Suplementy diety – czy mogą być niebezpieczne?

2010-09-06 15:56

Suplementy diety zostały wymyślone po to, by uzupełnić dietę we wszystko, czego potrzebuje organizm, przede wszystkim w witaminy i mikroelementy. Od leków suplementy diety różnią się tym, że nie leczą i nie zapobiegają chorobom. Ponadto przyjmowane nierozsądnie i w zbyt dużych dawkach mogą wywołać poważne dolegliwości.

Surowce i dawki, które mogą być stosowane do produkcji suplementów, oraz postać i forma są ściśle określone. Dlatego jedne preparaty z witaminą B6 lub C mają status leku, inne suplementu diety. Tajemnica tkwi w składzie i dawce. Ulegając magii reklam, zapominamy, że suplementy nie zastąpią zdrowego jedzenia. Z żywności organizm czerpie więcej korzyści niż z jej chemicznych odpowiedników. Urozmaicona dieta ma bogatszy skład, a ponadto niektóre składniki produktów spożywczych przedłużają trwałość lub potęgują działanie innych.  Np. flawonoidy zawarte w borówkach lub aronii przedłużają trwałość witamin C, A, E. Dlatego połknięcie witaminy to nie to samo co zjedzenie winogron.

Ważne

Dla bezpieczeństwa

Od stycznia 2010 r., zgodnie z nowymi przepisami, produkty z pogranicza suplementów i leków nie mogą już być sprzedawane jako suplementy diety. W przypadku preparatów budzących wątpliwość wiążąca jest opinia Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych. Zakwalifikowane jako lekarstwa, jak wszystkie leki, będą podlegały restrykcyjnym przepisom farmaceutycznym i ścisłej kontroli.

Suplementy diety można przedawkować

Witaminy syntetyczne można przedawkować, co w przypadku naturalnych związków jest znacznie trudniejsze. Dotyczy to zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, E, D i K. Jeśli będziemy je łykać w dużych dawkach lub na czczo, mogą kumulować się w ustroju. Nadmiar witaminy A zakłóca pracę wątroby, wywołuje choroby skóry. Zbyt duża ilość beta-karotenu powoduje senność, pod wpływem dymu nikotynowego beta-karoten zamienia się w wolne rodniki (dotyczy to osób wypalających 2 paczki papierosów dziennie). Zaleca się ostrożne przyjmowanie witaminy D, bo organizm pozbywa się jej nadmiaru tylko wtedy, gdy jest syntetyzowana w skórze pod wpływem słońca.

Zażywanie jej bez potrzeby lub w nieodpowiednich dawkach może zachwiać równowagę wapniowo-fosforanową i nasilić zmiany miażdżycowe. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, których nadmiar jest usuwany z moczem, też mogą mieć skutki uboczne. Witamina C potrafi wywołać dolegliwości żołądkowe i uszkodzić nerki, nie wpływając w istotny sposób na układ odpornościowy. Przekroczenie dziennej dawki kwasów omega-3 (1 g) może wywołać nudności, krwawienie z nosa, dziąseł.

Suplementy diety: niebezpieczne interakcje

Poszczególne witaminy i składniki mineralne ściśle ze sobą współpracują i zbyt duża ilość jednego może upośledzić wchłanianie innego (równowagę zapewnia zbilansowana dieta). Wapń trzeba przyjmować z magnezem, witaminy B wszystkie razem. Duże dawki żelaza utrudniają przyswajanie witaminy E, nadmiar błonnika – wapnia i żelaza. Minerały i witaminy mogą pogorszyć stan zdrowia, niektóre wchodzą w interakcje z lekarstwami. Zażywanie jednocześnie dużej ilości witaminy B12 i C czasem kończy się krwawieniem z nosa. Preparaty z wapniem nie są wskazane przy kamicy nerek. Witamina K może być niebezpieczna dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe. Wapń, żelazo, magnez zmniejszają skuteczność niektórych antybiotyków. Jeśli ktoś zdrowo się odżywia i dobrze czuje, nie ma powodu, dla którego miałby zażywać suplementy. Zdarzają się sytuacje, kiedy są potrzebne, np. osłabiona odporność, nadmiar pracy. Wtedy warto poradzić się lekarza, co będzie dla nas najlepsze.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
Marta B IOC sp. z o.o.
|

Suplementy diety są kontrolowane przez Główny Inspektorat Sanitarny oraz lokalny Sanepid. Na rynku nie ma prawa pojawić się suplement, który uprzednio nie został zgłoszony do GIS-u. Lokalny Sanepid również powinien zostać poinformowany o magazynie, w którym będą przechowywane suplementy diety.

Jeżeli chodzi o dawki dla witamin i minerałów to w ustawie są określone ich Referencyjne Wartości Spożycia RWS, których nie należy przekraczać, zaś dla składników roślinnych maksymalna dopuszczalna ilość wynosi 75% dawki leczniczej. Suplementy diety są pod kontrolą, nie ma się czego obawiać.

"papA, 23.02.2017 18.52» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to pytamy gdzie są państwoe intytucje sanepidy i aptekarka inspekcja?'dlaczego pizwalają na obrót tymi sxkodliwymi substacjami? i wiele lat to trwa mało tego te produkty się reklamuje!'gdzie jest ministet zdrowia i kogo chroni zdrowie obywateli????gis rapuje ? to ta dobra zmiana PIS!"

attavyros
|

ja w ogóle nie rozumiem brania jakichkolwiek podejrzanych tabletek, okej - jakieś pojedyncze witaminy, magnez, czy witaminy dla ciężarnych okej, sama biorę folika mama no ale wszystko po konsultacji z lekarzem

papA
|

to pytamy gdzie są państwoe intytucje sanepidy i aptekarka inspekcja?'dlaczego pizwalają na obrót tymi sxkodliwymi substacjami? i wiele lat to trwa mało tego te produkty się reklamuje!'gdzie jest ministet zdrowia i kogo chroni zdrowie obywateli????gis rapuje ? to ta dobra zmiana PIS!

Paulina
|

Ja sama od kilku lat stosuje suplementy diety. Z bardzo dobrymi efektami, od kilku lat nie biorę leków na chorobę Hashimito, dzięki naturalnemu cynkowi w płynie poprawił mi się stan włosów, paznokci. Niestety kiedyś wystarczyły witaminy i minerały zawarte w warzywach i owocach, dzisiaj aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę karotenu trzeba by dziennie zjadać 2 kg marchewek. Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba mądrze wybierać.

dr Błasik
|

Andrzeju, w końcu wartościowy komentarz.Pozdr...

~~~908
|

Ja przekombinowałam właśnie, zamówiłam zestaw koktajli i raz, że mnie po nich mdli, a dwa w ogóle waga ani rusz.

AlojzyNowak
|

Z własnego doświadczenia powiem, że zdecydowanie lepiej i skuteczniej zażywać naturlane witaminy zawarte w warzywach i owocach niż w tabletkach. Uzywałem jakiś czas suplementów(na dolegliwości skórne), o ile na poczatku pomagały o tyle im dłużej używałem tym skutek zdrowotny był wątpliwy. Urozimaicona dieta dała naotmiast bardzo poztywne efekty. Z suplementami trzeba ostrożnie. Jeśli je używać to naprawdę tylko wtedy gdy jest taka konieczność(a nie prewencyjnie) i pod kontrolą lekarza (który nie siedzi w keiszeni koncenru farmaceutycznego).

gość
|

Trzeba zadać pytanie - kto się boi suplementów i w jakim celu są podawane obecnie a często już od dawna wiadome 'rewelacje" o szkodliwości np. z możliwości przedawkowania pewnych witamin ?

obiektywnie i niestronniczo
|

cyt.: ,,Moje dziecko przestało chorowac gdy przestałam mu dawac tran i inne witaminy" . Dziewczyno, ty chyba nie wiesz co piszesz...!!! ///// Odpowiadam ,że wie co pisze ale jest to efekt prania mózgów przez podawanie rewelacji medialnych i celowej nagonki na suplementy lub nie wie ale pisze , bo jest to wypowiedź sponsorowana lub osoba wypowiadająca się należy do aparatu restrykcyjnego i nakazowego a polecenia prowadzenia propagandy anty suplementowej dostaje z Brukseli ..

obiektywnie i niestronniczo
|

Suplementy diety " są niebezpieczne dla koncernów farmaceutycznych i dla gabinetów lekarskich i dla ilości wystawianych recept na leki " .Skoro są takie niebezpieczne i obecnie częściej się o tym mówi lub są podawane rewelacje - to łykajmy tylko leki chemiczne i leki refundowane bo są bezpieczne ,nieszkodliwe i tanie .