Jak przyspieszyć metabolizm? [Porada eksperta]

2018-04-09 12:25

Od ponad pół roku zmagam się z kłopotami z wypróżnianiem. Chodzę do toalety wtedy, gdy zażyję środki przeczyszczające. Nie potrafię się wypróżnić. Dodam, że dużo schudłam w dość krótkim czasie. Zrobiłam badania i wyszły niedobory hormonów (głównie żeńskich). Zaczęłam racjonalnie jeść, ale nie ma poprawy. Gdy zjem więcej, na przykład w weekend, to czuję, jak pokarm się przemieszcza, ale zatrzymuje się gdzieś w okolicach odbytu i kał nie chce wyjść.

Zaburzenia rytmu wypróżnień, zaparcia i biegunki, zmiany konsystencji kału, wydłużony pasaż jelitowy, złe samopoczucie i nieprawidłowe wyniki krwi są wskazaniem do diagnostyki u proktologa. Namawiam cię na początku na wizytę u dietetyka, który zweryfikuje twój sposób żywienia i sprawdzi, czy rzeczywiście jesz racjonalnie. W diecie takiej powinno znaleźć się dużo warzyw (jako źródło wody i błonnika), produkty pełnoziarniste, lekkostrawne białko i dobre tłuszcze z pstrąga (łosoś jednak ma dużo toksyn) i tłuszczy roślinnych. W zapobieganiu zaparciom ważne jest też picie odpowiedniej ilości wody oraz aktywność fizyczna. Wydaje się, że spacer i aktywowanie mięśni głębokich brzucha odpowiednim oddechem (przeponą) będzie skracało pasaż jelitowy. Wyreguluje też rytm wypróżnień.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE