Ideał to „gładka kiełbaska”. Jeśli twój stolec wygląda jak rysunek numer 3 lub 4, pasaż jelitowy i nawodnienie są na wzorowym poziomie.

Twarde grudki? To znak, że treść pokarmowa zbyt długo zalega w jelitach. Przyczyną może być brak błonnika, za mało wody lub leniwe jelita.

Jeśli zawsze chodziłeś do toalety rano, a nagle robisz to 4 razy dziennie (lub wcale), to sygnał do badań. Może to być IBS lub nietolerancja pokarmowa.

Tak zwany odruch żołądkowo-jelitowy jest naturalny, ale jeśli towarzyszy mu ból lub parcie, warto przeprowadzić diagnostykę pod kątem stanu zapalnego jelit.

Stolce czarne (jak smoła) lub z domieszką jasnej krwi wymagają natychmiastowej konsultacji. Nie zwlekaj z wizytą u proktologa. 

Fizjologiczna pozycja (z podnóżkiem pod stopami) ułatwia wypróżnianie i zapobiega hemoroidom. To najprostszy hack dla jelit.