rozgrzewka

Zaczęłam ćwiczyć jakoś trzy miesiące temu. Wykonywałam wypady, przysiady, wyskoki ( trzy, cztery razy w tygodniu) i dwa razy w tygodniu biegałam (najwyżej 3km). Zawsze starałam się rozciągać i rozgrz…

dodano 2-10-2014

Plan treningowy dla początkujących crossfitowców zawiera różnorodne ćwiczenia, które oddziałują praktycznie na każdą grupę mięśniową. Dzięki temu trening crossfit pozwala nie tylko na "wyrzeźbienie"…

dodano 18-8-2017

Jak biegać, żeby się nie przeziębić? Na pewno nie powinno się rozpoczynać przygody z bieganiem zimą, bo nieprzygotowany organizm może szybko odmówić posłuszeństwa. Te osoby, które zaczęły treningi pa…

dodano 12-10-2018

Rewolucja Ewy Chodakowskiej to już trzynasty z kolei zestaw ćwiczeń przygotowany przez trenerkę dla Polek, a tym razem również dla Polaków. Rewolucja podzielona jest na 5 różnych programów przeznaczo…

dodano 30-3-2017

Stretching statyczny czy dynamiczny? Który rodzaj ćwiczeń rozciągających wybrać? To zależy od tego, czy jesteś przed czy po treningu. Każdy z tych rodzajów stretchingu inaczej wpływa na rozciągane mi…

dodano 21-1-2020

Anna Lewandowska to bez wątpienia trenerka, z którą warto ćwiczyć. I wiele naszych gwiazd właśnie z jej pomocą dba o swoją kondycję fizyczną i figurę. Jednak Patrycja Kazadi w zabawny sposób pokazała…

dodano 30-8-2020

Mam 22 lata i ważę 75 kg. Chcę schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze? Chodzi mi o ćwiczenia, które wykonam w domu. Jestem studentką i nie stać mnie na wizyty w klubach fitness. Co robić? A…

dodano 31-12-2015

Skalpel 2 Ewy Chodakowskiej to zestaw ćwiczeń, który znalazł się na pierwszej autorskiej płycie znanej trenerki. Fanki nazywają Skalpel 2 "treningiem z krzesłem", ponieważ stanowi ono niezbędny eleme…

dodano 25-7-2017

Ekstra Figura Ewy Chodakowskiej to zestaw ćwiczeń, którego efekty to między innymi redukcja cellulitu i wymodelowanie całej sylwetki, zwłaszcza ud, pośladków oraz brzucha. Przeczytaj, jakie są zasady…

dodano 24-4-2017

Body Balance to zajęcia fitness, na które składają się elementy tai chi, jogi i pilatesu. Dzięki body balance wzmocnisz wszystkie grupy mięśni, poprawisz swoją koncentrację i koordynację ruchową. Ćwi…

dodano 4-4-2017

Silniejsza każdego dnia – tymi słowami można określić korzyści płynące z ćwiczeń pilates. Ćwiczenia te doskonale nadają się dla kobiet po porodzie. Trening taki ma wiele zalet: mocniejsze mięśnie krę…

dodano 28-8-2015

Trening piramidalny to metoda treningowa polecana osobom, którym szczególnie zależy na rozbudowie masy mięśniowej. Polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru w każdej kolejnej serii ćwiczenia przy jedn…

dodano 28-6-2018