Jak skutecznie schudnąć ? [Porada eksperta]

2013-04-25 12:42
Porada fizjologa żywienia
Autor: Getty Images

Mam 14 lat, 156 cm wzrostu i ważę 51 kg. Od niedawna zaczęłam biegać oraz ćwiczyć. Są to ćwiczenia A6W (szóstka weidera). Żeby efekty były lepsze oraz szybciej zauważalne chciałabym stosować odpowiednią dietę. Chciałabym mieć płaski brzuch oraz zgrabne uda nie tracąc biustu. Ma pani jakieś porady jak się odżywiać, żeby efekty były szybko zauważalne? Dodam, że bardzo lubię podjadać i w pewnym stopniu jestem uzależniona od słodkości. Staram się ograniczać, ale nie chce zupełnie z tego rezygnować. Jednak jeżeli będzie to konieczne to się postaram.

Witaj, Jak się ma 14 lat, gromadzenie tłuszczu w obrębie brzucha, ud i bioder jest fizjologiczne, bo w ten sposób organizm zabezpiecza hormony żeńskie do regularnego miesiączkowania. Nie ma więc żadnej diety cud aby odchudzić te miejsce i nie ma takiej potrzeby. Mało tego, jako nastolatka możesz się odchudzać wyłącznie pod kontrolą pediatry i w uzasadnionym przypadku, gdy masz zdiagnozowaną otyłość. Jedyny sposób, aby mieć zgrabną sylwetkę to odpowiednia aktywność fizyczna i zmiana w diecie polegająca na ograniczeniu słodyczy, np do jednego dnia w tygodniu. Dieta niskokaloryczna, odchudzająca ogranicza twój rozwój i może zakończyć się anoreksją lub bulimią. Namawiam cię do uprawiania następujących dyscyplin sportowych: pływanie, tenis, gimnastyka czy wreszcie taniec. Rozwijają one równomiernie wszystkie mięśnie i sylwetkę. Pozdrawiam

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE