Postaw na zdrowe i zadbane stopy

2008-10-27 2:34 Anna Jarosz

Skóra na stopach wydaje się odporna na urazy, dlatego często traktujemy ją po macoszemu. Tymczasem skóra stóp jest mocno unerwiona i wrażliwa, więc każde zaniedbanie powoduje dolegliwości i po prostu ją oszpeca. Warto o nią zadbać, by mieć piękne i zdrowe stopy.

Skóra na stopach jest niemal dwukrotnie grubsza niż na innych partiach ciała. Ale nie tylko to decyduje o jej szczególnych cechach i potrzebach.

Warstwa rogowa naskórka stóp łatwo przesusza się, co jest związane z brakiem gruczołów łojowych i dużą ilością gruczołów potowych. Natomiast specyficzne ułożenie włókien kolagenowych i elastynowych w skórze właściwej stóp powoduje, że jest ona mniej elastyczna i bardziej zwarta niż np. na łydkach. Tkanka podskórna jest cieńsza i pozbawiona niemal całkowicie komórek tłuszczowych. Natomiast naczynia krwionośne, chłonne i włókna nerwowe znajdują się bliżej powierzchni, przez co stopy są wrażliwe na niewygodę, np. piasek znajdujący się w bucie.

Latem spędzamy czas bardziej aktywnie – spacerujemy, uprawiamy sporty. I częściej dają się nam we znaki rozmaite dolegliwości stóp – odparzenia, bolesne odciski, pękające pięty. Przeważnie są one następstwem zaniedbań higienicznych i niewłaściwej pielęgnacji stóp. Ale mogą być również skutkiem noszenia nieodpowiedniego obuwia, które uciska stopy i paznokcie.

Grzybica stóp

Wywołują ją grzyby z rodziny dermatofitów. Do życia potrzebują wilgoci i ciepła, więc chętnie pomieszkują w saunie, pod prysznicem, na basenie itp. Grzybicą łatwo się zarazić, korzystając np. z ręcznika osoby zakażonej. Zakażeniu szczególnie sprzyja noszenie przez cały dzień pełnych butów. Skóra na stopach jest wtedy stale wilgotna, naskórek rozpulchniony, co ułatwia wnikanie grzybów. Także cukrzyca, zaburzenia krążenia i osłabienie układu immunologicznego zwiększają ryzyko rozwoju grzybicy.

Zrób to dla siebie
Gdy grzybica zaatakuje, stopy swędzą, pieką, a na podeszwach i między palcami pojawiają się malutkie pęcherzyki. By się chronić przed infekcją, codziennie myj stopy wodą z mydłem, osuszaj je i wcieraj preparaty przeciwko grzybicy. Często zmieniaj skarpetki, rajstopy, noś buty, w których stopa się nie poci. Nie pożyczaj obuwia. Jeśli nosisz mało przewiewne buty, włóż do nich wkładki wchłaniające wilgoć. Na basen i do sauny zabieraj własne klapki, w hotelu nie chodź boso.

Grzybica stóp u specjalisty
Leczenie grzybicy rozpoczyna się od sprawdzenia, jaki grzyb zaatakował stopy (badanie mykologiczne). Na początku choroby wystarcza smarowanie skóry kremem z olejkiem z drzewa herbacianego albo maścią Terbiderm lub Daktarin. Jeżeli to nie pomoże, a choroba rozprzestrzenia się na paznokcie, zaleca się tzw. terapię pulsową. Lek bierze się co miesiąc przez tydzień. Kuracja trwa 3 miesiące i zabezpiecza na 9 miesięcy przed grzybicą.

Polecamy:
wkładki do butów z naturalnym mchem leśnym lub węglem aktywnym oraz krem z olejkiem z drzewa herbacianego.

Odparzenia stóp

Powstawaniu odparzeń skóry na podeszwach sprzyjają niewygodne lub zabudowane buty noszone w upał.

Zrób to dla siebie
Wymocz nogi w wodzie z nadmanganianem potasu lub azulanem (wyciąg z rumianku), ewentualnie z mocną esencją herbacianą. Po 15 minutach delikatnie osusz stopy. Jeżeli nosisz pełne buty, zakładaj bawełniane skarpetki.

Polecamy:
 talk, zasypki oraz krem do stóp

Pękające pięty

To bolesna dolegliwość, którą powoduje brak witamin (głównie A) oraz przesuszony i szybko rogowaciejący naskórek. Sprzyja jej także nadwaga i cukrzyca. Pęknięcia tworzą się na twardym naskórku. Zdarza się jednak, że sięgają aż do skóry właściwej. Wtedy pięty bolą przy każdym kroku i krwawią. Czasem rozwija się infekcja, bo przez poranioną skórę mogą do organizmu wnikać bakterie i wirusy.

Zrób to dla siebie
Aby ratować pięty, regularnie przyjmuj witaminę A+E i pielęgnuj stopy. Po codziennym wymoczeniu nóg i starciu zrogowaciałej skóry tarką (najlepiej ze szkła) wetrzyj w pięty witaminę A, tłustą maść, (np. Linomag) lub specjalny krem. To pozwoli przywrócić skórze elastyczność.

Pękające pięty u specjalisty
Leczenie pękających pięt to kuracja długotrwała. Przede wszystkim należy usunąć nadmiar zrogowaciałego, przesuszonego naskórka. Lekarz lub pedikiurzystka wykonuje to za pomocą frezarki diamentowej (jest to niemal bezbolesne), przesuwając ją równolegle do szpar w skórze inna technika może powiększyć szczeliny. Następnie nakłada się na 30 minut maść leczniczą i zawija się stopy cienką folią. Gdy naskórek jest już porządnie nawilżony, wciera się jeszcze krem. Zabieg powtarza się co 2 tygodnie, aż do wyleczenia pięt. Na noc pięty należy smarować maścią i zakładać bawełniane skarpetki.

Polecamy:
kremy na pękające lub zniszczone pięty, tarki do usuwania twardego naskórka.

Rogowacenie stóp

Nadmiernemu grubieniu naskórka sprzyjają urazy i ucisk butów na różne części stopy.

Zrób to dla siebie
Zetrzyj skórę tarką do stóp. Usunięcie warstwy rogowej jest łatwiejsze po wymoczeniu stóp, np. w naparze z nasion nostrzyka i kozieradki. Po starciu zrogowaceń możesz wygładzić skórę stóp pilingiem. Na koniec nałóż grubą warstwę kremu zmiękczającego lub przeciw zrogowaceniom.

Polecamy:
pilingi wygładzające i kremy zmiękczające skórę.

Odciski

Są nazywane nagniotkami, co oddaje proces ich powstawania tworzą się, gdy nosimy za ciasne buty. Mają centralnie umiejscowiony rdzeń (korzeń), który trudno usunąć, bo sięga w głąb skóry aż do jej unaczynionej i unerwionej warstwy. Dlatego każdy ucisk tego miejsca sprawia ból. Pomiędzy palcami stóp mogą pojawić się tzw. odciski miękkie. Przyczyną jest uciskanie stale wilgotnej skóry.

Zrób to dla siebie
Wymocz dobrze stopy, osusz je i nałóż na cały odcisk plaster lub płyn na odciski. Po kilku dniach znów porządnie wymocz nogi. Tarką zetrzyj nadmiar zrogowaciałej i stwardniałej skóry wokół odcisku, cążkami wyciągnij rdzeń. Gdy nie daje się usunąć całego korzenia, powtórz procedurę.

Odciski u specjalisty
Pedikiurzystka lub chirurg usuwa trzon nagniotka specjalnym urządzeniem. Przed zabiegiem skórę wokół odcisku znieczula się preparatem w sprayu.

Polecamy:
specjalne płyny na odciski, plastry oraz metalowe tarki pozwalające bezboleśnie usunąć nadmiar skóry.

Modzele

Nazywane są odciskami poprzecznymi. Robią się na poduszce podeszwy stopy. Przyczyną jest deformacja kości śródstopia, płaskostopie poprzeczne lub uciskanie skóry z dołu i z góry przez ciasne buty na twardych podeszwach.

Zrób to dla siebie
Jeśli modzele są niewielkie, ulgę przynosi noszenie tzw. pelotek, czyli miękkich wkładek, które umieszcza się pod kośćmi śródstopia. Każdego dnia po umyciu stóp smaruj je kremami zmiękczającymi skórę. Raz w tygodniu rób pedikiur, a po dokładnym osuszeniu stóp nałóż na 30 minut maskę zmiękczającą.

Modzele u specjalisty
Modzele można zlikwidować płynami głęboko złuszczającymi lub tzw. frezarką. Ścinanie ich żyletką grozi skaleczeniem i infekcją. Gdy rozwinie się stan zapalny, lekarz zaleca maść z antybiotykiem.

Polecamy:
plastry na zrogowacenia oraz specjalne tarki (gruboziarniste) do usuwania twardej skóry.

Wrastające paznokcie

Przyczyną wrastania paznokci stóp jest zbyt krótkie ich obcinanie i zaokrąglanie brzegów płytki, noszenie butów z wąskimi noskami, ciasnych rajstop i skarpet. A także nieprawidłowa postawa, schorzenia kręgosłupa, kolan i stawów biodrowych lub skłonności genetyczne.

Zrób to dla siebie

Zacznij od wymiany butów na takie z szerszymi noskami i starannego dobierania rajstop i skarpetek. Kup dobre cążki i raz w tygodniu obcinaj paznokcie zawsze na prosto, bez zaokrąglania brzegów. Stosuj płyn lub krem, który zapobiega wrastaniu paznokci. Zakraplaj witaminę E do rowka między opuszką palca a paznokciem.

Wrastające paznokcie u specjalisty
Jeżeli wrasta kąt paznokcia, wystarczy tzw. tamponada. Między wał a paznokieć wsuwa się miękką fizelinę lub specjalną gazę nasączoną maścią lub środkiem przeciwzapalnym. Po kilku sekundach wyjmuje się tampon. Fragment płytki wycina się, a na krawędź paznokcia nasuwa się cieniutką rureczkę Sulci-Protektor. Tak tworzy się prawidłowy tor wzrostu paznokcia. Gdy paznokieć rośnie, rurkę stopniowo się przycina. Jeśli paznokieć jest zdeformowany lub zawija się, zakłada się na niego klamrę B/S Quick. To elastyczny pasek, który unosi brzegi płytki nieco do góry. Ból mija, a paznokieć prawidłowo odrasta. Nową formą leczenia są klamry ze szlachetnego drutu Osthold. Mocuje się je pod brzegami paznokcia, w miejscu, gdzie zaczyna on wrastać w ciało. Zabieg jest bezbolesny. Klamra pozostaje na paluchu do całkowitego odrośnięcia paznokcia.

Polecamy:
płyny na wrastające paznokcie.

miesięcznik "Zdrowie"
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
AgnesB
|

O tak, stopy wiele o nas mówią. Ja miałam paskudne halluksy, dopiero niedawno zdecydowałam się na operację - efekty są super :) Bylam w klinice w Poznaniu, nazywa się HalluxCenter i drugi raz też bym tam poszła :)

Asia
|

Zdrowie stóp zależy też w dużej mierze od paznokci;) Ja niestety miałam i modzele, i wrastający paznokieć... czego nie ma w artykule.

mario
|

Bardzo ciekawy artykuł, wyjaśnia wiele kwestii związanych z dbaniem o stopy :) Teraz już wiem jak dbać o stopy :)

jolinka
|

Ja myslę ze nawet nie powinno sie do tego typu zabiegów namawiac kobiet.One doskonale powinny sobie zdawac sprawe z tego ze tego typu zabiegi sa podstawa.A kiedy juz przyjdzie czas na cos powazniejszego mysle ze potrzeba wówczas czegoś takiego

zuza
|

Nie wiem co juz mam robic... chodzilam w ciezkich , twardych butach w pracy, od tego oddusiłam sobie duzy palec, najpierw pojawiło sie odduszenie a pozniej pojawilo sie zaczerwienienie, bolało.
Poszlam na wizyte u chirurga, a on wyznaczył zabieg usuniecia kawałka wrastajacego paznokcia.
Po zabiegu ładnie sie goilooo i pomyslalam ...nareszcie bedzie spokoj i bede mogla chodzic na gołe stopy w sandałach.

Ale znowu po jakims czasie zaczeła pojawiac sie ropa i zaczął bolec, wykonalam juz 3 zabiegi i wciaz to samooo.
Jest nawrot, boli i pojawia sie z palca ropa, to straszne.
Nie wiem co zrobic, jak temu zaradzic, juz mam dosyc tego bolu, prosze mi cos poradzic.