Dieta na cellulit musi zawierać 9 produktów

2019-05-20 11:02 ap

Dieta na cellulit to nie tylko intensywne nawadnianie organizmu. Okazuje się, że wśród produktów spożywczych mamy prawdziwych sprzymierzeńców, którzy pomogą nam chronić się przed cellulitem. Czas ich poznać. Oto 9 produktów, dzięki którym dieta na cellulit będzie skuteczna.

Dieta na cellulit, wspomagana różnorodną aktywnością fizyczną, taką jak aerobik, pływanie, jazda na rowerze, fitness przynosi wymierne rezultaty.

- Skuteczna dieta antycellulitowa powinna uwzględniać w jadłospisie produkty bogate w witaminę C, która oczyszcza i odwadnia organizm oraz błonnik. Ważne, aby wykluczyć z diety produkty tłuste i smażone oraz słodycze, będące źródłem cukrów prostych. Polubmy rośliny strączkowe. Mimo, że są kaloryczne, możemy je jeść raz na tydzień – mówi Dorota Zdąbłarz-Mrozek, dietetyk medyczny z Instytutu FRAIS w Katowicach. - Bardzo ważne w walce z cellulitem jest nawodnienie organizmu. Najlepsza w tym wypadku jest woda niegazowana, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny oraz soki owocowe i warzywne, bez dodatku cukru. Nie pijmy płynów, które odwadniają nasz organizm (kawa, mocna czarna herbata, alkohol).

Skuteczna dieta na cellulit: zielona herbata

Warto przekonać się do jej smaku. Drogocennym składnikiem zielonej herbaty jest teobromina, która stymuluje uwalnianie magazynowanych w organizmie tłuszczów. Dodatkowo przyspiesza ona metabolizm, hamuje wchłanianie tłuszczy oraz pomaga regulować poziom glukozy. Jest źródłem witamin A, B, C, E, K i PP. Wśród mikroelementów znajdziemy istotne dla skóry: potas i cynk. Aby zauważyć wyraźny jej wpływ na ciało, należy wypijać trzy filiżanki dziennie. Ważne, by nie zalewać jej wrzątkiem, który zabija szczególne właściwości oraz smak zielonej herbaty.

Skuteczna dieta na cellulit: produkty pełnoziarniste

To źródło błonnika, pozytywnie wpływającego na pracę jelit. Bogate w antyoksydanty, które pomagają naszemu ciału walczyć z toksynami powodującymi cellulit. Ciemne pieczywo, otręby, płatki owsiane, grube kasze, brązowy ryż czy makaron przez długi czas uwalniają składniki odżywcze, dając na dłużej uczucie sytości.

– Ważne jest, aby szczegółowo czytać etykiety produktów. Brązowy kolor bułki lub makaronu nie gwarantuje nam jego pełnoziarnistości. Część producentów oszukuje wiedząc, że sugerujemy się właśnie wyglądem produktu. Sprawdźmy więc, czy to za co płacimy jest pełnoziarniste i zdrowe dla naszego organizmu – radzi Dorota Zdąbłarz-Mrozek.

Skuteczna dieta na cellulit: brokuły

Brokuły są nieocenione w diecie antycellulitowej. Posiadają wyjątkowy składnik, którym jest kwas liponowy. Zapobiega on procesowi twardnienia kolagenu w skórze, w wyniku którego powstaje cellulit. Brokuły są także bogatym źródłem witaminy C, która bierze udział w odbudowie kolagenu, co wpływa pozytywnie na redukcję cellulitu.

Brokuły możemy jeść 3-4 razy tygodniowo do syta, ponieważ mają stosunkowo mało kalorii, za to obfitują w witaminy i składniki odżywcze. Te ostatnie są bardzo wrażliwe na obróbkę termiczną, dlatego brokuły spożywajmy surowe lub po krótkim obgotowaniu.

Skuteczna dieta na cellulit: burak

Tego się po buraku nie spodziewamy, ale ma on naprawdę korzystne działanie na naszą skórę. Przede wszystkim zawiera likopen, który stymuluje krążenie i nie pozwala na zatrzymywanie wody w organizmie. Podobnie działają zawarte w buraku potas oraz witamina E. Dodatkowo liczyć możemy na zastrzyk witaminy A i C, które wzmacniają kolagen – jeden ze składników skóry. Buraki oczyszczają nasz organizm nie tylko z toksyn, ale także cholesterolu. Dlatego warto włączyć do diety sok z surowych buraków, który możemy wzbogacić jabłkiem lub marchwią.

Skuteczna dieta na cellulit: jajka

Z jednej strony żółtka bogate są w cholesterol, z drugiej stanowią nieocenione źródło witamin i minerałów. Te z kolei wpływają na detoksykację organizmu. Zawarta w jajkach lecytyna odpowiada za odbudowę ścianek komórek skóry. Ważna jest jednak zasada – nigdy nie częściej niż dwa razy w tygodniu i zawsze gotowane, ale nie smażone.

Skuteczna dieta na cellulit: kiełki fasoli

Ich zbawienny wpływ obejmuje również skórę, ponieważ kiełki fasoli to bomba witaminowa. Witaminy A, B, C, D, E i K, kwas foliowy, żelazo, wapń, magnez i cynk – to tylko część składników zawartych w kiełkach. Są one mało kaloryczne więc świetnie sprawdzają się jako dodatek większości diet. Dodatkowo pobudzają krążenie krwi oraz pracę wątroby.

Skuteczna dieta na cellulit: banany

Powszechnie banany uważane są za tuczące i faktycznie, dostarczają dużą dawkę energii. Jednak odpowiednio dawkowane mogą stanowić świetną pomoc w walce z cellulitem. Warto wkroić banana do porannej sałatki owocowej lub zjeść tuż przed treningiem. Zawarte w nim minerały, takie jak cynk, poprawiają stan skóry. Z kolei potas odpowiedzialny jest za zwiększenie przepływu krwi, co zapobiega tworzeniu się cellulitu.

Skuteczna dieta na cellulit: kurkuma

Kurkuma - niepozorna przyprawa kojarzona z kuchnią indyjską może także dołączyć do grona sprzymierzeńców. Pobudza ona krążenie, zmniejsza obrzęki i redukuje poziom zarówno toksyn dzięki zawartym w niej antyoksydantom. Warto więc przygotować choć raz w tygodniu danie rodem z Indii. Mogą to być warzywa i ryż, który doprawimy kurkumą.

Skuteczna dieta na cellulit: szparagi

W świadomości Polaków szparagi wciąż uchodzą za produkt luksusowy, tymczasem coraz częściej można je spotkać na targowiskach i w marketach. Mają niepowtarzalny smak, niewiele kalorii oraz fantastyczne właściwości przeciwzapalne. Pobudzają również krążenie krwi, dzięki czemu toksyny są szybciej usuwane z organizmu.

Materiały prasowe

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 9/2019 "Zdrowia": jak leczyć schorzenia stóp, fakty o chorobie Hashimoto, czerniak pokonany, miłość w jesieni życia, co mówią nasze sny, pomidory palce lizać. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 9/2019
KOMENTARZE
Donia
|

a może poszukaj czegoś do wzmocnienia naczynek jeżeli nie chcesz konkretnie robić sobie zabiegów na naczynka? :) u mnie podziałał ekstrakt z kasztanowca, bluszczu i bylicy :)

Patysia_Rogowska
|

u mnie średnio sie podobają te bańki chińskie.robiłam sobie kilka razy sylikonowymi bańkami takie masaże i później wyglądałam jak jakaś ofiara..

Emilia
|

pewnie niewiele XD ale świata nie zbawisz. Też zawsze powtarzam wszytskim jak to działa, ale niestety chyba nie dociera :) a ja sama przecież używam takich kosmetyków, i jest różnica, więc nie wiem jak ktoś chce mi wmówić, że jej nie ma XD

Monika G.
|

a wiesz ile osób tak robi? XD booooże, wszędzie tylko czytam, ze kremy to lipa, bo kremy nie działają. I się zastanawiam ile osób faktycznie używało ich tak, ze stosowało je jako dodatek, ale nie jako całą terapię.

emii
|

Ja wiem, że dieta i ćwiczenia to podstawa, ale przecież zawsze można sobie pomóc. Lubię domowe sposoby na cellulit, dlatego u mnie regularnie co kilka dni wchodzi peeling kawowy i moje ulubione bański chińskie.

Emila
|

ja się zgodzę z dziewczynami niżej - najlepiej działają naturalne balsamy! to, że trzeba ćwiczyć i trzymać się diety to chyba powinno być jasne, bo ja nie rozumiem jak można oczekiwać od balsamu, że zadziała, jak się leży i nic nie robi...

Natika
|

No tak jak mówię, za wiele ciekawych rzeczy nie widziłam ale nie wykluczam, że coś fajnego pominęłam ;p A Ty czego używasz teraz?

dosia
|

może kiepsko szukasz :) a tak serio, jak dla mnie najlepiej działają takie bardziej naturalne kosmetyki np. z bluszczem. minus taki, że faktycznie ciężko jest dostać, plus że efekty fajne i podrażnienia raczej też nie ma żadnego.

Natika
|

Wg mnie skuteczna dieta na cellulit to przede wszystkim mało cukru, żaden tłuszcz itp. nie wpływa tak fatalnie na wygląd skóry... Do dietki trochę ruchu, jakieś porządniejsze kosmetyki i w końcu coś tam powinno pójść. Chociaż szczerze mówiąc jeśli chodzi o to drugie to albo mam pecha albo dawno mnie nic nie zachwyciło

stochmialek
|

aaa, no to dobrze, ze mówisz ;) od razu zamówię takto przez neta, po co mam latać po sklepach ;D