Dieta rozdzielna dr Haya - zasady diety niełączenia
Dieta rozdzielna dr Haya to dieta, która może być stosowana przez każdego, także przez osoby, które nie muszą pozbyć się zbędnych kilogramów. Stosując się do zasad diety niełączenia nie musisz rezygnować z ulubionych produktów - wystarczy, że odpowiednio je do siebie dopasujesz. Sprawdź, których produktów nie możesz ze sobą łączyć stosując dietę rozdzielną dr Haya.
Spis treści
- Dieta niełączenia - trzy grupy produktów
- Jakich produktów nie wolno spożywać
- Dieta Haya - wady i zalety
- Czy dieta Haya rzeczywiście odchudza?
- Jak zdrowo schudnąć - rady psychodietetyka
Podstawowa zasada diety dr Haya to niełączenie białek i węglowodanów w jednym posiłku. Według doktora, produkty białkowe i węglowodanowe są trawione przez inne enzymy. Połączenie ich w trakcie jednego posiłku, niepotrzebnie obciąża układ trawienny i sprzyja m.in. nadwadze. Ponadto w diecie dr Haya wyróżnia się jeszcze grupę produktów neutralnych, które można łączyć zarówno z białkami, jak i węglowodanami.
Niektórzy dietetycy nie uznają diety dr Haya za racjonalny sposób żywienia, który można stosować przez wiele lat. Racjonalne żywienie opiera się bowiem na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Normach Żywienia, według której w codziennym jadłospisie można łączyć produkty z każdej z grup.
Dieta niełączenia - trzy grupy produktów
Białka
- mięso (ale nie surowe),
- ryby i owoce morza,
- jajka (ale nie smażonych i gotowanych),
- soja (w każdej postaci),
- mleko (ale nie pasteryzowane).
Węglowodany
- pieczywo,
- makaron,
- kasze,
- ziemniaki,
- owoce,
- rodzynki.
Produkty neutralne
- tłuszcze (w tym oleje roślinne i masło),
- warzywa,
- zioła,
- kwaśne: śmietana, mleko i kefir,
- maślanka,
- kiełki,
- czosnek,
- grzyby.
Jakich produktów nie wolno spożywać
W trakcie diety dr Haya należy zrezygnować z:
- cukru,
- fast foodów,
- białego pieczywa,
- wędlin,
- czerwonego mięsa,
- słodkich napojów gazowanych,
- alkoholu,
- mocnej kawy i herbaty.
Dieta Haya - wady i zalety
Zalety
- pomaga osobom zmagającym się z chorobami nerek
- wspomaga pracę układu krążenia
- wspomaga pracę układu pokarmowego
- łagodzi napięcie nerwowe
- oczyszcza organizm z toksyn
- przyśpiesza przemianę materii, a tym samym wspomaga w procesie odchudzania.
Wady
- należy stosować się do specjalnie ułożonego jadłospisu, by przestrzegać zasad łączenia produktów
- nie można podjadać między posiłkami, nawet jeśli są to zdrowe przekąski
Czy dieta Haya rzeczywiście odchudza?
Według badań dietetyków posiłki spożywane podczas diety Haya rzeczywiście mają mniejszą liczbę kalorii, niż posiłki w tradycyjnej diecie. Jednak fakt niełączenia białek z węglowodanami nie ma istotnego wpływu na proces odchudzania. Spadek masy ciała jest spowodowany wykluczeniem z diety produktów tuczących, np. masła i fast foodów. W związku z tym dietę rozdzielną dr Haya mogą stosować także osoby, które nie potrzebują stosować diety odchudzającej.
Jak zdrowo schudnąć - rady psychodietetyka
Każdy z nas marzy o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Jednak nie wszystkie sposoby na odchudzanie są dobre dla naszego zdrowia. W jaki sposób mądrze i zdrowo się odchudzać? Posłuchajcie naszego eksperta - psychodietetyka i coacha zdrowia Elżbiety Lange.
