Dieta na cellulit musi zawierać 9 produktów

2019-05-20 11:02 ap

Dieta na cellulit to nie tylko intensywne nawadnianie organizmu. Okazuje się, że wśród produktów spożywczych mamy prawdziwych sprzymierzeńców, którzy pomogą nam chronić się przed cellulitem. Czas ich poznać. Oto 9 produktów, dzięki którym dieta na cellulit będzie skuteczna.

Dieta na cellulit, wspomagana różnorodną aktywnością fizyczną, taką jak aerobik, pływanie, jazda na rowerze, fitness przynosi wymierne rezultaty.

- Skuteczna dieta antycellulitowa powinna uwzględniać w jadłospisie produkty bogate w witaminę C, która oczyszcza i odwadnia organizm oraz błonnik. Ważne, aby wykluczyć z diety produkty tłuste i smażone oraz słodycze, będące źródłem cukrów prostych. Polubmy rośliny strączkowe. Mimo, że są kaloryczne, możemy je jeść raz na tydzień – mówi Dorota Zdąbłarz-Mrozek, dietetyk medyczny z Instytutu FRAIS w Katowicach. - Bardzo ważne w walce z cellulitem jest nawodnienie organizmu. Najlepsza w tym wypadku jest woda niegazowana, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny oraz soki owocowe i warzywne, bez dodatku cukru. Nie pijmy płynów, które odwadniają nasz organizm (kawa, mocna czarna herbata, alkohol).

Skuteczna dieta na cellulit: zielona herbata

Warto przekonać się do jej smaku. Drogocennym składnikiem zielonej herbaty jest teobromina, która stymuluje uwalnianie magazynowanych w organizmie tłuszczów. Dodatkowo przyspiesza ona metabolizm, hamuje wchłanianie tłuszczy oraz pomaga regulować poziom glukozy. Jest źródłem witamin A, B, C, E, K i PP. Wśród mikroelementów znajdziemy istotne dla skóry: potas i cynk. Aby zauważyć wyraźny jej wpływ na ciało, należy wypijać trzy filiżanki dziennie. Ważne, by nie zalewać jej wrzątkiem, który zabija szczególne właściwości oraz smak zielonej herbaty.

Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Skuteczna dieta na cellulit: produkty pełnoziarniste

To źródło błonnika, pozytywnie wpływającego na pracę jelit. Bogate w antyoksydanty, które pomagają naszemu ciału walczyć z toksynami powodującymi cellulit. Ciemne pieczywo, otręby, płatki owsiane, grube kasze, brązowy ryż czy makaron przez długi czas uwalniają składniki odżywcze, dając na dłużej uczucie sytości.

– Ważne jest, aby szczegółowo czytać etykiety produktów. Brązowy kolor bułki lub makaronu nie gwarantuje nam jego pełnoziarnistości. Część producentów oszukuje wiedząc, że sugerujemy się właśnie wyglądem produktu. Sprawdźmy więc, czy to za co płacimy jest pełnoziarniste i zdrowe dla naszego organizmu – radzi Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

Skuteczna dieta na cellulit: brokuły

Brokuły są nieocenione w diecie antycellulitowej. Posiadają wyjątkowy składnik, którym jest kwas liponowy. Zapobiega on procesowi twardnienia kolagenu w skórze, w wyniku którego powstaje cellulit. Brokuły są także bogatym źródłem witaminy C, która bierze udział w odbudowie kolagenu, co wpływa pozytywnie na redukcję cellulitu.

Brokuły możemy jeść 3-4 razy tygodniowo do syta, ponieważ mają stosunkowo mało kalorii, za to obfitują w witaminy i składniki odżywcze. Te ostatnie są bardzo wrażliwe na obróbkę termiczną, dlatego brokuły spożywajmy surowe lub po krótkim obgotowaniu.

Skuteczna dieta na cellulit: burak

Tego się po buraku nie spodziewamy, ale ma on naprawdę korzystne działanie na naszą skórę. Przede wszystkim zawiera likopen, który stymuluje krążenie i nie pozwala na zatrzymywanie wody w organizmie. Podobnie działają zawarte w buraku potas oraz witamina E. Dodatkowo liczyć możemy na zastrzyk witaminy A i C, które wzmacniają kolagen – jeden ze składników skóry. Buraki oczyszczają nasz organizm nie tylko z toksyn, ale także cholesterolu. Dlatego warto włączyć do diety sok z surowych buraków, który możemy wzbogacić jabłkiem lub marchwią.

Skuteczna dieta na cellulit: jajka

Z jednej strony żółtka bogate są w cholesterol, z drugiej stanowią nieocenione źródło witamin i minerałów. Te z kolei wpływają na detoksykację organizmu. Zawarta w jajkach lecytyna odpowiada za odbudowę ścianek komórek skóry. Ważna jest jednak zasada – nigdy nie częściej niż dwa razy w tygodniu i zawsze gotowane, ale nie smażone.

Skuteczna dieta na cellulit: kiełki fasoli

Ich zbawienny wpływ obejmuje również skórę, ponieważ kiełki fasoli to bomba witaminowa. Witaminy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, żelazo, wapń, magnez i cynk – to tylko część składników zawartych w kiełkach. Są one mało kaloryczne więc świetnie sprawdzają się jako dodatek większości diet. Dodatkowo pobudzają krążenie krwi oraz pracę wątroby.

Skuteczna dieta na cellulit: banany

Powszechnie banany uważane są za tuczące i faktycznie, dostarczają dużą dawkę energii. Jednak odpowiednio dawkowane mogą stanowić świetną pomoc w walce z cellulitem. Warto wkroić banana do porannej sałatki owocowej lub zjeść tuż przed treningiem. Zawarte w nim minerały, takie jak cynk, poprawiają stan skóry. Z kolei potas odpowiedzialny jest za zwiększenie przepływu krwi, co zapobiega tworzeniu się cellulitu.

Skuteczna dieta na cellulit: kurkuma

Kurkuma - niepozorna przyprawa kojarzona z kuchnią indyjską może także dołączyć do grona sprzymierzeńców. Pobudza ona krążenie, zmniejsza obrzęki i redukuje poziom zarówno toksyn dzięki zawartym w niej antyoksydantom. Warto więc przygotować choć raz w tygodniu danie rodem z Indii. Mogą to być warzywa i ryż, który doprawimy kurkumą.

Skuteczna dieta na cellulit: szparagi

W świadomości Polaków szparagi wciąż uchodzą za produkt luksusowy, tymczasem coraz częściej można je spotkać na targowiskach i w marketach. Mają niepowtarzalny smak, niewiele kalorii oraz fantastyczne właściwości przeciwzapalne. Pobudzają również krążenie krwi, dzięki czemu toksyny są szybciej usuwane z organizmu.

Materiały prasowe

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
kurza.iza
|

orientujecie sie moze gdzie go mozna kupic bez wychodzenia z domu? nie chce zbytnio chodzic do drogerii itp.

Aniela_Gorecka
|

tak jak patrzę to około pół roku... kupowałam ostatnio w 2 miesiące temu i na nalepce mam ze jest do kwietnia 2020 roku :p

Iza.Bella
|

A jeżeli chodzi o skład to tak piszecie o tych naturalnych rzeczach. Jak to jest z terminem tego kremu? Taki naturalny czy nie naturalny?

Aniela_Gorecka
|

mam ten krem od około roku tak mi się wydaje i jak na razie nie mogą zbytnio na niego narzekac bo w sumie to co ma robić to robi. co do naczynek z tym vialise to zauważyłam że jest lepiej ale jeżeli dac taką delikatną radę to lepiej pier przez jakis czasię smarować nim po prostu a później dodać bańki bo jak będziemy się smarować i od razu stawiać próżnie to wiadomo że nadal te naczynka nie będą po 5 minutach odporniejsze :|

Oliwka Burzyńska
|

kasztanowiec - pomaga przy problemach z krążeniem i zyłami, usuwa toksyny i obrzęki.
bluszcz - poprawiani mikrokrążenie, wzmacnia naczynka krwionośne, przyspiesza metabolizm komórkowy,
algi - usuwają nadmiar wody i toksyny, wzmacniają naczynka

wyszło dokładnie 7 minut sprawdzania na necie tego co się pytasz.. google nie boli :) ale w sumie z ciekawości dołączę do pytania czy coś takiego można znaleźć na cellulit. @Donia??

Patysia_Rogowska
|

co one dokładnie robią w sumie na naczynka? można znaleźć coś a la 2w1 czyli na cellulit kosmetyk razem cz czymś na naczynka?

Donia
|

a może poszukaj czegoś do wzmocnienia naczynek jeżeli nie chcesz konkretnie robić sobie zabiegów na naczynka? :) u mnie podziałał ekstrakt z kasztanowca, bluszczu i bylicy :)

Patysia_Rogowska
|

u mnie średnio sie podobają te bańki chińskie.robiłam sobie kilka razy sylikonowymi bańkami takie masaże i później wyglądałam jak jakaś ofiara..

Emilia
|

pewnie niewiele XD ale świata nie zbawisz. Też zawsze powtarzam wszytskim jak to działa, ale niestety chyba nie dociera :) a ja sama przecież używam takich kosmetyków, i jest różnica, więc nie wiem jak ktoś chce mi wmówić, że jej nie ma XD

Monika G.
|

a wiesz ile osób tak robi? XD booooże, wszędzie tylko czytam, ze kremy to lipa, bo kremy nie działają. I się zastanawiam ile osób faktycznie używało ich tak, ze stosowało je jako dodatek, ale nie jako całą terapię.