Diety oczyszczające - 7 ekspresowych kuracji oczyszczających na wiosnę

2019-05-09 8:54 Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Wiosenna dieta oczyszczająca doda energii, poprawi nastrój i przywróci blask cerze. Dwa dni na samych jabłkach albo tydzień diety owocowo-warzywnej to dobry sposób, żeby pozbyć się uczucia ciężkości. W ten sposób pozbędziesz się obrzęków, a twoja skóra stanie się jędrniejsza. Należy jednak pamiętać, że ekspresowe diety oczyszczające mogą stosować jedynie osoby zdrowe.

Jest wiele różnych diet oczyszczających. Niektóre polegają na jedzeniu tylko jednego produktu, inne na piciu soków, wody i naparów ziołowych. Ale najlepsza jest taka, w której przez 10–14 dni stopniowo do jadłospisu wprowadza się zdrowe produkty (patrz dieta urozmaicona). W czasie kuracji oczyszczającej, niezależnie od tego, którą wybierzesz, trzeba zrezygnować z produktów ciężkostrawnych, jedzenia typu fast food, używek i żywności przetworzonej chemicznie.

Już po kilku–kilkunastu dniach kuracji poczujesz się jak nowo narodzona i nabierzesz chęci do życia. Usunięcie z organizmu nadmiaru wody sprawi, że nabędziesz lekkości, pozbędziesz się obrzęków czy poduszeczek pod oczami. Skóra stanie się jędrniejsza i nabierze zdrowego koloru. Nie dziw się, jeśli podczas kuracji oczyszczającej mocz i pot będą miały nieprzyjemny zapach, język pokryje się nalotem albo oddech będzie nieświeży. To skutek wydalania z organizmu szkodliwych substancji (z moczem, wydychanym powietrzem i przez śluzówki). Niektóre osoby w tym czasie czują się osłabione. Im więcej toksyn udało ci się nagromadzić w organizmie, tym bardziej przykre mogą być skutki uboczne oczyszczania.

Oczyszczanie organizmu na wiosnę: dieta urozmaicona

Dieta urozmaicona wymaga nieco więcej czasu - powinna trwać 10–14 dni - ale jest najbardziej bezpieczna dla organizmu. Przez pierwsze 2–3 dni jesz warzywa i owoce (surowe lub gotowane) i pijesz samodzielnie wyciśnięte soki owocowe i/lub warzywne. Od 4. dnia włączasz do diety 1/2 l dziennie fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt naturalny, maślanka). Od 6. dnia dodatkowo możesz jeść grube kasze, ryż dziki, płatki, otręby, 8. dodajesz chudy biały ser (10 dag), 10. – porcję ryby gotowanej (najlepiej na parze) lub pieczonej (20 dag). Od 12. dnia zamiast ryby jesz chude mięso drobiowe, np. piersi kurczaka, indyka albo cielęcinę (10 dag).

Ważne

Oczyszczanie organizmu wspomagają:

Ekspresowe diety oczyszczające:

Dieta sokowa

Przez 14 dni jedz lekkostrawne posiłki i codziennie wypijaj 0,5–1 l świeżo wyciśniętych soków z warzyw i/lub owoców. Mogą być jednego rodzaju albo mieszane, rozcieńczone wodą lub nie. Najlepsze na sok są jabłka, owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny), marchew, buraki, świeży ogórek, seler, pietruszka, pomidory, kapusta. Wolno też włączyć do diety sok z kiszonej kapusty.

Dowiedz się więcej: Tygodniowy detoks sokami - zasady oczyszczającej diety sokowej

Dieta owocowo-warzywna

Przez 3 dni jedz warzywa i owoce surowe, ugotowane na parze lub w małej ilości wody, także zupy jarzynowe na wodzie i kiszonki. Potrawy można doprawić oliwą, ziołami, sokiem z cytryny. Pij świeże soki oraz ziołowe i owocowe herbatki.

Dowiedz się więcej: Zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta jabłkowa

Przez 1–2 dni jedz tylko jabłka, ale w dowolnej ilości. Zawierają one pektyny, które wymiatają z przewodu pokarmowego zalegające resztki, a pieczone poprawiają pracę trzustki i wątroby. Na przykład na śniadanie zjedz surowe jabłka, na obiad pieczone, a na kolację surówkę z jabłek doprawioną jogurtem. Pij zieloną herbatę, sok z jabłek i herbatkę jabłkową.

Czytaj więcej: JABŁKA: owoce dla zdrowia i urody. Dlaczego warto jeść jabłka?

Zrób to koniecznie

Ponieważ tego typu dietom oczyszczającym mogą się poddać tylko osoby zdrowe, zanim zdecydujesz się na jedną z przedstawionych kuracji, warto zrobić podstawowe analizy krwi i moczu oraz skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem są m.in. poważne schorzenia układu krążenia, pokarmowego i moczowego. Oczyszczania nie zaleca się też kobietom w ciąży i karmiącym piersią.

Dieta cytrynowa

Jedz potrawy lekkostrawne i dodatkowo między posiłkami pij sok wyciśnięty z 2–3 cytryn, rozcieńczony wodą w dowolnych proporcjach. Dieta trwa 7 dni.

Czytaj więcej: Lemon detox diet: zasady i efekty diety cytrynowej

Dieta koktajlowa

Przez 2 tygodnie oprócz warzyw, owoców, 10 dag chudego mięsa (cielęciny, piersi kurczaka lub indyka) oraz produktów zbożowych z grubego przemiału codziennie wypijaj 3 szklanki koktajlu z kefiru i owoców świeżych albo mrożonych (truskawki, maliny, porzeczki).

Czytaj więcej: Dieta koktajlowa, czyli jak schudnąć, pijąc warzywne koktajle

Dieta śliwkowa

Wieczorem zalej wrzątkiem 10 suszonych śliwek i odstaw na noc. Rano na czczo wypij wodę i zjedz śliwki. Znowu zalej wrzątkiem 10 śliwek i odstaw do wieczora. Przed snem wypij wodę i zjedz śliwki. W czasie diety jedz dużo warzyw i owoców, chude mięso albo ryby, kasze i fermentowane produkty mleczne. Kurację stosuj przez 10 dni.

Dieta zbożowa

Jest bezpieczniejsza niż diety warzywne lub owocowe. Polega na jedzeniu wyłącznie gotowanych ziaren pszenicy albo dzikiego ryżu. Do picia wybieraj herbatki ziołowe. Dla urozmaicenia można jeść także kiełki i natkę pietruszki. Ta dieta może trwać ok. 12 dni.

Czytaj też: Dieta zbożowa. Produkty zbożowe w diecie

miesięcznik "Zdrowie"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 9/2019 "Zdrowia": jak leczyć schorzenia stóp, fakty o chorobie Hashimoto, czerniak pokonany, miłość w jesieni życia, co mówią nasze sny, pomidory palce lizać. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 9/2019
KOMENTARZE
Karola
|

Z ekspresowych to i sie fajnei sprawdzilo po prostu siemie lniane w miksie z babka jajowatą i plesznik plus picie wody z cytryną. Takiego ekspresowego oczyszczenia to w zyciu jeszcze nie mialam :P

guavaa
|

Ja jestem bardziej za tym, żeby te zioła wspomagające oszczanie po prostu pić sobie na spokojnie na co dzień, a nie rzucać się raz na jakiś czas na krótkie diety oczyszczające. Samopoczucie przy takich dietach leci w dół.

Sopelek
|

Na oczyszczanie najlepsza jest dieta bogata w cytrusy takie jak grejpfrut czy woda z sokiem z cytryny. No i do tego oczywiscie duzo warzywa takich jak marchewki, brokuly itd.

Magda
|

Ja od lat stosuję diete oczyszczającą Neera i jestem zadowolona z jej efektów. próbowałam soków i herbatek, diety dąbrowskiej, ale Neera jest raz - najsmaczniejsza, a dwa - szybko sie ja robi i nie czuje się az takiego głodu podczas oczyszczania.

Aga
|

Ja wybrałam na oczyszczenie organizmu dietę sokówa. Piłam świeżo wciśnięty sok i dodawałam pektyny w postaci płynnej. Taki sok z dodatkiem pektyny płynnej do doskonały detox dla organizmu. Nie dość, że oczyścil moje jelita to jeszcze usuwa metale ciężkie, i toksyny wynikające z przemiany materii. Po 3 dniach nie czułam się nabrzmiala i opuchnięta.Do tego powiem nie jest to wcale takie trudne dla organizmu a efekt jest świetny.

Piotrek
|

Polecam przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciska... dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam

Karina3
|

Nagromadzone toksyny w organizmie trzeba jakoś usunąć i dieta oczyszczająca jest świetnym sposobem. Polecam poczytać http://www.sciezkidozdrowia... - dużo artykułów na temat oczyszczania przewodu pokarmowego. Dzięki takiej diecie i przestrzeganiu kilku zasad poprawiłam stan mojej cery i jestem bardzo zadowolona.

Marita
|

Raz do roku stosuję dietę oczyszczającą, którą wspomagam preparatem na bazie naturalnych składników. Przynosi to dobre efekty, czuję się zdrowo i lekko.

Magda
|

Osobiście przez wiele lat zmagałam się z nadwagą...problemem były diety przez które czułam się zmęczona. Dopiero kiedy postawiłam na regularne posiłki w połączeniu z afrykańskim mango znacznie zmniejszył się mój apetyt co pozwoliło mi bezpośrednio 2 miesiące pozbyć się 14kg bez większych wyrzeczeń!

nikka
|

Do odchudzania warto podejść kompleksowo a nie wierzyć w to że sama gruszka albo ananas nas odchudzą. Trzeba przede wszystkim zejść na deficyt kaloryczny, wycofać cukier, sól. Co do suplementów można znaleźć jeszcze takie które działają i pomagają ograniczyć aptety i przyśpieszyć metabolizm