Nie jest to dobra strategia, gdy naszym celem jest utrata wagi. Gdy ograniczasz spożycie kalorii lub (co gorsza) głodzisz się, twój organizm dostaje sygnał, że musi magazynować i oszczędzać energię w postaci tkanki tłuszczowej.

Odmawianie sobie posiłków nie przynosi nic dobrego, wręcz przeciwnie - sprawia, że częściej podjadasz, sięgając po niezdrowe, szybkie przekąski. Zaplanuj swoje posiłki tak, by niczego ci nie brakowało.

Insulinooporność i cukrzyca mogą utrudniać redukcję masy ciała przez nieprawidłowe stężenia glukozy oraz insuliny we krwi zaburzające proces odchudzania.

Nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu hormonalnego mogą znacząco utrudniać kontrolowanie masy ciała i redukcję tkanki tłuszczowej.

Niektóre leki powodują, że możesz od nich przybierać na wadze. Są to niepożądane skutki stosowania lekarstw. Niektóre leki blokują także spalanie tkanki tłuszczowej.

Trenowanie na czczo nie jest zdrowe dla organizmu. Aby w trakcie ćwiczeń spalać tłuszcz, konieczne jest zjedzenie węglowodanów. Bez nich nie jest możliwa utrata wagi. Nie objadaj się, zjedz przed treningiem lekki posiłek zawierający węglowodany.