burpees

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio...

dodano 8-5-2019

7-minutowy trening odchudzający – brzmi jak coś niemożliwego? Wręcz przeciwnie! 7 minut treningu z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami wykonywanymi w systemie interwałowym może zdziałać naprawdę wiel...

dodano 31-3-2020

Full Body Workout (FBW) to trening siłowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Full Body Workout jest polecany osobom początkującym, ponie...

dodano 31-3-2020

Jaki trening dla nastolatka jest najlepszy? Gdy kusi świat wirtualny, lekcje trwają często do wieczora, otyłość u dzieci wzrasta z roku na rok. Kiedyś dodatkowe ćwiczenia ogólnorozwojowe dla młodzi...

dodano 17-10-2019

Pułap tlenowy (VO2 max) to uniwersalny wskaźnik wydolności fizycznej. Określa on maksymalną ilość tlenu, jaką jest w stanie pobrać organizm podczas intensywnego wysiłku. Wysoki pułap tlenowy można ...

dodano 18-8-2016

Trening anaerobowy, zwany też treningiem beztlenowym, to rodzaj wysiłku fizycznego, podczas którego energia pozyskiwana jest z przemian beztlenowych. Definicja takiego wysiłku opiera się na założen...

dodano 3-2-2020

Szerokie biodra to bardzo kobieca cecha, coraz częściej uznawana za zaletę. Jednak kiedy szerokie biodra są nieproporcjonalne w stosunku do góry ciała, mogą sprawiać paniom pewien kłopot. Mimo wszy...

dodano 7-10-2019

FBW to trening całego ciała przeznaczony głównie dla początkujących. Plan treningu FBW składa się z ćwiczeń na każdą partię ciała, co umożliwia harmonijny rozwój sylwetki i pomaga wypracować prawid...

dodano 31-3-2020

Biegi ekstremalne z przeszkodami stają się w Polsce coraz popularniejsze. Jak to możliwe, że z własnej woli bierzemy udział w biegach survivalowych, których głównym założeniem jest podobno to, by b...

dodano 27-8-2019

Chcesz szybko zrzucić brzuch, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Internet pełen jest planów treningowych i porad dietetycznych dla kobiet i mężczyzn, które mają ułatwić zrzucenie brzucha, ale ta...

dodano 9-10-2019

Płaski brzuch w tydzień – czy to możliwe? Jeśli od miesięcy borykasz się z oponką, dieta i ćwiczenia nie sprawią, że w 7 dni uzyskasz płaski brzuch. Tydzień to jednak wystarczający czas, aby straci...

dodano 25-9-2019

Zamiast płakać po rozstaniu z chłopakiem i siedzieć w domu objadając się z rozpaczy słodyczami, lepiej zrób sobie porządny trening! Twój humor poprawi się nie tylko dzięki endorfinom po wysiłku, al...

dodano 17-9-2019