Dieta odchudzająca dla prawdziwego mężczyzny

2014-04-25 9:35 Jolanta Głodowska

Twój facet chce schudnąć, ale nie wyobraża sobie dnia bez posiłku mięsnego? Nie szkodzi. Dieta mięsna wcale nie musi być tucząca. Wszystko zależy od rodzaju i gatunku mięsa, które spożywa. Ważne są również przyprawy i sposób przyrządzenia. Jeśli chcesz go namówić na dietę odchudzającą, proponujemy plan żywieniowy, który nie będzie się wiązał z wielkimi wyrzeczeniami.

Warto zapamiętać, że jedzenie mięsa wcale nie wyklucza spadku wagi. Żeby schudnąć, należy jeść odpowiednie gatunki mięsa i wędlin. Takie, które dostarczają niewielkiej ilości tłuszczu. Dieta, którą proponujemy zakłada, że twój mężczyzna zrzuci 1 kg w ciągu 2 tygodni. Mógłby oczywiście stracić więcej, tylko wówczas musiałby zrezygnować z... mięsa.

Strategia żywieniowa dla mężczyzny na diecie

Jada cztery posiłki dziennie. Regularnie! Nie powinien być głodny, ale jeżeli poczuje, że MUSI natychmiast jeszcze coś zjeść, podaj mu owoc (przekonaj go, że faceci chrupiący jabłko wyglądają bosko) lub niech wypije szklankę wody.

Przykładowy jadłospis na jeden dzień dla mężczyzny na diecie

  • I śniadanie: jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru albo 2 kanapki ze schabem i papryką
  • II śniadanie: 2 kanapki z szynką i żółtym serem, ogórek, banan albo kanapka z bułki grahamki ze schabem, sałata i kiwi
  • Obiad: plaster szynki pieczonej, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka (np. z cykorii) albo zraz z kaszą jęczmienną, fasolka szparagowa, surówka (np. z kapusty pekińskiej)
  • Kolacja: jogurt owocowy, 2 kanapki z polędwicą, owoce albo jogurt naturalny, 2 kanapki z przysmakiem wołowym i pomidorem

Które rodzaje mięs są zalecane podczas stosowania diety

1. Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica).
2. Mimo wszystko mięso warto jeść, bo wołowe jest bogate w żelazo, cynk, witaminę B12. Z kolei w wieprzowinie jest więcej witaminy B1, niż w innych gatunkach mięsa, zaś w mięsie kurczaka znajduje się najwięcej witaminy PP. Ryby natomiast zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie – kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Mięso bywa kaloryczne. Dlatego wybieraj chude jego gatunki lub podawaj dania gotowane, duszone, pieczone zamiast smażonych (np. 100 g ugotowanego kurczaka dostarcza ok. 100 kcal, natomiast, gdy zrobisz z niego smażony kotlet panierowany to już ok. 350 kcal).

Naturalne afrodyzjaki w diecie

  • Jeśli po posiłku, zwłaszcza mięsnym, bywa senny i nie w głowie mu miłosne igraszki, skorzystaj z darów natury. Odpowiednia kolacja z naturalnymi afrodyzjakami pomoże mu szybko odzyskać wigor. Dla faceta najcenniejsze są produkty zawierające cynk (jest on niezbędny do produkcji testosteronu, hormonu wpływającego na jakość nasienia i erekcję). Najwięcej cynku jest w owocach morza (małże, ostrygi, krewetki). Zawierają go także ryby, jaja, ziarna zbóż, pestki dyni, kakao i drożdże. Pożądanie zwiększa także selen. Znajdziesz go w brokułach, pomidorach, wątróbce, nerkach i cebuli. Na romantyczną kolację przygotuj więc np. sałatkę z krewetek, pomidorów i jajek na twardo z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Nie zapomnij o włoszczyźnie! Seler nie tylko wprawi go w doskonały nastrój, wyostrzy też jego zmysły i pogłębi doznania seksualne. Pietruszka natomiast rozszerzy naczynia krwionośne, dzięki czemu jego skóra stanie się wrażliwsza na dotyk.
  • Podaj też owoce, najlepiej egzotyczne, np. ananasy, mango czy melony. Zawierają enzymy i olejki eteryczne, które pobudzą zapał do miłosnych igraszek.
  • Pieprz, gałka muszkatołowa i papryka pobudzają krążenie i zmniejszają wewnętrzne napięcie, zioła zaś ożywiają zmysły. Dla niego najlepszy będzie rozmaryn, ale afrodyzjakiem jest także imbir.
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 10/2019 "Zdrowia" kreatywne podejście do seksu, podstępna borelioza, nowe terapie nowotworów, komu grozi cyberchondria, leki szkodzące urodzie, probiotyki w kiszonkach. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 10/2019
KOMENTARZE
Norbert
|

Oczywiście feminizm tobą kieruje ale prawda jest taka że kobieta jest powinna się słuchać swego pana i władcy oraz dogadać mu na wszelkiej płaszczyźnie życia.

Aaa
|

Okropna narracja! Dlaczego autor jest przekonany, że to kobieta musi odchudzać mężczyznę? Czyżby z tego założenia nie mogli oni tego sami zrobić? Tak ciężko panom wziąć sobie jogurt naturalny i dodać owoc? ,,Brawo" za utrwalanie stereotypu ,,on nie myśli o wyglądzie, a ona zajmuje się gotowaniem dla swojego pana i władcy" -_-'

widelec
|

@Waldi
Jeśli to była woda w organiźmie to 14kg w 60 dni jest możliwe. Ja schudłem 4kg w 2 tygodnie i ważę obecnie 78kg. Warto przed dietę zbadać ilość tłuszczu w organiźmie i dobrać odpowiednią diętę ;)

Katarzyna
|

Co za kretyn to opracował. Owoc lub jogurt owocowy na kolację ? Owoce na diecie powinniśmy jeść do godz. 15. Ze względu na dużą zawartość cukrów.

Waldi
|

do Lancelot : 14 kg w 60 dni ... takie bajki to wnukom opowiadaj ...

Lancelot
|

Ciężko jest zrezygnować ze swoich przyzwyczajeń. Ja myślałem, że z kebabów nigdy nie zrezygnuję i nigdy nie schudnę. Ale zmotywowała mnie moja dziewczyna. Zacząłem zdrowiej jeść, i wiecej się ruszać. W ciągu dwóch miesięcy schudłem 14 kg. Było to niesamowite. Ja zyczę powodzenia w dalszym dążeniu do zdrowego ciała,

andrzej
|

jak w tytule jednak był to wynik zdecydowanego deficytu kalorii w organizmie. Na śniadanie dwie kromki ciemnego pieczywa typu pumpernikiel z masłem, szynką i pomidorem. CO drugi dzień zamiast tego banan. Na drugie śniadanie ok. godz. 10 (zależy od momentu poczucia głodu, lepiej do niego nie doprowadzać) jabłko, godz. 14 (tak samo) jabłko, ok. godziny 17 połowa normalnego obiadu. Ok. godziny 20, 21 sałatka z piersią kurczaka lub sama pierś. Na godzinę przed snem 1 szklanka kefiru. Piwo lub inne przyjemności typu pizza, kebaby itp. tylko jednego dnia, zazwyczaj w sobotę. Suma przyjętych dziennie kalorii oprócz dnia wypasu to od 1200-1700, trochę mało jak na faceta ale samopoczucie było ok no i efekt murowany. Jednak jest to drastyczna dieta więc lepiej ją skonsultować i dobrze obserwować swój organizm.

q
|

"Mięso czerwone, zwłaszcza tłuste, i przetwory mięsne zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dlatego nie podawaj ich swemu mężczyźnie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Zastąp je drobiem, rybami lub nasionami roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica)...." Moze autor na cos sie zdecyduje? Albo czerwone mieso jest dobre, albo mam jesc kurczaki karmione soja...
Artykul BZDURA - za duzo weglowodanow (pieczywo, kasze itd)
Polecam prosta diete, ktora sprawdzilem na sobie - po prostu JAK NAJMNIEJ WEGLOWODANOW, czyli pieczywo MAX JEDNA cienka kromka, za to moze byc z grubym plastrem wedzonego boczku i musztarda dla smaku. Zadnych kasz, ryzu, ziemniakow (sama skrobia!) Oczywiscie ZERO cukru i slodyczy - jesli ktos nie przelknie kawy czy herbaty bez cukru polecam dodac wiecej mleka zageszczonego. NIE STOSOWAC SLODZIKOW! Jesc duzo wazyw i owocow surowych, nie jest gotowanej marchewki - bardzo tuczy! No i co najwazniejsze - niestety ZADNEGO PIWA - tuczy jak cholera w dodatku wzmaga apetyt! Jesli masz ochote na alkohol to wido polwytrawne najlepiej z woda. Wada spada kilka kilogramow miesiecznie bez uczucia glodu. Problemem sa tylko przyzwyczajenia - dosc ciezko jest odstawic slodycze czy piwo. ALE WARTO! Po osiagnieciu pozadanej wagi mozna w weekend wypic 2-3 piwa traktujac to jako nagrode ;) nie zaszkodzi. Tylko 2-3 w caly weekend a nie codziennie ;)

Rafał
|

Nie rozumiem, jak można mężczyznom zalecać diety niskotłuszczowe.
Przecież tłuszcze i cholesterol są potrzebne każdemu mężczyźnie do produkcji hormonów np. testosteronu, którego niedobór coraz częściej odczuwają mężczyźni. Warto również wiedzieć, że cholesterol dostarczany ma znikomy wpływ na poziom cholesterolu pływającego we krwi. Przymus jedzenie 4 regularnych posiłków również nie wiem skąd się wziął, bo na pewno nie ma wpływu na metabolizm :)

misia
|

Moim zdaniem wszystko zależy od organizmu. Piwo nie tuczy - a utrudnia spalanie tłuszczów, dlatego powinno się go unikać. Poza tym 6-8 piw do snu codziennie to nie jest normalne. Ja walczę również z przybraniem na wadze jest to droga przez mękę. Teraz szukam diety dla mojego mężczyzny, ma nadwagę grupy I i trzeba szybko coś z tym zrobić. Kupiliśmy garnek do gotowania na parze. Warzywa przyrządzone w ten sposób mają zupełnie inny smak. Zastanawia mnie relacja idenksu glikemicznego a kalorii. Im niższy indeks glikemiczy tym lepiej i im mniej kalorii ma dana rzecz. Tylko jak to połączyć rozsądnie z sobą? Ziemniaki gotowane nawet w mundurkach mają 65 IG a kalorii 77. Czyli w sumie wychodzi już 142 czyli bardzo wysoko.(Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60.) Przecież jeszcze je się śniadanie i kolację :( Ograniczyliśmy w dużym stopniu pieczywo, żółte sery i piwo. W tydzień spadło ok 2 kg (niecałe). Ciężka walka przed nami.