Dieta rozdzielna dr Haya - przepisy tworzące jadłospis w diecie niełączenia

2013-05-24 12:55 Monika Majewska

Dieta rozdzielna dr Haya nie wymaga od nas liczenia kalorii. Jej podstawową zasadą jest bowiem rozdzielenie produktów białkowych od węglowodanowych. Odpowiednie łączenie produktów jest wyznacznikiem sukcesu diety. Ważne jest także to, że potrawy smażymy tylko na oliwie z oliwek lub dusimy i gotujemy na parze. Proponujemy przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie dr Haya.

Przepisy, jakie oferuje dieta rozdzielna Haya, wymagają starannego oddzielenia produktów białkowych od węglowodanowych. Warto więc zrobić dokładną listę trzech kategorii produktów, by wiedzieć czego nie można ze sobą łączyć. Dzięki niej bez problemów skomponujesz jadłospis w diecie rozdzielnej.

Dieta rozdzielna Haya: przepis na pieczone jabłko z musli i cynamonem

Składniki:

  • 30 gram musli
  • jedno jabłko
  • łyżeczka cynamonu
  • łyżeczka cukru brązowego

Przygotowanie:

Zetnij 1/3 część jabłka i z obu części wyjmij gniazda nasienne. Do środka wsyp musli wymieszane z cynamonem i cukrem. Przykryj ściętą górą jabłka i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 st. C. Piecz przez ok. 25 minut.


Dieta rozdzielna dr Haya: przepis na makaron Fettuccine z warzywami

Składniki:

  • pełnoziarnisty makaron Fettuccine (wstążki - 100 g)
  • fasolka szparagowa (25 g)
  • pomidorki koktajlowe - 4 sztuki
  • pół żółtej papryki
  • rukola (20 g)
  • oliwa z oliwek (2 łyżki)
  • ząbek czosnku
  • zioła prowansalskie

Przygotowanie:

Fasolkę szparagową ugotuj i odcedź. Pomidorki koktajlowe pokrój w ćwiartki, a paprykę w kostkę. Wstaw makaron i gotuj go przez ok. 15 minut w lekko osolonej wodzie. Wszystkie warzywa podsmaż z posiekanym czosnkiem na oliwie z oliwek. Następnie połącz je z makaronem i dopraw do smaku ziołami prowansalskimi i posyp rukolą.

Dieta rozdzielna Haya: przepis na sałatkę z jajka na twardo

Składniki:

  • jajko na twardo,
  • szczypiorek,
  • sałata,
  • łyżka majonezu,
  • papryka,
  • cebula,
  • sos winegret.

Przygotowanie: jajko na twardo i paprykę pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w cieniutkie paski. Sałatę rozedrzyj palcami. Całość wrzuć do miski i wymieszaj. Następnie dodaj łyżkę majonezu i posiekany szczypiorek. Ponownie wymieszaj. Tak powstałą sałatkę dopraw sosem winegret.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
hannibal
|

Przeczytaj i zainteresuj się prof. Tomabkiem, on jako nr. 1 w Polsce jest zwolennikiem tej metody w Polsce.

Magda
|

po prostu miedzy jednym a drugim posilkeik poczekaj 3 godz

Ola
|

Kiedyś przeczytałam, że dzięki tej diecie można pozbyć się migren, na które cierpiałam od wielu miesięcy i leki na receptę nie pomagały. Spróbowałam i z każdym dniem czułam się lepiej. W końcu miałam bóle głowy już tylko przed miesiączka lub w trakcie. Efektem ubocznym było zgubienie ok. 20 kg sadełka.

brunetka
|

Ale na czym tak dokładnie polega to rozdzielanie? Bo chyba nie na tym, że po prostu jak zjem jedno to potem mogę drugie, bo i tak w żołądku się pomiesza... Znacie jaką stronkę, gdzie jest podany jakiś przykładowy jadłospis?