Jak szybko i skutecznie schudnąć czyli jadłospis błyskawicznej diety odchudzającej
Chcesz szybko schudnąć? Oto jadłospis na 5 dni - odchudzająca dieta błyskawiczna. Skuteczna pod warunkiem przestrzegania zaleceń. Zastosuj tę dietę, gdy będziesz chciała szybko schudnąć przed balem, weselem, imprezą czy urlopem, by prezentować się szałowo w eleganckiej kreacji lub modnym bikini.
Spis treści
- Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 1
- Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 2
- Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 3
- Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 4
- Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 5
- Jak szybko schudnąć? [wideo]
Czasem potrzebujemy szybko schudnąć - szykujemy się na niespodziewaną imprezę w firmie czy w ostatniej chwili wybieramy się na bal karnawałowy. Wtedy ratunkiem są kilkudniowe diety szybko i skutecznie odchudzające. Proponujemy smaczny, choć jak to w diecie błyskawicznej bywa, skromny jadłospis na tydzień.
Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 1
- Śniadanie ok. 250 kcal
Kromka chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną i pastą z łososia z kiełkami z rzodkiewki, surówka z kapusty pekińskiej skropionej sokiem z cytryny i oliwą (100 g), herbatka owocowa bez cukru
- II śniadanie ok. 100 kcal
Surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, szklanka wody niegazowanej.
- Obiad ok. 400 kcal
Sałatka z kurczakiem wędzonym, herbata zielona bez cukru.
- Podwieczorek ok. 100 kcal
Kiwi, mandarynka.
- Kolacja ok. 200 kcal
Pomidor nadziewany makrelą, kromka chleba chrupkiego, do picia czerwona lub zielona herbata.
Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 2
- I śniadanie ok. 250 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty, chuda wędliną (100 g), pomidor; do picia kawa bez cukru.
- II śniadanie 100 kcal
Szklanka soku z różowego grejpfruta.
- Obiad 340 kcal
Sałatka ryżowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
- Podwieczorek ok. 100 kcal
banan
- Kolacja 203 kcal
Dwie kromki chleba żytniego posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma liśćmi sałaty, dwoma plasterkami polędwicy wędzonej, do picia herbata bez cukru.
Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 3
- I śniadanie ok. 300 kcal
Bułeczka turecka, twarożek z łyżką konfitury niskocukrowej, kawa z mlekiem
- II śniadanie ok. 100 kcal
Szklanka soku warzywnego mieszanego.
- Obiad 370 kcal
Sałatka z kus-kusu, szklanka owocowej herbaty bez cukru.
- Podwieczorek ok. 100 kcal
Kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i plasterkiem kiełbasy żywieckiej, szklanka wody niegazowanej.
- Kolacja 209 kcal
Ryba ( biała) pieczona (150 g), ziemniak pieczony, kapusta kwaszona (150 g); do picia herbata bez cukru.
Autor: Time S.A
Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!
Jak szybko schudnąć? [wideo]
Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 4
- I śniadanie ok. 300 kcal
Naleśnik posmarowany serkiem Danio 150 g, posypany rozmrożonymi jagodami; do picia kawa z mlekiem
- II śniadanie ok. 100 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana łyżką Pasteli( jajeczna lub z tuńczyka lub z krewetek) z liściem sałaty i pomidorem (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
- Obiad ok. 400 kcal
Pierś z kurczaka bez skóry pieczona (200 g), gotowany ryż pełnoziarnisty (30 g suchego), marchew z groszkiem gotowana (150 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
- Podwieczorek 114 kcal
Warzywa gotowane na parze, szklanka wody niegazowanej.(Brokuły z posypką: odrobina masła na czubku noża, sól, pieprz, 1 mrożonki brokułowej, 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek, ząbek czosnku, łyżeczka bułki tartej, łyżeczka posiekanej natki. Brokuły ugotuj, odcedź. Na patelni rozgrzej oliwę, usmaż czosnek, dodaj bułkę tartą i podrumień dodać natkę i skórki. Warzywo posyp bułką i natką).
- Kolacja ok. 200 kcal
Sałatka z pora lub dymki, groszku, jajka na twardo kromka chleba chrupkiego, herbata zielona bez cukru.(Sałatka: jajko, łyżka czubata groszku i pokrojonej dymki łyżeczka majonezu light. Jajko ugotuj na twardo i pokrój. Wymieszaj z groszkiem i dymką, majonezem. Przypraw solą i pieprzem).
Dieta odchudzająca: jadłospis - dzień 5
- I śniadanie ok. 300 kcal
Plaster sera białego chudego (70 g), łyżka dżemu niskocukrowego, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata owocowa bez cukru.
- II śniadanie ok. 150 kcal
Jogurt owocowy + 3 suszone śliwki.
- Obiad ok. 400 kcal
Naleśnik ze szpinakiem; do picia woda niegazowana
- Podwieczorek ok. 150 kcal
Sałatka z owoców: banan, mandarynka, kiwi, kilka rodzynek
- Kolacja 223 kcal
100 g pieczonej piersi z indyka, kromka chleba pełnoziarnistego, surówka z pomidora (100 g), cebuli (50 g), ogórka zielonego (50 g) i oliwy, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
