Dieta na brzuch dla kobiety. Jaka powinna być dieta na brzuch dla kobiety?

2014-04-23 10:51 ap

Dieta na brzuch dla kobiety różni się nieco od diety na brzuch dla płci przeciwnej. Przede wszystkim pojawiają się w niej elementy pozwalające uniknąć wzdęć. Jak powinna wyglądać dieta na brzuch dla kobiety?

Dieta na brzuch dla kobiety jest skuteczna, jeśli nie zapomnisz o zwiększeniu wysiłku fizycznego - jeśli twoim celem nie jest brzuch jak kaloryfer, to nie musi to być siłownia 7 razy w tygodniu, wystarczy codzienny spacer, basen dwa razy w tygodniu.

Dieta na płaski brzuch dla kobiety: zrób to koniecznie

  • ogranicz ilość spożywanych węglowodanów (cukier, słodycze, ciasta, mąka pszenna, białe pieczywo, makaron, owoce i soki owocowe)i tłuszczy
  • zwiększ ilość produktów zawierających błonnik (gruboziarniste pieczywo, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, płatki owsiane, surowe warzywa)
  • źródłem białka powinno być przede wszystkim gotowane lub grillowane chude mięso lub ryby.
  • jedz w małych ilościach 4-5 razy dziennie tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin, najlepiej o stałych porach
  • pij codziennie minimum 6-8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.

Zasady diety na płaski brzuch dla kobiety

  • pij jogurty z żywymi kulturami bakterii – utrzymują w równowadze florę jelitową, ograniczając produkcję gazów, zapobiegają też wzdęciom i zaparciom
  • unikaj mocno solonych potraw (zatrzymują wodę w organizmie)
  • zrezygnuj z warzyw wzdymających (np. fasola, groch, bób, kapusta, cebula)
  • nie pij gazowanych napojów (dwutlenek węgla rozpycha żołądek),
  • unikaj ssania karmelków i żucia gumy (połykasz wtedy sporo powietrza)
  • pamiętaj o ziołach, które przyśpieszają trawienie i łagodzą wzdęcia - m.in. majeranek, gorczyca, pieprz
  • pij napary z mięty, rumianku, kopru; jeżeli masz skłonność do wzdęć, przyjmuj preparaty łagodzące (np. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

Dieta na brzuch dla kobiety: produkty wskazane bez ograniczeń

  • wszystkie warzywa
  • kiełki
  • drób
  • produkty pełnoziarniste
  • białko kurze
  • czosnek
  • odtłuszczone produkty mleczne
  • chude mięsa
  • owoce – melony, jagody,
  • duże ilości wody
  • herbatki ziołowe

Dieta na brzuch dla kobiety: produkty w ograniczonej ilości

  • oliwki
  • oliwę
  • awokado
  • migdały
  • orzeszki ziemne
  • przyprawy
  • miód i syrop klonowy
  • soki owocowe i warzywne
  • kofeina

Dieta na brzuch dla kobiety: produkty w niewielkich ilościach

  • śmietana
  • masło
  • ser
  • sosy
  • wyroby z białej mąki
  • czekolada
  • podroby
  • czerwone mięso
  • alkohol

Dieta na brzuch dla kobiety: produkty zakazane

  • tłuste mięsa
  • ser pleśniowy
  • fast food
  • słodycze
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
Ma658a
|

Co za durnota z tym odtłuszczonym nabiałem. Przyjęło się uważać, że wszystko co tłuste należy bezwarunkowo unikać, a to nieprawda! Zdrowe tłuszcze (przede wszystkim te naturalnie występujące w pożywieniu, a nie wyizolowane do smażenia) są potrzebne i uwaga, w odpowiedniej ilości pomagają schudnąć! Jak? Zapewniają uczucie sytości, poza tym są niezbędne do przyswojenia witamin A, D, E i K rozpuszczalnych w tłuszczach. Odtłuszczony nabiał jest bezwartościowy, ma bardzo mało wapnia i nie ma wit. D, która jak już wiadomo jest rozpuszczalna w tłuszczach. Wapń jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla organizmu i ma istotny udział w odchudzaniu i utrzymaniu prawidłowej wagi, ale do jego przyswojenia niezbędna jest witamina D, a do jej przyswojenia z kolei tłuszcz naturalnie występujący w pełnotłustym mleku. Najlepiej jest kupować niepasteryzowane mleko od rolnika, można z niego robić zsiadłe mleko najlepsze dla zdrowia i smukłej sylwetki

najna
|

Ja na diecie makaron jadłam z tym , że ten z pełnego ziarna z primo gusto. Ma niski indeks glikemiczny, witaminy i minerały. Do zrzucenia zostało mi jeszcze 3 kg :)

Karolina
|

Dieta to dosc trudna sprawa dla wiekszosci kobiet! Jak przychodzi okres to i przychodzi ochota na czekolade itp , przynajmniej u mnie!

werla
|

chciałabym przez wakacje zrzucić zbędne 5kg dlatego zapisałam sie na siłownie, staram sie regularnie jadac oraz przyjmuje suplement be slim 3 ktory wspomaga przemiane materii

migers
|

chodzi o to, żeby nie mieć wzdęć, Geniuszu:P

Anka
|

Pewnie autorce chodzi o to,że połykając powietrze powoduje się wzdęcia.Więc brzuch wtedy nie jest zupełnie płaski

korka
|

Najlepszą dietą jest sport :) nic tak nie wyrzeźbi i nie ujędrni sylwetki ;) warto także wspomóc się jakimś naturalnym suplementem który przyhamuje nasz apetyt na wieczorne podjadanie ;)

jasko
|

unikaj ssania karmelków i żucia gumy (połykasz wtedy sporo powietrza)
- haha polykanie powietrza jest mega tuczące :)

z jednej strony fajnie że stronka poradnikzdrowie.pl porusza wiele ciekawych tematów, jednak zawartośc merytoryczna pozostawia wiele do życzenia i powoduje wiele uśmiechu na twarzy:)

alka
|

a soki, o których pisaliście też tutaj mają zastosowanie? http://www.poradnikzdrowie....

Anna
|

Dieta dla kobiet na brzuch nie tyle jest istotna co ważne by dbać o prawidłową postawę ciała,gimnastkę ruch i ćwiczenia.Bardzo dobre dla brzucha jest pływanie,które wzmacnia mięśnie brzucha.