Jakie badania wykonać przed intensywnymi treningami? [Porada eksperta]

Mam 29 lat i miałem 2-letnią przerwę od intensywnych treningów. Chciałbym uzyskać dobrą sylwetkę - od czego powinienem zacząć? Wizyta u dietetyka? Badanie krwi? Mój wzrost 177 cm, waga 83/84 kg.

Zalecałabym zrobienie morfologii krwi, dodatkowo sprawdziłabym lipidogram, poziom cukru we krwi, poziom witaminy D i elektrolitów, kwas moczowy. Do tego ogólne badanie moczu. Wyniki przydadzą się dietetykowi i lekarzowi.

Lekarz powinien sprawdzić kondycję twojego układu krwionośnego, dietetyk sposób odżywiania i skład ciała, zalecić ci dietę. Namawiam też na zrobienie prób wydolnościowych, które precyzyjnie ustalą optymalne strefy pracy serca na treningach, które będą wtedy bezpieczne dla serca.

Warto zrobić dynamiczne badania stóp, aby wiedzieć, czy nie potrzebujesz wkładek do butów, które też zabezpieczą cię przed kontuzjami kolan czy stawów skokowych, bioder, kręgosłupa. Warto również, abyś na starcie do treningów określił swoją gibkość, elastyczność, bo to również uchroni cie przed kontuzjami i pozwoli wydajniej ćwiczyć, jeśli wdrożysz odpowiednie rozciąganie, przed i po treningu.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE