mięśnie dna miednicy

Jestem prawie 4 miesiące po porodzie. Właśnie dowiedziałam się, że wypada mi przednia ściana pochwy. Ginekolog kazała mi robić ćwiczenia Kegla i nie dźwigać (nawet dziecka, nie wiem, jak mam to zre...

dodano 13-11-2017

Mam 58 lat i zdiagnozowano u mnie wypadanie macicy. Jestem osobą aktywną: nordic walking, pilates, aerobic dla osób w moim wieku. Ćwiczenia są dostosowane dla nas. Chcę założyć pessar, ale nie wie...

dodano 27-3-2017

Ćwiczenia pilates dla kobiet w ciąży koncentrują się na wzmacnianiu mięśni odgrywających kluczową rolę podczas porodu – przede wszystkim mięśni dna miednicy oraz głębokich brzucha. Ich regularne wy...

dodano 8-11-2016

Ćwiczenia na płaski brzuch po ciąży powinny koncentrować się na wzmacnianiu poprzecznych mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Od ich kondycji zależy szybkość regeneracji mięśni prostych zlokali...

dodano 14-10-2016

Mięśnie poprzeczne brzucha to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w całym ciele. To właśnie one odpowiadają za „płaski” wygląd brzucha, dlatego o ich dobrą kondycję powinny zadbać wszystkie os...

dodano 5-5-2017

Czy można ćwiczyć jogę w czasie miesiączki? Nawet warto! Wraz z krwawieniem miesięcznym pojawiają się takie dolegliwości jak bóle brzucha, krzyża, zawroty głowy, nudności czy osłabienie. Odpowiedni...

dodano 18-3-2019

Trening w III trymestrze ciąży służy nie tylko przygotowaniu ciała porodu, ale także rozluźnieniu mięśni dna miednicy. Ćwiczenia na tym etapie ciąży wykonuje się na piłce gimnastycznej, ponieważ ta...

dodano 13-10-2016

Jestem 7 tygodni po porodzie. Przy staniu i chodzeniu bez przerwy czuję ciągnięcie w dole brzucha i mam wrażenie, jakby "coś" na dole chciało ze mnie wypaść. Na wizycie kontrolnej lekarz stwierdził...

dodano 10-1-2016

Problem nietrzymana moczu (NTM) przyczynia się do rezygnacji ze zbliżeń. To efekt braku akceptacji własnego ciała oraz obawy przed ujawnieniem dolegliwości. Warto przezwyciężyć problemy, bo brak se...

dodano 30-6-2009

Po ćwiczenia na rozstęp mięśni prostych brzucha często sięgają młode matki, którym nie odpowiada wygląd ich brzucha po ciąży - które z nich jednak wybrać, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić? Przeczyt...

dodano 20-6-2018

Mimowolne popuszczanie moczu występuje u wielu kobiet w ciąży. Zwykle nie jest to jednak objaw żadnego schorzenia, tylko skutek uciskania pęcherza przez macicę. Po porodzie problem zwykle znika. W ...

dodano 18-8-2009

Mięśnie głębokie (mięśnie posturalne) to jedne z najważniejszych mięśni naszego ciała. Ich zadaniem jest praca nad prawidłową stabilizacją sylwetki, a także utrzymywanie wielu narządów wewnętrznych...

dodano 14-11-2018