Sen na plecach pomaga zmniejszyć nacisk na głowę. Szyjne bóle głowy często są mylone z migrenami. Jeśli twój kark jest sztywny, czujesz pulsujący ból po jednej stronie twarzy lub głowy, odczuwasz dyskomfort w pobliżu oczu albo podczas kaszlu czy kichania, jesteś wrażliwy na szum i światło rozważ zmianę pozycji snu. Spanie na plecach utrzymuje głowę, szyję i kręgosłup w neutralnej pozycji, co wpływa na łagodzenie i unikanie bólu.

Poszewki poduszek to źródło bakterii - pochłaniają sebum ze skóry i włosów, które łatwo przenieść podczas snu na twarz. To może wpływać na pojawianie się problemów, takich jak zaskórniki, zaczerwienienia i podrażnienia. Śpiąc na plecach, unikasz kontaktu twarzy z poduszką, więc minimalizujesz ryzyko przeniesienia się na skórę czynników, które mogą ją podrażnić.

Kręgosłupowi podczas snu najlepiej służy pozycja na plecach, która utrzymuje jego naturalną krzywiznę. Przeprowadzone przez naukowców badania potwierdzają, że spanie na plecach z obiema rękami po bokach lub na klatce piersiowej najlepiej wpłynie na zapobieganie bólowi pleców i szyi. Jeśli masz problemy z bólem tych partii ciała, wypróbuj spanie na plecach.

Sen na brzuchu bądź boku może powodować ściskanie przepony. Przepona jest mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie, a jego ściskanie powoduje, że oddech jest płytszy. Śpiąc na plecach, łatwiej będzie głęboko oddychać. Wiele badań wykazuje pozytywne skutki głębokiego oddychania, m.in. zmniejszenie stresu i poprawę nastroju czy produkowanie melatoniny, czyli hormonu, który działa pozytywnie na układ nerwowy i ułatwia zasypianie.

Kiedy leżymy przez dłuższy czas w jednej pozycji, gromadzą się w tym obszarze płyny, które mogą powodować obrzęki twarzy, szczególnie w okolicy oczu. Jeśli masz nawyk odwracania głowy, możesz użyć poduszek, które pomogą szyi zachować odpowiednią pozycję. Leżąc na plecach, unikniesz tego problemu i zawsze będziesz wyglądać świeżo i promiennie.