Dieta Atkinsa: przykładowy jadłospis dla etapu drugiego diety Atkinsa

2013-10-29 14:06
Dieta Atkinsa: przykładowy jadłospis dla etapu drugiego diety Atkinsa
Autor: Thinkstockphotos.com Dieta Atkinsa: przykładowy jadłospis dla etapu drugiego diety Atkinsa

Drugi etap diety Atkinsa rozpoczyna się po 14 dniach pierwszej fazy. Jadłospis w drugim etapie diety Atkinsa nie różni się od tego z fazy poprzedniej, ale pozwala na stopniowe zwiększenie ilości węglowodanów, dzięki czemu codzienne menu jest nieco bogatsze.

Drugi etap diety Atkinsa polega na tym, że jadłospis staje się co tydzień bogatszy o 5 gram węglowodanów w każdym kolejnym tygodniu stosowania diety do momentu, w którym przestaniesz chudnąć. Zwykle trwa to do chwili, gdy do zgubienia pozostanie ci około 2-5 kilogramów. Uwaga: jeśli nowo wprowadzane produkty powodują przybieranie na wadze bądź wzmagają apetyt, należy z nich zrezygnować.

Dieta Atkinsa: dodatkowe węglowodany w II etapie

Do listy produktów dozwolonych w pierwszej fazie diety Atkinsa możesz teraz dodawać stopniowo:

  • biały ser
  • warzywa zawierające skrobię
  • owoce
  • rośliny strączkowe
  • produkty pełnoziarniste

Drugi etap diety Atkinsa: przykładowy jadłospis

  • śniadanie: jajecznica z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bez kofeiny lub ziołowa herbata
  • II śniadanie: rosół drobiowy
  • obiad: kurczak pieczony, niewielka porcja surówki, woda mineralna bez gazu
  • podwieczorek: kabanosy drobiowe
  • kolacja: pasztet z wątróbek kurzych, stek, sałatka z sosem winegret, bita śmietana bez dodatku cukru
Ważne

Dodatkowe 5 gram węglowodanów, które możesz spożywać w drugim etapie diety Atkinsa znajduje się w następujących produktach:

  • 12,5 dkg mozarelli lub białego sera
  • pół szklanki serka wiejskiego
  • pół szklanki kremówki
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.