Najlepsza dieta dla 16-latki [Porada eksperta]
Witam! Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg. Największy problem mam z brzuchem i udami. Te części ciała są najgrubsze. Jaką dietę mam zastosować?
Witaj! Twoja dieta powinna być przede wszystkim połączona z intensywnym treningiem aerobowym i siłowym. Trening aerobowy spala tłuszcz, a siłowy wzmacnia mięśnie, dzięki czemu ciało wygląda "zdrowo". Jeżeli chodzi o dietę, przy Twoim wzroście najlepsza jest dieta 1200 kcal. Jesteś dość niska, więc każde dodatkowe kalorie będą utrudniały Ci uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego. Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, wolny od diety. To potrzebne dla dobrego samopoczucia.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
