Taniec

Taniec towarzyszy ludzkości od samych jej początków. Był wykorzystywany – i nadal jest – jako sposób ekspresji poprzez ruch, pokaz umiejętności sportowych, a także świetna zabawa i okazja do spalenia kalorii. Taniec może być uprawiany przez osoby w każdym wieku i nie wymaga dużej sprawności fizycznej. Znacznie ważniejsza jest rytmika, wyczucie poszczególnych dźwięków i przełożenie ich na ruch. Zawody taneczne odbywają się w dwóch specjalizacjach – standardowej oraz latynoamerykańskiej. Niezależnie …

ZUMBA: kroki dla początkujących [WIDEO]

Zumba to połączenie tańca i fitnessu. Zumba bowiem łączy taneczne kroki do gorących latynoskich rytmów z ruchem typowym dla treningu fitness. Instruktorka zumby pokaże, jak wyglądają kroki dla początkujących. Zobacz, jak krok po kroku tańczy się merengue (jeden z podstawowych układów zumby) i sama zacznij trenować.

Taniec LATINO SOLO tylko dla pań

Latino solo to świetna zabawa dla wszystkich pań – także singielek. Kochasz tańczyć, ale nie masz z kim? Zapisz się na kurs tańca latino solo, a oprócz relaksu i poprawy humoru zyskasz szczuplejszą sylwetkę i seksapil.

TANIEC bollywood - dla pięknej sylwetki i większej pewności siebie

Na czym polega taniec bollywood? Pojawił się wraz z modą na kino hinduskie. Przyjemny trening tańca bollywoodzkiego uczy gracji, płynności ruchów, a przy okazji poprawia kondycję. Ten rodzaj tańca łączy w sobie elementy tradycyjnych tańców hinduskich oraz tańców współczesnych.

Tango argentyńskie - historia, styl i kroki podstawowe tańca [WIDEO]

Tango argentyńskie jest tańcem bardzo sensualnym, pełnym pasji, a jednocześnie elegancji. Kroki tanga nie są trudne - wystarczy nauczyć się kilku podstawowych, a następnie przeplatać je i lekko modyfikować, aby zrobić wrażenie na publiczności. Dowiedz się, czym charakteryzuje się tango argentyńskie i naucz się podstawowych kroków.

Taniec nowoczesny - definicja, historia, rodzaje, kroki

Taniec nowoczesny to rodzaj tańca, który zaczął kształtować się już na początku XX wieku. Obecnie przybrał formę bardzo dynamicznie rozwijającego się tańca, który zasymilował wiele innych technik tanecznych. Kroki tańca nowoczesnego są dynamiczne, żywiołowe i wymagają od tancerzy dużej sprawności, ale z powodzeniem może nauczyć się ich każdy. Sprawdź, czym charakteryzuje się taniec nowoczesny, poznaj jego historię i zobacz więcej informacji na jego temat.

5 powodów, dla których warto ćwiczyć zumbę

Zumbowanie to już nie tylko moda. Dla wielu fanów zumby, taneczny trening kilka razy w tygodniu, to podstawa dobrego samopoczucia. Poznaj 5 powodów, dla których naprawdę warto ćwiczyć zumbę.

Taniec hula – charakterystyka i kroki hawajskiego tańca hula

To co odróżnia taniec hula od innych stylów tanecznych to fakt, że hula nie może istnieć bez słów. Taniec ten wykonywany jest z towarzyszeniem pieśni, zwanej po hawajsku „mele” i właśnie ta pieśń i jej słowa są największą wartością w tańcu hula. Bez słów nie zaistniałby taniec, ponieważ taniec ten polega na obrazowaniu dłońmi i ciałem historii zawartej w „mele”.

Popping – historia i charakterystyka tańca. Rodzaje figur

Popping to styl tańca ulicznego, zdefiniowany w latach 70. XX wieku. Popping narodził się na Zachodnim Wybrzeżu Stanów Zjednoczonych wśród społeczności afroamerykańskiej, z czasem zyskał popularność na całym świecie. Popping nazywa się czasem tańcem robota, choć to tylko jedna z technik. Przeczytaj, jaka jest historia poppingu i poznaj jego najpopularniejsze figury.

Kizomba - taniec zmysłów. Charakterystyka i kroki podstawowe kizomby

Kizomba to taniec pełen zmysłowych ruchów, uwodzicielski, a zarazem subtelny, podczas którego partnerzy tańczą bardzo blisko, cały czas współpracując ze sobą. Ułatwia im to rytm muzyki, do której tańczy się kizombę – jej tempo przypomina miarowe bicie serca.

Breakdance – opis, historia tańca i rodzaje figur breakdance

Breakdance to amerykański taniec, którego figury przyprawiają o zachwyt i prawdziwy zawrót głowy! Czasem można traktować to dosłownie, bo nauka breakdance to nie tylko akrobatyczne ewolucje w powietrzu, ale także figury wykonywane na głowie. Historia tego tańca sięga lat siedemdziesiątych XX wieku, a sam breakdance najsilniej rozwinął się na przełomie XX i XXI wieku. Sprawdź, czym charakteryzuje się breakdance, jaka jest muzyka do tego stylu oraz poznaj dokładny opis i figury tańca breakdance.

Zumba: prosty układ merengue dla początkujących [WIDEO]

Zatańcz zumbę bez wychodzenia z domu! Zobacz prosty układ taneczny zumby, który z łatwością wykonasz sama. Energiczny taniec pozwoli spalić ci zbędne kalorie, a radosna muzyka rozluźni cię i wprawi w dobry nastrój.

Zumba Toning - co to jest? Jakie efekty daje trening zumby z toning sticks?

Zumba Toning, w odróżnieniu od zwykłej zumby, ma na celu nie tylko spalanie kalorii, ale także zwiększenie siły mięśni i ujędrnienie sylwetki. Podczas treningu używa się lekkich ciężarków, czyli toning sticks, które grzechoczą jak latynoskie marakasy. To sprawia, że Zumba Toning jest skutecznym, ale i przyjemnym sposobem na utratę kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki.

Taniec to świetna okazja do ruchu o umiarkowanej intensywności. W łatwy i przyjemny sposób można pracować nad swoją kondycją, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć zakres mobilności w stawach. Przy okazji nabywamy praktycznej umiejętności, która przyda się podczas każdej zabawy, wesela lub imprezy.

Nauka tańca skutecznie poprawia koordynację ruchową, równowagę, a także wyszczupla i ujędrnia sylwetkę. Wbrew pozorom podczas tańca wzmacniają się również mięśnie, głównie te posturalne. Nauka trzymania ramy tanecznej i ciągła praca na nogach sprawiają, że wolniej się męczymy. Naturalny ruch wywiera zbawienny efekt na stawy, zwłaszcza skokowe, kolan i bioder, które szybciej się wzmacniają. Badania naukowe wskazują także na pozytywny związek między tańcem a zmniejszeniem się objawów demencji. Precyzyjne kroki i skupienie na muzyce wzmagają koncentrację.

Taniec to doskonała okazja do poznania nowych ludzi i zawiązania przyjaźni. Osoby, które ćwiczą taniec towarzyski chętniej wychodzą na parkiet, są bardziej pewne siebie, otwarte i chętniej podejmują nowe inicjatywy.

Do tańców turniejowych klasycznych zaliczamy walc angielski i wiedeński, tango, foxtrot i quickstep. Z kolei tańce latynoamerykańskie to salsa, cha-cha, samba, jive i pasodoble. Przykładowe tańce towarzyskie obejmują rock and roll, twist, disco sambę oraz kizombę.

Szkoły tańca najczęściej uczą wszystkich technik turniejowych oraz wybranych technik użytkowych. Co ciekawe, taniec nie został zaklasyfikowany jako dyscyplina olimpijska. Tancerze sportowi startujący w turniejach są klasyfikowani według umiejętności i przypisywani do określonych kategorii – od E do A oraz S (od najsłabszej do najlepszej).

Więcej z działu Treningi