Dieta rozdzielna dr Haya - zasady diety niełączenia

2013-05-24 12:45 Monika Majewska

Dieta rozdzielna dr Haya to dieta, która może być stosowana przez każdego, także przez osoby, które nie muszą pozbyć się zbędnych kilogramów. Stosując się do zasad diety niełączenia nie musisz rezygnować z ulubionych produktów - wystarczy, że odpowiednio je do siebie dopasujesz. Sprawdź, których produktów nie możesz ze sobą łączyć stosując dietę rozdzielną dr Haya.

Podstawowa zasada diety dr Haya to niełączenie białek i węglowodanów w jednym posiłku. Według doktora, produkty białkowe i węglowodanowe są trawione przez inne enzymy. Połączenie ich w trakcie jednego posiłku, niepotrzebnie obciąża układ trawienny i sprzyja m.in. nadwadze. Ponadto w diecie dr Haya wyróżnia się jeszcze grupę produktów neutralnych, które można łączyć zarówno z białkami, jak i węglowodanami.

Ważne

Niektórzy dietetycy nie uznają diety dr Haya za racjonalny sposób żywienia, który można stosować przez wiele lat. Racjonalne żywienie opiera się bowiem na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Normach Żywienia, według której w codziennym jadłospisie można łączyć produkty z każdej z grup.

Dieta niełączenia - trzy grupy produktów

Białka

  • mięso (ale nie surowe),
  • ryby i owoce morza,
  • jajka (ale nie smażonych i gotowanych),
  • soja (w każdej postaci),
  • mleko (ale nie pasteryzowane).

Węglowodany

  • pieczywo,
  • makaron,
  • kasze,
  • ziemniaki,
  • owoce,
  • rodzynki.

Produkty neutralne

  • tłuszcze (w tym oleje roślinne i masło),
  • warzywa,
  • zioła,
  • kwaśne: śmietana, mleko i kefir,
  • maślanka,
  • kiełki,
  • czosnek,
  • grzyby.

Jakich produktów nie wolno spożywać

W trakcie diety dr Haya należy zrezygnować z:

  • cukru,
  • fast foodów,
  • białego pieczywa,
  • wędlin,
  • czerwonego mięsa,
  • słodkich napojów gazowanych,
  • alkoholu,
  • mocnej kawy i herbaty.

Dieta Haya - wady i zalety

Zalety

  • pomaga osobom zmagającym się z chorobami nerek
  • wspomaga pracę układu krążenia
  • wspomaga pracę układu pokarmowego
  • łagodzi napięcie nerwowe
  • oczyszcza organizm z toksyn
  • przyśpiesza przemianę materii, a tym samym wspomaga w procesie odchudzania.

Wady

  • należy stosować się do specjalnie ułożonego jadłospisu, by przestrzegać zasad łączenia produktów
  • nie można podjadać między posiłkami, nawet jeśli są to zdrowe przekąski

Czy dieta Haya rzeczywiście odchudza?

Według badań dietetyków posiłki spożywane podczas diety Haya rzeczywiście mają mniejszą liczbę kalorii, niż posiłki w tradycyjnej diecie. Jednak fakt niełączenia białek z węglowodanami nie ma istotnego wpływu na proces odchudzania. Spadek masy ciała jest spowodowany wykluczeniem z diety produktów tuczących, np. masła i fast foodów. W związku z tym dietę rozdzielną dr Haya mogą stosować także osoby, które nie potrzebują stosować diety odchudzającej.

Jak zdrowo schudnąć - rady psychodietetyka

Każdy z nas marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jednak nie wszystkie sposoby na odchudzanie są dobre dla naszego zdrowia. W jaki sposób mądrze i zdrowo się odchudzać? Posłuchajcie naszego eksperta - psychodietetyka i coacha zdrowia Elżbiety Lange.

Jak zdrowo schudnąć - rady psychodietetyka

Rozwijamy nasz serwis dzięki wyświetlaniu reklam.

Blokując reklamy, nie pozwalasz nam tworzyć wartościowych treści.

Wyłącz AdBlock i odśwież stronę.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
jo
|

a ortografia się kłania przed dietą....

Remi
|

Wszystko tak Maciej, ta dieta działa na zasadzie wykluczenia zużycia energii na równoważenie procesów chemicznych w naszych jelitach, które wykorzystują różne enzymy funkcjonujące najwydajniej w środowiskach o różnej kwasowości - w rezultacie łatwiej i kompletnie trawimy, czemu służą też odstępy między posiłkami i zakaz podjadania, żeby odczekać, aż jelita poradzą sobie z aktualnym obciążeniem. To tylko jedna z zalet, wada, to żeby przeprowadzić prawidłowo należy zmienić styl odżywiania - a to jest proces, ciągle się dokształcać i rozumieć jak działamy - tak jak lekarz. Bez wiedzy można sobie mocno zaszkodzić na jakimś polu nawet poprawiając wyniki na innym.
Niektóre produkty, jak orzechy, natura obdarzyła trzema makroelementami, nie wszystkimi bo jeszcze z alkoholu potrafimy czerpać energię, i nie ma ich jak rozdzielić, dlatego też są neutralne. Nie można łączyć takich flagowych produktów z grup białkowych i cukrów, podstawy odżywiania. Mleko i nabiał generalnie odradzane, chyba, że właśnie skwaszone - dostarczamy wtedy potrzebnej bioty jelitom, tak jak inne kwaszonki.
Pzdr

paweu
|

Nie białko a nabiał mój drogi. Na 100g kwaśnego mleka przypada ok 2- 4 g białka. Pozdrawiam

Maciej
|

Cos tu nie tak. Produkty neutralne to np kwaśne mleko. To białko i do tego skwaszone. Niech mi to autor wyjaśni, bo zmieniam zdanie o portalu