Zapomnij o majtkach z tworzyw sztucznych, ciasnych, sprzyjających poceniu (chyba że na randkę od wielkiego dzwonu, ale i tak nie warto).

Bieliznę zmieniaj codziennie i stosuj łagodne detergenty.

Podmywaj się bieżącą wodą, ewentualnie na srom stosuj preparaty do higieny intymnej po konsultacji z ginekologiem. Kierunek - zawsze od przodu do tyłu.

W ten sam sposób się wycieraj.

Ciało myj ręką. Gąbki i myjki to siedlisko bakterii chorobotwórczych.

Codziennie bierz prysznic. W gorące dni czy po treningu - częściej. Bezwzględnie po każdym korzystaniu z basenu czy jacuzzi.

Prysznic to dla ciebie za mało? Potrzebujesz relaksu w wannie? Zbyt długie i częste kąpiele są niezdrowe. Ogranicz je najlepiej do 15 minut, raz w tygodniu.

Po infekcji czy przy skłonności do otarć, wysuszenia okolic intymnych, warto stosować preparaty probiotyczne i nawilżające, przywracające prawidłowe środowisko pochwy i chroniące ją przed uszkodzeniami mechanicznymi.

Wskazany jest też właściwy dobór środków higienicznych podczas menstruacji, np. specjalne tampony probiotyczne, dostępne w aptekach.

Korzystaj bezpiecznie z publicznych toalet, także w pracy, u znajomych. Najlepiej nie siadaj na desce lub chociaż zabezpiecz ją papierem toaletowym.