NOWY NUMER
Fit Mama
Wreszcie po kilku miesiącach przerwy możemy wrócić na siłownię, a tym samym - do regularnych treningów. Zanim jednak się na to zdecydujesz, dowiedz się, jak to zrobić bezpiecznie, nie narażając się na kontuzje. Przerwa spowodowana lockdownem, a tym bardziej chorobą, wymaga stopniowego powrotu do aktywności.
Moda na zdrowy styl życia wciąż trwa. Dzięki temu dużą popularnością cieszą się fit przepisy, a zwłaszcza te dotyczące koktajli z warzyw. Kolorowe soki nie tylko pięknie wyglądają, ale także doskonale smakują i dostarczają do organizmu wiele cennych substancji. Z jakich warzyw przyrządzać koktajle warzywne?
Kiełki roślinne to nowe superfood. Roślina, jak każda dobra matka, stara się swemu potomstwu przekazać wszystko, co najlepsze. Dlatego w kiełkach znajdują się substancje najważniejsze i najbardziej wartościowe, niezbędne do rozpoczęcia nowego życia. Dlatego kiełki są cenne dla naszego zdrowia.
Dieta SIRT to dieta dość restrykcyjna, oparta na spożywaniu produktów bogatych w sirtuiny – rodzaj białek enzymatycznych. Jakie są zasady diety SIRT (inaczej diety Adele), czy jest bezpieczna i czy każdy może ją stosować?
Dieta 1500 kcal pozwala dość szybko zredukować masę ciała, ale czy jest bezpieczna dla naszego organizmu? Dietetyk Natalia Chybzińska, która na co dzień układa menu dla cateringu dietetycznego wyjaśnia zasady tej diety i podaje przykłady jadłospisu zawierającego 1500 kcal.
Prysznic raz zimnym, a raz ciepłym strumieniem wody to zabieg, który ma wpływ na zdrowie, wygląd oraz samopoczucie, a efekty są widoczne i odczuwalne już po pierwszym zastosowaniu. Naprzemienny masaż zimną i ciepłą wodą z prysznica ma jeszcze jedną dużą zaletę – z łatwością można go wykonać we własnym domu.
Terapia wisceralna zwana także trzewiową to manualna praca na narządach wewnętrznych znajdujących się w jamie brzusznej. Niektóre jej techniki, jak choćby masaż brzucha, wywodzą się z medycyny ludowej. Kolejne zostały na przestrzeni lat opracowane przez lekarzy, fizjoterapeutów i osteopatów. Terapia wisceralna pomaga pozbyć się licznych dolegliwości układu pokarmowego, moczowo-płciowego oraz narządu ruchu.
Ćwiczenia z taśmą zyskują coraz więcej zwolenników i zwolenniczek. Nic dziwnego, bo ćwiczenia z taśmą oporową potrafią zdziałać cuda w przypadku każdej figury. Nie tylko pomagają spalić więcej kalorii, a tym samym pomóc zwalczyć zbędne kilogramy, ale także umożliwiają kształtowanie sylwetki.
Kiszone ogórki i woda, w której pływają, to doskonale znany polski sposób na kaca. A jak leczą kaca w innych krajach? Oto przykłady, dzięki którym widać, jak trafne jest przysłowie: co kraj, to obyczaj. Przekonaj się, jak wiele zagranicznych sposobów na kaca dopasujesz do właściwych nacji.
Zastanawiasz się jak odzyskać figurę po ciąży? Wszelkie chwilowe głodówki i drastyczne diety po porodzie dają wprawdzie często spektakularne sukcesy, ale też szybki efekt jo-jo. Dowiedz się, jak trwale odzyskać figurę po ciąży, dzięki prawidłowej diecie i aktywności fizycznej.
Rehabilitacja po mastektomii jest jedynym sposobem na odzyskanie pełnej sprawności fizycznej i równowagi psychicznej. Celem rehabilitacji jest poprawa kondycji i ogólnego samopoczucia pacjentki. Jednak tylko świadoma i poprawna fizjoterapia pozwoli powrócić pacjentce do zdrowia. Sprawdź, na czym polega rehabilitacja po mastektomii i jak żyć po usunięciu piersi.
Jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z fitnessem i siłownią, to zapewne nie masz pojęcia, jaki strój wybrać. Wiele z nich różni się cenami, parametrami, a ty nic z tego nie rozumiesz? Podpowiadamy, jak się ubrać na siłownię
Więcej z działu Mama
Narzędzia
O tym się mówi
Materiał sponsorowany
![Karta Dużej Rodziny: partnerzy. Gdzie skorzystasz ze zniżek [WYKAZ MIEJSC]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-dhfb-qRGp-FEKF_karta-duzej-rodziny-86x58.jpg)
