Męczy cię odchudzanie? 6 skutecznych sposobów na utrzymanie diety
Trzymanie się zdrowych nawyków jest szczególnie utrudnione w dzisiejszym, dynamicznym świecie. Większość z nas wie, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, dlatego przygotowaliśmy kilka wskazówek, które ułatwią ci utrzymywanie w ryzach tego, ile i co jesz.
Spis treści
- 6 skutecznych sposobów na utrzymanie diety
- Pamiętaj o monitorowaniu swoich postępów
- Nie rezygnuj z ulubionych potraw i nie bądź dla siebie zbyt surowy
Praca, dodatkowe zajęcia, pasje, spotkania z najbliższymi – w dynamicznym świecie nie łatwo jest dbać o to, by prawidłowo się odżywiać. Wydawać by się mogło, że dzięki pandemii może być nam łatwiej, ale czy na pewno? Naukowcy twierdzą, że na całym świecie jemy coraz więcej przetworzonej żywności.
W natłoku obowiązków, podczas pracy lub nauki zdalnej lub po prostu, kiedy mamy gorszy dzień, przestrzeganie zdrowych nawyków nie przychodzi nam z łatwością, jednak nie jest niemożliwe. Czasami proste zmiany pomogą nam to zrobić.
Dzięki przygotowanym przez nas sposobom dowiesz się m.in.:
- jakie produkty wybierać do swojej diety,
- co zrobić, gdy czujesz, że możesz mieć problem z utrzymaniem diety i zdrowych nawyków,
- jak unikać wysoko przetworzonej żywności.
6 skutecznych sposobów na utrzymanie diety
Pamiętaj o monitorowaniu swoich postępów
W przypadku, gdy samodzielnie monitorujesz swoje postępy, nie zapominaj o tym, że utrata wagi albo przybieranie na wadze nie są jedynymi możliwościami mierzenia tego, jak daleko zaszedłeś. Ludzie decydują się na zdrową dietę z wielu różnych powodów.
Zamiast co chwilę stawać na wadze, pomyśl o tym, jak zmiana diety wpłynęła na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, samopoczucie, sen.
Jeśli jednak chcesz dokładnie monitorować swoje rezultaty, możesz prowadzić dziennik posiłków, które spożywasz w ciągu dnia. Na rynku dostępnych jest wiele aplikacji, także w pełni bezpłatnych, które ułatwią ci śledzenie szczegółów dotyczących spożycia kalorii, wagi i podejmowanej aktywności.
Nie rezygnuj z ulubionych potraw i nie bądź dla siebie zbyt surowy
Pamiętaj, że nie musisz rezygnować z ulubionych potraw. Wystarczy, że umiejętnie wkomponujesz je w swoją dietę. Kluczem jest zachowanie umiaru i kontroli tego, co spożywasz. Twoja dieta na pewno sporadycznie „udźwignie” kawałek ulubionego ciasta czy porcje lodów z bitą śmietaną.
Przestrzeganie zdrowej diety to raczej maraton, a nie sprint. Prawdopodobnie nie ustrzeżesz się błędów, niektóre dni będą łatwiejsze, a inne wręcz przeciwnie jednak staraj się nie zniechęcać.
Jeśli twoje cele są realistyczne, jesteś zaangażowany i widzisz swoje postępy – prawdopodobnie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Kształtowanie zdrowych nawyków wymaga czasu, dlatego spróbuj go sobie dać, tym bardziej, jeśli przed długi okres jadłeś niezdrowo.
Polecany artykuł:
