Skupienie się na czynnikach związanych ze stylem życia, może pomóc w poprawie ogólnego samopoczucia. Izolacja i poczucie samotności często prowadzą do depresji. Kiedy jesteśmy odizolowani i czujemy się przygnębieni, może się wydawać, że rzeczy wokół nas wymknęły się spod kontroli. Możemy rozmyślać o naszej sytuacji, co może tylko ją pogorszyć. Poczucie kontroli polepsza samopoczucie. Warto zatem skupić się na tym, na co faktycznie mamy wpływ.
Jeśli jesteś zmuszony do izolacji, zacznij od przestawiania mebli w domu lub spróbuj nauczyć pupila nowych sztuczek. Da ci to poczucie, że nie wszystko jest poza twoją kontrolą. Możesz też skupić się na tym, co jesz, dzięki czemu przygotowywanie posiłków stanie się bardziej pozytywnym doświadczeniem.
Dobrym pomysłem może być ustalenie harmonogramu na każdy dzień, co dałoby poczucie stabilności i ogólnej kontroli. Ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych, poświęć więcej uwagi osobom, które kochasz.
Powiększ zdjęcie
