Lemon detox diet: zasady i efekty diety cytrynowej

2014-02-28 7:45 Monika Majewska

Lemon detox diet, inaczej dieta cytrynowa lub lemoniadowa, to ekstremalna monodieta, której celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Mimo że dieta nie jest zalecana przez dietetyków i lekarzy, cieszy się dużą popularnością. Do jej stosowania przyznała się m.in. Beyonce. Na czym polega dieta cytrynowa? Czy i ile można na niej schudnąć?

Lemon detox diet, czyli dieta cytrynowa lub lemoniadowa, to dieta oczyszczająca, której autorem jest Stanley Burroughs - amerykański specjalista w dziedzinie medycyny naturalnej. Podstawę omawianej diety, jak wskazuje nazwa, stanowi cytryna, która posiada wiele właściwości zdrowotnych. Przede wspomaga pracę wątroby, oczyszczając ją z toksyn (poprzez zwiększoną produkcję żółci), a tym samym przyśpiesza proces detoksykacji organizmu, oraz odkwasza organizm. Ponadto witamina C zawarta w cytrynie wspomaga układ odpornościowy organizmu i pomaga zwalczać wolne rodniki, dlatego efektem kuracji powinna być także świetlista cera. Jednak mimo to dieta cytrynowa jest krytykowana przez dietetyków, ponieważ może przynieść więcej szkody niż korzyści dla zdrowia.

Lemon detox diet - zasady diety cytrynowej

Dieta cytrynowa trwa 12 dni. W tym czasie z jadłospisu należy wykluczyć wszelkie pokarmy stałe i pić nic innego, jak tylko 2,5 l (10 szklanek) lemoniady dziennie. Poza wodą i sokiem z cytryny, składają się na nią także syrop klonowy, który ma dostarczać energii, oraz imbir lub pieprz cayenne, które przyśpieszają przemianę materii. Jak przygotować oczyszczającą lemoniadę?  3/4 szklanki wody źródlanej połącz z 2 łyżkami świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Na koniec dodaj szczyptę pieprzu cayenne oraz płaską łyżkę syropu klonowego i dokładnie wymieszaj.

Sprawdź, dlaczego warto pić wodę cytryną:

Dieta cytrynowa - ile można schudnąć?

Efektem diety cytrynowej jest nie tylko oczyszczenie organizmu, lecz także widoczny spadek masy ciała, ponieważ cytryna połączona z pieprzem cayenne lub imbirem przyśpiesza przemianę materii. Jak zapewnia autor diety, w ciągu 10 dni można zrzucić nawet 10 kg.

Czy dieta cytrynowa jest bezpieczna dla zdrowia?

W trakcie trwania diety cytrynowej organizm praktycznie nie otrzymuje składników odżywczych: witamin, minerałów, białka, węglowodanów czy tłuszczu. Specjaliści podkreślają, że wykluczenie pokarmów w postaci stałej na 12 dni może być przyczyną problemów z perystaltyką jelit i nieregularnymi wypróżnieniami. I co najważniejsze - utrata wagi, która jest "skutkiem ubocznym" diety cytrynowej, nie jest spowodowana spaleniem tłuszczu, lecz utratą wody i spaleniem mięśni (z powodu braku białka w diecie). Szacuje się, że już tygodniowy post to ubytek ok. 5 kg tłuszczu i 1,5 kg mięśni. W związku z tym po zakończeniu diety należy spodziewać się efektu jo-jo. Dlatego w celu oczyszczenia organizmu lepiej wybrać inną dietę lub zmienić zasady diety cytrynowej na mniej rygorystyczne, np. tylko jeden posiłek w ciągu dnia zastąpić lemoniadą.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 9/2019 "Zdrowia": jak leczyć schorzenia stóp, fakty o chorobie Hashimoto, czerniak pokonany, miłość w jesieni życia, co mówią nasze sny, pomidory palce lizać. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 9/2019
KOMENTARZE
Lauren
|

Osobiście znam dwie koleżanki, które wytrwały 10 dni oczyszczenia i 3 dni wychodzenia z tej diety oczyszczającej. Efekty wspaniałe - spadek wagi nawet do 10 kg. Myślę, że jeśli ktoś źle się odżywia to raz na rok taka dieta oczyszczająca każdemu się przyda. Nie jest łatwo - sama zaczęłam 3 dni temu - trzeba mieć silną wolę.

Esca
|

Na podrażnienie dziąseł a raczej szyjek zębów są sposoby w dowolnej kombinacji:
1 pić przez słomkę, aby zęby miały mniejszy kontakt z sokiem
2. po wypiciu wypłukać jamę ustną ciepłą wodą
3. popić mlekiem, maślanką albo zjeść jogurt. Wystarczy nawet kieliszek mleka aby zneutralizować kwas cytrynowy.

Edyta
|

Ja od wielu lat piję nadczo ciepłą wodę z cytryną zaraz po przebudzeniu. Sprawdza się bardzo. Trzeba tylko uważać na szkliwo, bo kwasy niestety potrafią je zniszczyć i spowodować ich nadwrażliwość. dlatego kilka razy w roku robię dodatkowo kurację z wykorzystaniem modrzewia dahurskiego (dihydrokwercetynę z witamnią c)

Cherube
|

W celu detoksykacji organizmu na lato przez dwa tygodnie przeszłam na lekką dietę warzywno-owocową w połączeniu z tą lemoniadą 2 razy dziennie, według przepisu, jednak po czterech dniach musiałam odstawić ten napój ponieważ drażniący kwas cytryny wraz z pieprzem cayenne bardzo podrażnił mi dziąsła, przełyk i podniebienie, powodując uporczywy ból i krwawienie z którym nigdy nie miałam problemu. Być może była to reakcja alergiczna na te składniki, jednak wystarczającą żeby odlecieć owe remedium komukolwiek.

Anna BG
|

Szklankę wody z ctryną wart pić codzinenie - wspomaga nie tylko oczyszcanie organizmu http://bonavita.pl/zacznij-... Po drugie zawsze warto wspoamgac funkcje oczyszczające organizm nie tylko na krótkich dietach.

anna
|

hm, według autroki 5kg mniej po tygodniu to nie jest spalanie tłuszczu?? spadek masy mieśniowej też nastepuje ale i tłuszczu ubywa

fff
|

Z powodu niskiej kaloryczności tej diety (co to jest łyżeczka syropu klonowego) mamy ujemny bilans energetyczny. Nie ma innej opcji jak spalenie tłuszczu.
Jako dieta odchudzająca jest to kiepskie, ale jako oczyszczająca, stosowana np. 3 dni uważam, że jest lepsza niż klasyczna głodówka.

Agatta
|

Moja znajoma uzywala tej diety przez dwa tygodnie + ćwiczyła codziennie ( 2 x w ty. chodziła na zumbe) i schudła 15 kg ! To działa, fakt, ale po zakończeniu diety trzeba powoli wprowadzać niskokaloryczne posiłki, aby ustrzec się efektu jo-jo, bo jesli się rzuca na jedzenie to to żadnego sensu nie ma.

Danusi
|

Też tak myślę. Ta cała dieta cytrynowa nie spowoduje spalania tkanki tłuszczowej...