Cukier dodany obniża wartość odżywczą produktów. Nawet jeśli Twoja waga jest prawidłowa, pamiętaj, że rezygnacja z cukrów dodanych oznacza też zdrowszy styl odżywiania. Warto zastąpić go owocami, warzywami, orzechami, rybami i produktami pełnoziarnistymi, ponieważ te pokarmy zawierają więcej składników odżywczych, których organizm potrzebuje do naprawy i ochrony organizmu. A ponieważ mają też błonnik, który pomaga organizmowi wolniej wchłaniać cukry, poprawiają metabolizm glukozy.

Zdrowsze zęby. Cukry są głównym źródłem pożywienia dla bakterii, które bytują w jamie ustnej i powodują próchnicę. Może to prowadzić do ubytków i poważniejszych infekcji. Ograniczanie cukrów dodanych może pomóc spowolnić lub zatrzymać ten proces.

Mniejsze ryzyko chorób. Ludzie, którzy jedzą więcej cukru, częściej chorują na cukrzycę, choroby serca, nadciśnienie, choroby wątroby i inne poważne choroby. Badania pokazują, że mniej niż 20% kalorii z dodanych cukrów, wpływa na niższy poziom trójglicerydów (które też zwiększają ryzyko chorób serca). Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych dolegliwości, ograniczając spożycie cukrów dodanych.