Ćwiczenia w ciąży na piłce

Ćwiczenia na piłce: nożyce - krok pierwszy Oprzyj się na piłce lewym bokiem. Całe ciało ustaw w jednej linii.

Ćwiczenia na piłce: nożyce - krok drugi Z tej pozycji podnieś prawą rękę i prawą nogę. Utrzymaj równowagę w tej pozycji. Następnie zmień stronę i powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenia na piłce: skłony - krok pierwszy Usiądź na piłce, stopy ustaw trochę szerzej niż biodra. Plecy trzymaj wyprostowane, biodra wciskaj w piłkę. Lewą rękę unieś do góry, prawą oprzyj na piłce z boku. Zrób skłon w prawą stronę, następnie wyprostuj plecy.

Ćwiczenia na piłce: skłony - krok drugi Unieś prawą rękę i powtórz skłon w lewą stronę. Powtórz 6 razy.