Dieta jajeczna – sposób na błyskawiczne odchudzanie?

2020-01-23 13:07 Joanna Ozga

Dieta jajeczna jest dość restrykcyjna, monotonna i niezbyt zdrowa. Jeśli nie lubisz jajek, to o niej zapomnij. Spyta ktoś – to dlaczego o niej piszemy? Bo dieta jajeczna jest bardzo niskokaloryczna i błyskawicznie odchudza. Przeczytaj albo posłuchaj i poznaj zasady i konsekwencje diety jajecznej.

Dieta jajeczna to dieta odchudzająca, którą opracowali dietetycy z amerykańskiej Kliniki Mayo, zajmującej się leczeniem otyłości. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Twórcy zalecają jej stosowanie przez dwa tygodnie. Większość lekarzy i dietetyków uważa jednak, że w taki sposób można odżywiać się jedynie przez 3-5 dni.

Jak każda dieta ekspresowa jest zbyt restrykcyjna i po prostu szkodliwa. Dlatego też bezwzględnie zakazana jest dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Po zakończeniu takiej monodiety spodziewaj się też efektu jo-jo.

Dieta jajeczna. Posłuchaj o sposobie na błyskawiczne odchudzanie. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami

Dieta jajeczna: właściwości odchudzające jajka

Jajko jest niskokaloryczne (ma ok. 70 kcal) i bogate w pełnowartościowe białko. Dietetycy potwierdzają właściwości odchudzające białka, które tylko niewielką część kalorii zamienia w tłuszcz i na długo zaspokaja apetyt. Jajko jest też bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K, zawiera m.in. magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Dieta jajeczna: zasady diety jajecznej

Przez kilka najbliższych dni twój jadłospis będzie składał się głównie z jajek. Mogą one obrzydnąć nawet najwierniejszym fanom. Codziennie musisz zjadać 6 jaj, tylko i wyłącznie ugotowanych na twardo. Pamiętaj, żeby nie gotować ich dłużej niż 10 minut. Po tym czasie białko staje się mniej strawne i traci sporo swoich składników odżywczych.

Jajka powinnaś zjeść z jakimś tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwą albo masłem. Dziennie musisz wypijać 3 litry płynów wody, herbatek ziołowych lub owocowych, słabej czarnej herbaty i kawy. Jadłospis możesz wzbogacić owocami i warzywami. Jeśli nie będziesz mogła już patrzeć na jajka, zastąp je piersią z kurczaka na kolację ale tylko ostatniego dnia diety. Powinnaś jeść tylko trzy posiłki w ciągu dnia.

Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, a przy tym jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń. Skorzystaj z Jeszcolubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dieta jajeczna: skutki uboczne jajecznej monodiety

Wzrost cholesterolu we krwi, a co za tym idzie ryzyko wystąpienia zakrzepów. Znikoma ilość węglowodanów może też powodować osłabienie i senność. Poza tym mogą pojawić się wymioty oraz wysypka, spowodowana zbyt dużą ilością białka.

Przykładowy jadłospis w diecie jajecznej

  • Śniadanie

2 jajka na twardo, jeden grejpfrut

  • Obiad

2 jajka na twardo, sałatka jarzynowa (np. z marchewki, jabłka i selera albo pomidory z oliwą).

  • Kolacja

2 jajka na twardo, jedno jabłko lub pomarańcza

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 3/2020 "Zdrowia": odchudzanie według typu sylwetki, chorobę poznasz po zapachu, ból można leczyć, życie ze schizofrenią, siarka w pielęgnacji urody, jak przechowywać żywność. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 3/2020
KOMENTARZE
Renatqa
|

Jakos srednio brzmi ta dieta. Jedno jajko to 70 kcal ale trzeba ich troche dziennie zjesc, do tego z olejem lub majonezem. W diecie brak tez miejsca na jakieś produkty bogate w witaminy.

Marcin Ania
|

Wszędzie jest jadłospis na 5 dni,co dalej

Marcin Ania
|

Ja mam dziś 4 dzien,ale zamierzam sie zdarzyć dopiero po 7dniu. Startowała z wagą 92kg przy wzroście 160cm ‍♀️ ‍♀️ ‍♀️

Tomasz Chmiel
|

6 jaj surowych to ja wsuwam na śniadanie, a potem kaszka z masełkiem i owocami... To jest dieta.Na obiad bób ze smalcem i koperkiem. Na deser owoc, kieliszek oliwy. Na kolację NIC lub owoc. Mam 187 cm, waga 72 kg. Tłuszczu ani oponek brak.

Kamila33
|

I jak.tam.ktos stosował tą dietę która jest podana w artykule I schudł?

Kamila33
|

Witam powiedz mi czy korzystałeś z tego Przykładowego jadłospisu w diecie jajecznej co jest napisany ?

Paweł33
|

U mnie po pierwszym tygodniu 4,5kg mniej! Jadę dalej!

Paweł33
|

U mnie po pierwszym tygodniu 4,5kg mniej! Czuję się bardzo dobrze i jadę dalej!

Kasia Gaździcka
|

U mnie tak samo : )

Kassia
|

Moi drodzy, żadna dieta eliminacyjna, jeśli nie jest podyktowana warunkami zdrowotnymi, np. nietolerancja czy alergia pokarmowa nie skończy się dobrze dla naszego organizmu. Nauczyła mnie tego Pani dietetyk . Jedyne produkty, które warto oczywiście ograniczać to słodycze i jedzenie typu fast-food, ale wszystkie pozostałe trzeba po prostu wiedzieć kiedy i jak spożywać, a nie wyrządzą nam krzywdy! Wszystko z umiarem, bez wpadania w panikę, bo takie pseudo- diety tylko Wam zaszkodzą !