Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu [Porada eksperta]
Jak spalić tłuszcz z brzucha?
Należy przeanalizować twoją dietę i wyniki poziomu cukru, aby sprawdzić, co jest przyczyną gromadzenia brzusznej tkanki tłuszczowej. Następnie powinno się ocenić rozmieszczenie tkanki, czy jest ona podskórna (i jaka jest jej powierzchnia), czy wewnątrztrzewna. Do tego celu służą specjalne wagi i ostatecznie centymetr. W zależności od wyników analiz ustawiamy specjalną dietę i aktywność fizyczną. W większości przypadków otyłości brzusznej zalecane są ćwiczenia aerobowe w wyprostowanej postawie, które angażują przeponę, mięśnie skośne brzucha, przykręgosłupowe, a nawet głębokie. Skuteczne byłoby maszerowanie z kijami, slow-jogging. Rodzaj wysiłku, tempo, czas i częstotliwość zależą od twojej aktualnej masy ciała, sprawności fizycznej, wieku. Dodatkowo możesz kręcić hula-hoop czy skakać na batucie (trampolinie), później wprowadzasz ćwiczenia modelujące mięśnie brzucha.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
