Plank wzmacnia mięśnie i wysmukla sylwetkę. Oprócz ujędrnienia ud, pośladków i ramion plank ma też świetny wpływ na nasze zdrowie - wzmocnienie mięśni głębokich pomaga utrzymać stabilną postawę ciała i zapobiega bólom kręgosłupa.

Podczas robienia planku najważniejsza jest prawidłowa postawa. Łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym, a barki znajdować się nad łokciami. Nie należy unosić pośladków i pleców do góry, tylko utrzymywać napięte mięśnie brzucha, by tułów utworzył linię prostą.

Plank można wykonywać w dwóch wariantach - w podparciu na przedramionach lub na dłoniach.

Istnieje też rodzaj deski wykonywanej bokiem. Jej efektem jest wymodelowana talia i wzmocnienie mięśni brzucha.

Ten rodzaj deski pomoże dodatkowo wyrzeźbić pośladki i mięśnie ud.