a od 5 dnia przed okresem nie jestem w stanie zrozumieć co ludzie do mnie mówią, zapamiętać linijki tekstu czy przeczytać cokolwiek ze zrozumieniem. Czy znacie dobrego lekarza, specjalizującego się w tym. Proszę o pomoc jestem z Poznania

Monia
|

Witam,
Wszystkim Kobietom Polecam Wspaniala ksiazke Pani Louise Hay-
"Mozesz uzdrowic swoje zycie",znajduja sie w niej afirmacje na rozne dolegliwosci,rowniez na Koszmarne pms.
Pozdrawiam

mok
|

PMS zostal u mnie zdiagnozowany ponad 3 lata temu. Wczesniej myslalam, ze zwyczajnie jestem mega humorzasta....
mieszkam w UK, i tutaj tak samo jak w PL bagatelizuje sie PMS. zanim poszlam do lekarza, probowalam sama... zmialna odzywiania, hipnoterapia, witaminy, etc.... yoga, medytacja.....
medytacja pomogla najbardziej musze przyznac, ale jak przestalam mdytowac wszytskop wrocilo.... Zdecydowalam sie na wizyte u lekarza na poczatku byla od CBT, potem hormony - masakra (tabletki 2 rodzaje, progesteron dopochwowy, itp) moj lekarz w koncu przepisal mi sertraline, ktora wyblagalam, bo duzo badan potwierdza skutecznosc.... a takze areferowal mnie do specialisty ginekologa. Ginekolog beznadziejny - powiedzial, ze albo wkladka hormonalna, albo estrogenowe patches, albo histerktomia.... wkladki nie chce, bo bedziemy sie starac o dzidzie wkrotce, zdecuduje sie na pewno po ciazy... moze pomoze.... a jak narazie bede bralo sertraline w 2 tygodnie przed okresem.... lipido spadlo do zera, ale przynajmniej nie rycze, i nie wkurzam sie z byle powodu....

macius
|

Butelka w łeb i położyć spać :P babę :*

anna
|

ja mam w tym czasie problem nie tyle co z nerwami ale z ogólnym osłabieniem fizycznym, robienie czegokolwiek tak męczy mnie tak okropnie że oblewam się potem, mam zawroty głowy i boje się że zemdleje

Mery
|

Ja zdecydowałam się na tabletki zmniejszające skutki PMSu - Vixpo. Polega to na bym, że bierze sie tabletkę hormonalną przez 24 dni.

dd
|

a ja regularnie biegam i w niczym mi to nie pomaga. jak zaczynam biegać w czasie pms oblewam się potem, niedobrze mi. w normalnych dniach przy bieganiu tego nie mam.

basia27@qmail.com
|

Dziewczyny w każdym z tych postów odnajduję siebie:-) Już nie reaguję w sposób kocham cię, nienawidzę cie albo przyjedz do mnie a potem wynoś się, teraz gdy przypominam sobie te stany śmieję się z siebie. W tych dniach przed zaczęłam wspierać się (podpowiedź od gin) kremem z naturalnym progesteronem ( on jest współwinny a właściwie jego obniżony poziom), poszłam do apteki , kupiłam i używam. :-)) Jest jak przez resztę miesiąca, stabilnie :-)