Dieta płynna: szybkie i skuteczne odchudzanie koktajlami
Dieta płynna oparta jest na produktach lekkostrawnych, zmiksowanych do postaci koktajli. Dzięki temu dieta płynna dostarcza ci odpowiedniej ilości minerałów i witamin, a przy okazji oczyszcza organizm z toksyn. Dieta płynna najskuteczniej wspomaga odchudzanie, gdy jest stosowana przynajmniej raz w tygodniu.
Spis treści
Dieta płynna to nie tyle dieta odchudzająca, co dieta wspomagająca odchudzanie. Jej podstawą są produkty zmiksowane. Mogą to być zupy na wywarach warzywnych, świeże soki owocowe i warzywne, herbaty ziołowe, ciepłe mleko, jogurty czy kefiry, zmiksowane z wodą ziarna zbóż. Koktajle z warzyw i owoców możesz dowolnie przyprawiać, bylebyś ich nie soliła. Możesz je chłodzić lub podgrzewać, doprawiać ziołami, mieszać z jogurtem. Takie koktajle możesz pić w dowolnych ilościach, jak często chcesz. Taka dieta sprawia, że masz więcej energii oraz poczucie lekkości.
Dieta płynna: produkty zakazane
- napoje gazowane - bo zakłócają proces trawienia
- słodycze - bo mają zbyt dużo kalorii - czekolada płynna i napoje czekoladowe, czy miksowane lody nie są dla ciebie
- mięso i wędliny
- sery żółte
- ryż
- makarony
- kasze
- pieczywo
- sól
- alkohol
- papierosy
- kawa
- czarna herbata
Dieta płynna: produkty zalecane
- jogurty naturalne
- kefiry
- maślanka
- owoce i warzywa
- płatki owsiane
- siemię lniane
- miód płynny
Diety płynnej nie stosuj za długo, a po jej zakończeniu zacznij stopniowo wprowadzać do menu inne pokarmy, tak aby uniknąć efektu jojo.
Jak wytrwać w diecie
Dieta kojarzy nam się z wyrzeczeniami i ograniczeniami. I to właśnie często przesądza o jej powodzeniu. W jaki sposób myśleć o diecie? Jak pokonywać kryzysy podczas odchudzania - podpowiada Elżbieta Lange, psychodietetyk i coach zdrowia.
