Dlaczego warto jeść łososia? - PoradnikZdrowie.pl

Powiększ zdjęcie

1. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca

Łosoś to jedno z najlepszych źródeł wielonasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3. Mają one korzystny wpływ na organizm poprzez m.in. hamowanie choroby wieńcowej, działanie przeciwnowotworowe lub zmniejszenie stężenia poziomu cholesterolu we krwi.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

2. Wspomaga zwiększyć masę mięśniową

W 100 g łososia znajduje się około 20 g białka. Z badań naukowych wynika, że białko odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie, m.in. pomaga zwiększyć masę mięśniową, zapobiega osłabieniu kości czy bierze udział w procesach trawiennych.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

3. Pomaga w zwalczaniu stanów zapalnych

Łosoś może być pomocny w wyciszaniu stanu zapalnego. Kilka badań naukowych wykazało, że regularne spożywanie łososia pozwala zmniejszyć markery stanu zapalnego u osób zagrożonych chorobami serca, cukrzycą oraz potencjalnie zagrożonych nowotworem.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

4. Wysoka zawartość witamin z grupy B

Łosoś zawiera witaminy z grupy B (m.in. B6, B12), które są cenne dla zachowania homeostazy organizmu. Witamina B6 wpływa na prawidłowe działanie układu nerwowego, a B12 uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

5. Wpływa na pracę mózgu

Coraz więcej badań naukowych sugeruje, że włączenie łososia do diety może znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu. Uczeni stwierdzili też, że zarówno tłuste ryby, jak i olej rybny zmniejszają objawy depresji, wspierają prawidłową pracę mózgu, poprawiają pamięć i koncentrację oraz zmniejszają ryzyko demencji.

Autor: Getty Images

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

Zamknij reklamę

...