Jak zadbać o STOPY - praktyczny poradnik pielęgnacji stóp

2019-08-21 14:38 Anna Guttman

Jak zadbać o stopy? W końcu są one szczególnie narażone na urazy i podrażnienia, ponieważ to na nich opieramy największy ciężar. Najczęściej dbamy jedynie o wygląd paznokci, a zapominamy o odpowiednim nawilżaniu, zdzieraniu martwego naskórka i zapobieganiu odciskom i modzelom. Gdy poczujesz, że stopy czują się i wyglądają źle, wprowadź program szybkiej odnowy. Sprawdź, jak zadbać o stopy.

Spis treści:

  1. Jak zadbać o stopy: przygotuj dla nich kąpiel
  2. Jak zadbać o stopy: wygładź ich skórę
  3. Jak zadbać o stopy: pamiętaj o paznokciach
  4. Jak zadbać o stopy: zwalcz najczęstsze problemy

Jak zadać o stopy? Nie jest to najłatwiejsze, bo skóra stóp łatwo się przesusza, bo choć jest gruba, ma mało gruczołów łojowych, za to dużo potowych. Na piętach i paluchach narasta warstwa zrogowaciałego naskórka, tworzą się w nim pęknięcia, które mogą sięgać aż do skóry właściwej i przysparzać bólu przy chodzeniu. Kiedy więc zbliża się pora, że można będzie odsłonić stopy, trzeba im się przyjrzeć i naprawić zaniedbania.

Jak zadbać stopy: przygotuj dla nich kąpiel

Do miski z ciepłą wodą dodaj garść soli kosmetycznej. Najlepsze są kompozycje oparte na soli z Morza Martwego, wyjątkowo bogatej w składniki mineralne, ale może też być zwykła sól kuchenna. Słona kąpiel działa odświeżająco, pomaga w walce z obrzękami, ujędrnia skórę.

Jeśli nie lubisz kąpieli solnych, możesz do wody dolać trochę płynu pod prysznic lub kilka kropli oliwy, olejku o właściwościach nawilżających – chodzi o to, by zmiękczyć naskórek i zrelaksować się. Nie trzymaj stóp w ciepłej wodzie dłużej niż 15 minut, bo skóra i paznokcie za bardzo rozmiękną.

Jak zadbać o stopy: wygładź ich skórę

Osusz stopy i patyczkiem do pedicure odsuń skórki, a rozpulchniony naskórek wygładź drobnoziarnistą tarką lub peelingiem. Najlepiej użyj peelingu przeznaczonego specjalnie do stóp.

Są to preparaty zwykle zawierające drobiny pumeksu lub kryształy soli i aromatyczne olejki – polerują naskórek, jednocześnie go odżywiając. Na koniec posmaruj stopy kremem, który je nawilży i zmiękczy. Nanieś go na skórę i wmasuj. Głaszcz stopy, uciskaj kciukami. Nie śpiesz się – taki masaż dodatkowo poprawi krążenie i wspaniale odpręży.

Czytaj też:

Bolesny problem: pękające pięty

Skarpetki złuszczające do stóp: jak je stosować?

Pedicure: jak go zrobić w 5 krokach?

To ci się przyda

Nawilżanie skóry stóp

Przesuszona skóra stóp ma tendencje do szybkiego rogowacenia, więc żeby temu zapobiec, dbaj o jej dobre nawilżenie. Rano użyj kremu natłuszczającego, który odbuduje płaszcz hydrolipidowy skóry i zapobiegnie jej wysuszaniu. Natomiast wieczorem na umyte stopy nałóż odżywczą maskę, poczekaj, aż się wchłonie, i załóż bawełniane skarpety. Kiedy rano je zdejmiesz, przekonasz się, że skóra jest gładka, miękka i nawilżona.

Jak zadbać o stopy: pamiętaj o paznokciach

Do obcinania paznokci najbardziej odpowiednie są cążki mające zaokrągloną powierzchnię tnącą. Dzięki temu nie powodują pękania płytki, która jest znacznie twardsza niż u rąk.

Skróć paznokcie tak, by odrobinę wystawały poza opuszki palców – mają je bowiem chronić przed urazami. Boki płytki opiłuj, lekko je zaokrąglając – ale ostrożnie, bo jeśli zrobisz to zbyt głęboko, paznokcie zaczną boleśnie wrastać w ciało. Następnie usuń zgrubiały naskórek ścierając go specjalną tarką.

Nie używaj pumeksu, bo jego porowata struktura stwarza doskonałe warunki do rozmnażania się bakterii. Jeżeli naskórek jest popękany, ścieraj go przesuwając tarkę równolegle do pęknięć, żeby ich nie poszerzać.

Czytaj też: Jak dbać o paznokcie?

Jak zadbać o stopy: zwalcz najczęstsze problemy

Odciski i nagniotki to zrogowacenia skóry w kształcie stożka, które wbijają się w ciało niczym gwóźdź. Tworzą się zwykle w miejscach, w których stopa jest stale uciskana przez but.

Co zrobić?

Wymocz stopy, osusz je i naklej na odcisk plaster lub posmaruj go płynem na odciski. Po 2–3 dniach znów wymocz stopy i zetrzyj tarką lub pumeksem zrogowaciałą skórę wokół odcisku – jego rdzeń powinien dać się usunąć podczas tego zabiegu. Jeśli nie, powtórz całą procedurę lub zgłoś się po profesjonalną poradę do lekarza podologa.

Czytaj też: Jak przynieść ulgę zmęczonym nogom?

Pękające pięty najczęściej są następstwem mocnego przesuszenia i szybkiego rogowacenia naskórka. Pęknięcia mogą się też tworzyć z powodu niedoboru witamin, głównie witaminy A.

Czytaj też: Akcesoria do stóp - przegląd najważniejszych

Co zrobić?

Po codziennym wymoczeniu stóp w wodzie z dodatkiem soli kosmetycznej lub płynu do kąpieli i delikatnym starciu zrogowaciałego naskórka wmasuj w pięty krem gojący pęknięcia albo zawartość kapsułki z witaminą A+E, a następnie załóż bawełniane skarpetki. Pod wpływem ciepła, krem lub zawartość ampułki łatwiej wnikną w skórę.

Pocące się stopy to zwykle skutek spędzania wielu godzin w ciepłych butach. Skóra wtedy nie oddycha i jest stale wilgotna, co stwarza sprzyjające warunki do infekcji grzybiczych.

Co zrobić?

Wymocz stopy w kąpieli ziołowej (np. napar z kory dębu zmniejsza potliwość, z szałwii działa odkażająco). Dokładnie osusz skórę i posmaruj preparatem ograniczającym potliwość. Codziennie stosuj dezodorant do stóp, a jeśli nosisz zakryte buty, używaj też talku, który wchłania wilgoć. W ciągu dnia, np. w pracy, zmieniaj obuwie na lżejsze. Jeśli zauważysz pierwsze oznaki grzybicy – pęcherzyki na podeszwach i między palcami – po każdym umyciu stóp smaruj skórę preparatem przeciwgrzybiczym, np. z olejkiem z drzewa herbacianego.

Czytaj też: Kosmetyki przeciwpotne do stóp - rodzaje

miesięcznik "Zdrowie"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 11/2019 "Zdrowia": padaczka odczarowana, dla kogo przeszczep nerki, e-papieros - nowa plaga, cera wolna od przebarwień, porażka źródłem sukcesu, lunchbox wegetarianina. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 11/2019
KOMENTARZE
Panna.kota
|

Stopy powinny byc przede wszystkim regularnie oczyszczane i nawilżane - zarówno dla ich kondycji jak i zwyklego relaksu ciala bo nie ma nic lepszego niz kąpiel stóp w gorącej wodzie z solami :)

Paulina
|

Można zadbać o nie w domu, po zabiegu calluspeeling stopy będą ja z profesjonalnego salonu :) Zabieg rewelacja!

Tomasz
|

W przypadku "normalnych " stóp z pewnością wystarczają kremy i kąpiele. Ja uprawiam codziennie jogging, więc moje stopy są bardziej problematyczne. Pojawiają się odciski i czasem problem wrastających paznokci. Dlatego regularnie odwiedzam gabinet podologiczny.

senkos
|

Nagietkowy krem do stóp od HB i powinno być wszystko w najlepszym porządku. Powiedzmy, że w taki sposób udało się właśnie mocno odmienić sytuację. Cera wygląda normalnie, zdrowo, jest odmieniona, a niczego poza systematycznością nie wdrożyliśmy. I coraz lepsze efekty naprawdę były widoczne wraz z kolejnymi dniami.

Paulina
|

Masz rację. Haluksy to dopiero problem. Boli noga, nie można dopasować obuwia. No i brzydko to wygląda. Jak się już ma mocno zaawansowanego haluksa, to nie wiele można już zrobić, ale póki jest mały trzeba walczyć. Warto rozejrzeć się za jakimiś aparatami zakładanymi na noc, są takie fajne. Do tego warto ćwiczyć stopy. to też bardzo ważne.

basia
|

fajny artykuł, niestety zabrakło mi tu informacji odnośnie tego jak walczyć z haluksami, a nie oszukujmy się wiele osób je ma. Jak dbać o stopy żeby nie było haluksów?

AdaL
|

Moim zdaniem normalnie wystarczą odpowiednie kosmetyki, ale na problematyczne stopy to już może być za mało. Mi na pękające pięty i rogowacenie nic mi tak nie pomogło jak wizyta w salonie podologicznym, w takich przypadkach lepiej zdać się na fachowców. Regularnie chodzę teraz do gabinetu kosmetyczno-podologicznego Gabiline w Twardogórze i dzięki temu mam skórę stóp w dobrej kondycji.

breka
|

Potwierdzam działanie tego kosmetyku - KĄPIEL WIERZBOWA DO STÓP HB daje spoko efekty. Skóra gładsza, delikatniejsza, zdrowsza, znacznie lepiej odżywiona. Tak więc akurat w moim przypadku zastosowanie tego kosmetyku dało mega przemianę. A jak u was?

grażka
|

Nakładasz te skarpetki na 60-90 minut, potem zdejmujesz i myjesz stopy. Z Twojej strony to wszystko ;) Dalej skóra złuszcza się sama, trwa to kilka dni, ale potem stopy masz jak u dziecka.

misia
|

I jak taka maska działa? Ile utrzymuje się efekt?