Dieta Atkinsa: przykładowy jadłospis dla etapu drugiego diety Atkinsa
Drugi etap diety Atkinsa rozpoczyna się po 14 dniach pierwszej fazy. Jadłospis w drugim etapie diety Atkinsa nie różni się od tego z fazy poprzedniej, ale pozwala na stopniowe zwiększenie ilości węglowodanów, dzięki czemu codzienne menu jest nieco bogatsze.
Spis treści
Drugi etap diety Atkinsa polega na tym, że jadłospis staje się co tydzień bogatszy o 5 gram węglowodanów w każdym kolejnym tygodniu stosowania diety do momentu, w którym przestaniesz chudnąć. Zwykle trwa to do chwili, gdy do zgubienia pozostanie ci około 2-5 kilogramów. Uwaga: jeśli nowo wprowadzane produkty powodują przybieranie na wadze bądź wzmagają apetyt, należy z nich zrezygnować.
Dieta Atkinsa: dodatkowe węglowodany w II etapie
Do listy produktów dozwolonych w pierwszej fazie diety Atkinsa możesz teraz dodawać stopniowo:
- biały ser
- warzywa zawierające skrobię
- owoce
- rośliny strączkowe
- produkty pełnoziarniste
Drugi etap diety Atkinsa: przykładowy jadłospis
- śniadanie: jajecznica z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bez kofeiny lub ziołowa herbata
- II śniadanie: rosół drobiowy
- obiad: kurczak pieczony, niewielka porcja surówki, woda mineralna bez gazu
- podwieczorek: kabanosy drobiowe
- kolacja: pasztet z wątróbek kurzych, stek, sałatka z sosem winegret, bita śmietana bez dodatku cukru
Dodatkowe 5 gram węglowodanów, które możesz spożywać w drugim etapie diety Atkinsa znajduje się w następujących produktach:
- 12,5 dkg mozarelli lub białego sera
- pół szklanki serka wiejskiego
- pół szklanki kremówki
