zdrowe tłuszcze

Niedoczynność tarczycy objawia się ospałością, nadwagą i problemami z koncentracją. Jeśli dokuczają ci te objawy, przebadaj się. Najprawdopodobniej są one spowodowane brakiem hormonów tarczycy, które…

dodano 26-6-2015

Zanim wybierzesz się pierwszy raz na fitness lub na siłownię, koniecznie sprawdź, co spakować do swojej torby. Wygodny strój, woda i ręcznik to absolutne minimum. Do tego zestawu warto dodać kilka ak…

dodano 8-8-2017

Trening na rzeźbę (inaczej trening na redukcję) ma na celu zredukować tłuszcz powstały w trakcie budowy masy mięśniowej i uwydatnić muskulaturę. Bazuje na wysokiej intensywności ćwiczeń, co pomaga do…

dodano 19-7-2018

Orzechy makadamia (macadamia) mają wiele wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych. Te odznaczające się delikatnym, maślanym smakiem orzechy mogą pomóc zapobiec chorobom cywilizacyjnym, takim jak…

dodano 18-1-2018

Dieta na masę dla mężczyzny ma za zadanie wspierać efekty treningu siłowego i przyspieszać budowę mięśni. Dlatego tak ważna w diecie na masę jest ilość posiłków, ich objętość i zależność między ich s…

dodano 20-8-2018

Superfoods to produkty o niezwykłych właściwościach odżywczych. Czym tak naprawdę są superfoody? Jakie korzyści niesie ich spożywanie? I czy włączenie ich do diety rzeczywiście może wpłynąć na formę …

dodano 28-8-2019

Dieta kroków nie jest typową dietą, a planem działania opartym na aktywności fizycznej – wykonywaniu 10 tysięcy kroków dziennie. Nie narzuca restrykcji żywieniowych. Wszystkie produkty są dozwolone, …

dodano 26-6-2017

Wyróżniamy 3 typy sylwetki: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik (tzw. somatotypy). Rozwiąż test, który pozwoli ci sprawdzić, jaki typ reprezentujesz. Rozpoznanie swojego somatotypu jest istotne, bo o…

dodano 26-10-2021

Dzięki codziennym treningom w ramach #Fit4Summer masz szansę w zaledwie miesiąc wyszczuplić sylwetkę – ale wysiłek fizyczny to nie wszystko! Ćwiczenia będą efektywne dopiero wówczas, gdy połączysz je…

dodano 30-5-2017

Niektórzy uważają, że zdrowa żywność jest nieatrakcyjna, nudna i nie ma smaku - nic bardziej mylnego! Oto 15 zdrowych produktów spożywczych, które smakują zdecydowanie lepiej, niż najczęściej spożywa…

dodano 3-8-2021

Tran ma wiele właściwości zdrowotnych. Odkryto je dopiero w latach 60. ubiegłego wieku. Dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A i D tran pozytywnie wpływa na pracę…

dodano 21-5-2020

Fitosterole to substancje roślinne o budowie bardzo zbliżonej do ludzkiego cholesterolu. Regularnie przyjmowane z dietą pomagają skutecznie obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko miażdżycy i…

dodano 16-8-2016