TABELA KALORII: mleko i przetwory mleczne. Sprawdź, ile kalorii ma nabiał!

Tabela kalorii zawartych w mleku i przetworach mlecznych wskaże ci, jaką wartość kaloryczną mają te często spożywane przez Polaków produkty. Sprawdź więc, ile kalorii znajduje się w nabiale.

Spis treści

1. Ile kalorii ma mleko?
2. Ile kalorii zawiera kefir i śmietana?
3. Ile kalorii mają masło i margaryna?
4. Ile kalorii ma jogurt?
5. Ile kalorii mają sery?
6. Nabiał: tabela kalorii

Tabela kalorii - mleko i przetwory mleczne zawiera wykaz wielu produktów: od samego mleka począwszy, przez kefir, śmietanę, jogurty, po masła, margaryny i sery. Przeczytaj, które z tych produktów są najbardziej, a które najmniej kaloryczne.

Ile kalorii ma mleko?

Kaloryczność mleka jest tym większa, im więcej zawiera ono tłuszczu. I tak w jednej szklance (250 ml) mleka 3,2% znajduje się 153 kcal, w mleku 2% - 128 kcal, za to w mleku 0,5% tylko 98 kcal. Znacznie bardziej od mleka krowiego kaloryczne jest mleko kozie - zawiera 170 kcal w jednej szklance, zdecydowanie mniej kaloryczne jest natomiast mleko sojowe - zawiera 105 cal.

Ile kalorii zawiera kefir i śmietana?

Kefir zawiera podobną ilość kalorii do mleka - w jednej szklance kefiru 1,5% znajduje się 113 kcal, a w kefirze 2% - 223 kcal. Jeśli chodzi o śmietanę, najmniej kaloryczna jest śmietana 9% tłuszczu - 117 kcal, zdecydowanie bardziej - śmietana 36% - ma aż 340 kcal w 250 ml.

Warto również wspomnieć o dość niskokalorycznej maślance 1,5%, która zawiera 70 kcal w 250 ml.

Ile kalorii mają masło i margaryna?

W 100 g zarówno masła, jak i margaryny znajdziemy niemałą liczbę kalorii. Margaryna Rama ma 621 kcal, margaryna Śniadaniowa - 534 kcal, natomiast margaryna Kasia - aż 680 kcal. Z kolei masło Finea Mix ma 533 kcal, natomiast masło orzechowe - 666 kcal. Zdecydowanie bardziej kaloryczne jest masło roślinne MR - aż 747 kcal.

Ile kalorii ma jogurt?

W przypadku kaloryczności jogurtu odpowiedź na pytanie o liczbę kalorii jest również uzależniona od jego rodzaju. Za najmniej kaloryczny można uznać jogurt 0% tłuszczu, w którego jednej szklance znajduje się 123 kcal. Niskokaloryczny jest również jogurt naturalny 1,5% - 158 kcal, jeszcze mniej kilokalorii ma jogurt owocowy 1,5% - 155.

Ile kalorii mają sery?

Jeśli szukasz niskokalorycznych serów, postaw na ser biały chudy, który w 100 gramach ma 99 kcal lub ser biały tłusty, posiadający 175 kcal. Ser feta plasuje się pośrodku tabeli kaloryczności serów - zawiera 215 kcal, natomiast ser mozzarella tłusty ma 257 kcal, a ser mozzarella pełnotłusty - 254 kcal. Najbardziej kaloryczny jest ser mascarpone, zawierający 394 kcal.

Polecamy

Autor: Time S.A

• Diety dostępne bez wychodzenia z domu
• Listy zakupowe dostosowane do typu diety
• Baza ponad 2000 posiłków
• Niezbędne informacje na temat składników
• Opieka specjalistów ds. żywienia
• Możliwość integrowania diety z planem treningowym

Dowiedz się więcej

Nabiał: tabela kalorii

Ile kalorii ma nabiał? Zapoznaj się z tabelą przedstawiającą liczbę kalorii w mleku i jego przetworach!

Tabela kalorii: nabiał, kcal

Źródło: Instytut Żywności i Żywienia