spinanie2
Łódeczka to kolejne ćwiczenie wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe .
- Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnij przed sobą (zdjęcie prawe). - Jednocześnie oderwij ramiona i klatkę piersiową od podłogi. - Mocno zepnij pośladki, wytrzymaj 10–20 sekund. - Ćwiczenie wykonaj kilka razy.