Dziennie dostarczaj swojemu organizmowi minimum 2 litry wody. To da mu sygnał, że nie musi gromadzić jej nadmiaru w tkankach. Wtedy znikną obrzęki, a tobie ubędzie kilka kilogramów. Jeśli nie lubisz pić wody, możesz dla urozmaicenia dodać do niej kostki lodu, plasterek cytryny, liście mięty lub łyżkę miodu.

Więcej błonnika w diecie przyczyni się do zmniejszenia nadmiaru wody w organizmie, szczególnie w jelitach. Wprowadzaj produkty bogate w błonnik stopniowo, ponieważ jego nadmiar może być przyczyną wzdęć. Najwięcej błonnika zawierają pełnoziarniste pieczywo, porzeczki, maliny, pestki dyni czy żytnie płatki.

By polepszyć gospodarkę wodną organizmu, trzeba postawić na aktywność fizyczną. Jazda na rowerze, jogging czy długie spacery mogą pobudzić krążenie krwi i ułatwić usuwanie nadmiaru płynów z tkanek powodujących obrzęki. Jeśli wiele godzin pracujesz w pozycji siedzącej, spróbuj robić sobie przerwy na to, by rozprostować nogi, a zamiast windy wybierz schody.

Jeśli nie lubisz pić wody, to z pewnością ucieszy cię fakt, że możesz dostarczać ją także w jedzeniu - najlepiej w owocach i warzywach, które są w nią bogate. Jedząc winogrona, truskawki, ogórki czy rzodkiewki nawodnisz swój organizm!