Przepisy fitness Sylwii Wiesenberg

2014-04-17 13:57 Anna Jakimiuk

Trening TONIQUE Sylwii Wiesenberg to nie tylko ćwiczenia! Równie ważnym elementem jest odpowiednio zbilansowana dieta. Zobacz przepisy na sałatki i koktajle warzywne i owocowe, autorstwa jednej z najpopularniejszych nowojorskich trenerek fitness!

Sylwia Wiesenberg w kontekście TONIQUE nie lubi mówić o "diecie", bo słowo to kojarzy się jej z odmawianiem sobie wielu pysznych produktów i psuciem przyjemności z jedzenia. A przecież jej metoda nie zakłada głodowania, wręcz przeciwnie - ma być zachętą do odczuwania radości płynącej z ruchu i pysznych posiłków.

Oto przepisy na dania urozmaicające dietę, autorstwa Sylwii Wiesenberg:

Dietetyczny przepis fitness na sałatkę WEEKEND

Składniki:

  • 1 filiżanka sera parmeńskiego – starty na tarce o dużych oczkach
  • 1 awocado - pokrojone cieniutko w plasterki
  • 1 filiżanka truskawek - umytych i pokrojonych w cieniutkie medaliony
  • 1 opakowanie mieszanki sałat Fit&Easy WEEKEND
  • 1-2 łyżki oliwy z oliwek
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1-2 łyżeczki octu balsamicznego
  • 1/3 filiżanki pistacji nie solonych do posypania sałatki
  • przyprawy do smaku

Sposób przygotowania:

Do mieszanki sałat dodać pokrojone truskawki i awocado (wcześniej skropione sokiem z cytryny, by nie ściemniało). Polać sosem na bazie oliwy z oliwek i octu balsamicznego, doprawić do smaku. Całość posypać startym serem i pistacjami.

Spodobał ci się przepis? Zobacz inne pomysły na kolorowe dania autorstwa Sylwii.

Sałatki: przepisy fitness Sylwii Wiesenberg

Przepis na sałatkę z farro, pieczoną marchwią, pistacjami i rucolą

Przepis na sałatkę z pieczoną brukselką, roszponką, orzechami laskowymi i tartym parmezanem

Przepis na sałatkę z pieczonych buraków, rabarbaru, mozzarelli i octu balsamicznego

Przepis na sałatkę z quinoa z awokado i truskawkami

Koktajle: przepisy fitness Sylwii Wiesenberg

TONIQUE nazywany jest najcięższym treningiem na Manhattanie: każde zajęcia trwają dwie godziny i są niesamowicie intensywne, a w czasie jednej sesji można spalić nawet do 1000 kCal! Na taki wysiłek trenerka poleca autorskie przepisy na koktajle, dostarczające wartości odżywczych i energii!

Koktajle warzywne

Koktajl z zielonych warzyw z jarmużem

Energetyczny napój z warzyw

Koktajle owocowe

Koktajl tropikalny z owocami Goji

Koktajl z zielonych melonów

Karotka z mango

To ci się przyda

Sylwia Wiesenberg, mama dwójki dzieci, na co dzień prowadzi zajęcia na Manhattanie. Jest twórczynią autorskiego systemu ćwiczeń o nazwie Tonique, coraz popularniejszego w Ameryce i w Polsce. Metoda Tonique to cykl ćwiczeń, które pozwalają jednorazowo spalić nawet tysiąc kalorii, a przy okazji wzmacniają całe ciało.

salatka-z-pieczonymi-burakami.jpg
Autor: archiwum poradnikzdrowie.pl
salatka-z-farro-pieczona-marchwia-pistacjami-i-rucola.jpg
Autor: archiwum poradnikzdrowie.pl
przepis-na-salatke-z-quinoa.jpg
Autor: archiwum poradnikzdrowie.pl
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE