Co jeść i jak ćwiczyć, aby schudnąć z brzucha? [Porada eksperta]
Mam 27 lat, wzrost 164 cm, ważę 70 kg. Chciałabym zrzucić 8-10 kg, szczególnie jeśli chodzi o brzuch. Proszę o porady co do diety.
Najlepsza dieta na brzuch to aktywność fizyczna. Ćwiczenia ogólnorozwojowe, długodystansowe zakończone serią brzuszków.
W kwestii żywieniowej proszę zacząć od zwiększenia ilości wody mineralnej. Codziennie powinna Pani wypijać ok. 1,5 l. Przyspieszy ona metabolizm i organizm będzie na wyższych obrotach. Równolegle ze zwiększeniem podaży płynów, koniecznie należy wprowadzić regularne posiłki, spożywane co 2,5-3 godziny.
Po tygodniu proszę przyjrzeć się temu co Pani zjada. Czy są w Pani menu posiłki smażone lub z dużą ilością cukru? Jeśli tak, proponuję zamienić je na dania gotowane lub pieczone i produkty pełnoziarniste. Warto zapoznać się z piramidą żywieniową i dążyć do takiego sposobu żywienia, który został w niej przedstawiony.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
