TABELA KALORII: ryby i owoce morza. Sprawdź, ile kalorii mają ryby i owoce morza!

2011-04-11 16:54

Tabela kalorii - ryby i owoce morza zawiera najczęściej spożywane tego typu produkty. Sprawdź więc, ile kalorii mają ryby i owoce morza!  

Tabela kalorii zawartych w rybach i owocach morza przedstawia produkty, które znacznie różnią się od siebie zarówno samą kalorycznością, jak i właściwościami odżywczymi. Wiele bowiem zależy od tego, skąd dany produkt pochodzi (np. morze, ocean, rzeka). Choć ryby są ubogie w węglowodany, warto je spożywać ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3, witamin i minerałów. Sprawdź więc, ile kalorii zawierają ryby i owoce morza!

Ile kalorii mają ryby?

Jeśli zależy ci na spożywaniu niskokalorycznych posiłków, bez obaw możesz sięgnąć po wędzonego dorsza, który w 100 gramach ma 82 kcal, warto jednak pamiętać, że dorsz w sosie pomidorowym dostarczy tych kilokalorii o wiele więcej - 105. Stosunkowo niskokaloryczną rybą jest również mintaj - 92 kcal. Rybną kaloryczną rozpustę stanowi natomiast spożywanie tuńczyka w oleju (konserwa), który zawiera 289 kcal, a także węgorza wędzonego - 326 kcal.

Czytaj również: Ryby - przegląd ryb najlepszych dla naszego zdrowia

Ile kalorii mają owoce morza?

Kaloryczność większości owoców morza jest zbliżona do tej, jaką mają ryby. Niskokaloryczne są kraby - 84 kcal w 100 gramach produktu, niewiele więcej kilokalorii zawierają małże - 88. O spożycie zbyt dużej liczby kalorii nie musimy się też martwić, jedząc ostrygi, które w 100 gramach mają 101 kcal.

>>Przeczytaj też:

Ryby - które warto jeść, a których unikać [WIDEO]

Warto wiedzieć

Ryby podzielić można na:

  • ryby chude (80-90 kcal w 100 g): dorsz, tuńczyk, sola, pstrąg;
  • ryby średniotłuste (100-110 kcal w 100 g): karp, leszcz, lin;
  • ryby tłuste (150-250 kcal w 100 g): łosoś, szprotki, śledzie, makrela.
Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

  • Diety dostępne bez wychodzenia z domu
  • Listy zakupowe dostosowane do typu diety
  • Baza ponad 2000 posiłków
  • Niezbędne informacje na temat składników
  • Opieka specjalistów ds. żywienia
  • Możliwość integrowania diety z planem treningowym

Ryby i owoce morza - tabela kalorii

Ile kalorii mają ryby i owoce morza? Zapoznaj się z poniższą tabelą!

 

Tabela kalorii: ryby i owoce morza, kcal/100 g

dorsz świeży 82
dorsz w sosie pomidorowym 105
dorsz wędzony 94
dorsz, filety smażone w panierce 273
dorsz, kotlet mielony 260
kraby 84
krewetki 85
leszcz 108
łosoś 142
łosoś wędzony 117
makrela świeża 205
makrela w sosie własnym 156
makrela wędzona na zimno 242
makrela wędzona na gorąco 295
małże 88
mintaj 92
morszczuk 89
okoń 79
ostrygi 101
pstrąg 119
szczupak 88
szprot wędzony 243
szprot 140
śledź w śmietanie 96
śledź solony 217
ślimaki 50
tuńczyk świeży 144
tuńczyk w oleju, konserwa 289
tuńczyk w sosie własnym, konserwa 86
węgorz wędzony 326
węgorz 278
tilapia 96
miruna 74

Źródła: Instytut Żywności i Żywienia oraz U.S. Department of Agriculture

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
Monia
|

COś w tym jest :-) tez bardzo czesto jem łososia norweskieho. Jest pyszny i zdowy. Chwalą się ze dbają o rybki na każydm etapie ich rozwoju.

Anna
|

Jak dla mnie łosoś norweski nie ma kalorii. jest po prostu pyszny i w boczki nie idzie