Afrykańskie mango na odchudzanie - czy na pewno skuteczne i bezpieczne?

2015-03-31 12:55 Monika Majewska

Afrykańskie mango to podobno sprawdzony sposób na odchudzanie. W Stanach Zjednoczonych tabletki z ekstraktem z nasion tego egzotycznego owocu od dawna są hitem wśród suplementów pomagających zrzucić wagę. Jednak niektórzy naukowcy sceptycznie podchodzą do doniesień o odchudzających właściwościach afrykańskiego mango i ostrzegają, że ma ono także działania niepożądane. Sprawdź, jak naprawdę działa wyciąg z tego owocu i jakie są skutki uboczne jego stosowania.

Afrykańskie mango (Irvingia gabonensis) na odchudzanie od dawna znane jest w Stanach Zjednoczonych, gdzie tabletki z wyciągiem z nasion tego egzotycznego owocu są hitem wśród tamtejszych suplementów diety, które pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów. W USA o afrykańskim mango zrobiło się głośno za sprawą dr. Mehmata Oza (prowadzącego talk show Doktor Oz radzi). Dr Oz sam wypróbował tabletki z ekstraktem i po pierwszym miesiącu ich stosowania (tylko 1 tabletki dziennie) stracił 7 funtów (czyli ok. 3,18 kg) - bez dokonywania jakichkolwiek zmian w swojej diecie i ćwiczeń fizycznych. Wkrótce zaczął polecać suplement swoim pacjentom, a dodatkowo opowiedział o swoim odkryciu w programie Oprah Winfrey, co przyczyniło się do ogromnej popularności afrykańskiego mango. Rzeczywiście, niektórzy naukowcy potwierdzają odchudzające właściwości tego owocu, jednak inni podchodzą sceptycznie do wyników ich badań i ostrzegają, że wyciąg z jego nasion ma także działania niepożądane.

Afrykańskie mango a odchudzanie

Judith L Ngondi, Julius E Oben i Samuel R Minka z University of Yaounde w Kamerunie, których wyniki badań zostały opublikowane w piśmie „Lipids in Health and Disease”, twierdzą, że wyciąg z nasion afrykańskiego mango może pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. W ich badaniu w 2005 roku wzięło udział 40 ochotników. 28 osób otrzymało wyciąg z Irvingia gabonensis, a 12 placebo (wszyscy po 1,05 g trzy razy dziennie, przed posiłkiem). Po 4 tygodniach eksperymentu badacze porównali utratę wagi w obu grupach i doszli do wniosku, że u osób, które przyjmowały suplementy z afrykańskim mango, średnia masa ciała była mniejsza o około 5,3 proc., a u osób z grupy kontrolnej – o około 1,3 proc. Ponadto w pierwszej grupie odnotowano znaczny spadek całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, trójglicerydów i wzrost cholesterolu HDL. W grupie z placebo nie wykazano żadnej zmiany w stężeniu składników lipidowych krwi.

CZYTAJ TEŻ >> Tabletki na odchudzanie. Jakie tabletki i preparaty na odchudzanie wybrać?

Odchudzające właściwości afrykańskiego mango kameruńscy naukowcy zbadali ponownie w 2009 roku, jednak z bardziej rozwiniętym wyciągiem z nasion afrykańskiego mango - IGOB131. W 10-tygodniowym eksperymencie wzięły udział 102 osoby z nadwagą lub otyłością, które podzielono na dwie grupy. Jedna otrzymywała 150 mg IGOB131, a druga placebo (na 30-60 minut przed obiadem i kolacją). Okazało się, że ekstrakt wywarł korzystny wpływ na masę ciała badanych i różne parametry charakterystyczne dla zespołu metabolicznego. Znacząco poprawiły się zawartość tkanki tłuszczowej, obwód w talii, a także stężenie cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, poziomu glukozy we krwi, białka C-reaktywnego, adiponektyny i leptyny we krwi. We wnioskach naukowcy zaznaczyli, że wyciąg z nasion Irvingia gabonensis może się okazać przydatny w walce z epidemią otyłości, hiperlipidemią i insulinoopornością. Wyniki badań również zostały opublikowane w piśmie „Lipids in Health and Disease”.

W obu przypadkach wyciąg z afrykańskiego mango swoje działanie zawdzięczał błonnikowi.

To ci się przyda

Afrykańskie mango - gdzie kupić? Jaka jest cena?

Tabletki z ekstraktem z nasion afrykańskiego mango można kupić w aptekach, sklepach zielarskich i innych sklepach z suplementami diety (także tymi internetowymi). Cena za 60 kapsułek to około 30 zł.

Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Afrykańskie mango nie jest cudownym specyfikiem na odchudzanie

Jednak niektórzy specjaliści podchodzą sceptycznie do wyników tych badań. Chris Khilam, założyciel Medicine Hunter, Inc., przekonuje, że związek między włóknami pokarmowymi pochodzącym z owoców a kontrolą wagi jest znany od dawna. Poza tym wiele owoców zawiera włókna pokarmowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Jabłka, pomarańcze, figi, daktyle, gruszki, nektarynki - te i wiele innych owoców zawierają korzystne włókna, które pomagają kontrolować poziom tłuszczów we krwi – przekonuje. Więc te rzekome korzyści "cudownego" afrykańskiego mango nie są niczym nowym – dodaje.

SPRAWDŹ >> Spalacze tłuszczu: tabletki odchudzające, przyspieszające spalanie tłuszczów

Natomiast dr van Heerden, dietetyk z portalu Health24.com, przekonuje, że do tej pory przeprowadzono zbyt mało badań naukowych nad właściwościami ekstraktu z afrykańskiego mango. W związku z tym nie ma stuprocentowej pewności, czy jego stosowanie jest całkowicie bezpieczne.

Ekstrakt z nasion afrykańskiego mango może powodować problemy ze snem, migreny i wzdęcia

Ekstrakt zawiera spore ilości błonnika, dlatego trzeba zbadać, czy taka dawka nie zaburzy wchłaniania istotnych minerałów i składników odżywczych oraz prawidłowej perystaltyki jelit. Na razie wiadomo, że stosowanie ekstraktu z nasion afrykańskiego mango może powodować problemy ze snem, migreny i wzdęcia. Dlatego radzi poczekać, aż zostaną wykonane dalsze badania i zebrane wystarczające dane naukowe, które pozwolą polecić afrykańskie mango jako bezpieczną pomoc odchudzającą.

W związku z tym zamiast zażywać kolejne suplementy na odchudzanie, lepiej sięgnąć po tradycyjne metody walki z nadwagą, czyli dietę i wysiłek fizyczny - przekonuje Chris Khilam.

Źródło:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
Kuba
|

Przytyłem już 2 kilo!!! :) oczywiście nie zarzucam że od tego specyfiku, bo jego oddziaływanie na masę i apetyt jest o sile pomiędzy wodą a witaminą B12 :) ale nie jadłem więcej jakby kto pytał, tylko nawet nieco mniej. Muszę przyznać że dałem się nabrać mimo że sam zarządzam marketingiem :) śmiać mi się chce z siebie ale jestem pełen podziwu za ilość tysięcy wykupionych komentarzy, to mnie zwiodło, z jednej strony szacun z drugiej teraz ja muszę na forach powklejać tej opinii żeby innym oszczędzić grosza. Dodam że akcja opracowana jest idealnie, minutę po zakupie dzwoni pani i mówi że w super turbo giga promocji dosprzeda mi jeszcze jedno opakowanie bo za mało kupiłem :D wtedy zaczęło mi być podejrzanie ale kasa już poszła, jajcarze :D. Najlepsze że jem je dalej w końcu kupiłem :))) zwróćcie uwagę na to że instrukcja spożycia jest 2tabletki dziennie, i to na tyle, a rano czy wieczorem spytacie ? Otóż tej informacji nie podano bo to nie ma znaczenia :DDDD

Magda
|

Kupilam w Niemczech 2 opakaowania. Jedno juz zuzylam, ale wcale mi Mango nie hamowalo apetytu i nic nie schudlam, nawet jak bralam po 2 tabletki po poludniu i popijalam pelna szklanka wody- to i tak chcialo mi sie jesc:((
Nie polecam, kolejna sciema, chudnie tylko portfel!

Justyna
|

kupilam nawet 1 kg nie schudlam dieta cwiczenia pic na wode oszusci naciagacze nie kupujcie tego bo to sciema jest

Evita88
|

Absolutnie nie polecam ! Stosuję ponad dwa tygodnie przy czym jem regularnie 4 posiłki dziennie, wypijam przynajmniej 2 litry wody, nie podjadam słodyczy i waga cały czas stoi w miejscu. Pieniądze wyrzucone w błoto.

Katarzyna
|

Niepotrzebnie wywaliłam 150 zł 0 efektów :-(

perszing9
|

te wszystkie achy i ochy na temat tego specyfiku to ściema,
łykałam przez miesiąc, ograniczyłam jedzenie a na wadze ani
drgnęło.Nie dajcie się nabrać,bo nie jest tanio.

Borisca
|

Witam, ma 50 na karku i spora nadwagę. Wynika to z trybu życia niestety czyli po 12 godzin pracy przed kompem, bez ruchu, bez wysiłku fizycznego. Do tego diata a właściwie "bez dieta" bo jem właściwie normalne posiłki bez zwracania uwagi na kaloryczność. Ale ostatnio stwierdziłam że dość z tym. Bo już nawet nie chodzi o te kilogramy ale w żadne ciuchy się nie mieszczę a nowych nie za bardzo planuje kupować w rozmiarze XXL no i czuję się ciężka i nieatrakcyjna. Podeszłam do tematu racjonalnie a więc w pierwszej kolejności ruch. Ponieważ nie jestem fanka biegania więc zastanawiałam się jaki ruch jest mi w stanie sprawić przyjemność i relaks? No i stwierdziłam że basen, woda, pływanie, ćwiczenia w wodzie. No i zaczęłam. Chodzę 2 x w tygodniu na Aqua fitness. Na razie efektów chudnięcia nie widzę ale za to samopoczucie poprawiło mi się o 100%. Myślę że to dobry kierunek, który na pewno przyniesie efekty. Na wiosnę planuję dołożyć jazdę na rolkach no i zaczęłam patrzeć na to co jem. Porcje mniejsze, chudo, dużo wody do picia non stop. Tabletki i ta cała chemia otaczająca nas zewsząd to nie dla mnie. Szkoda zdrowia i kasy. Trzymajcie kciuki za mnie a ja za was :) Chudnijcie bo wiosna i lato tuż tuż :)

Maria
|

No a co Ty myslisz? Na czczo zawsze jest mniej na wadze!! Przez caly dzien pijesz,jesz,zalega w jelitach..

Maria
|

Ja biore te tabletki. Jedna dziennie. Nie wierze ze zleca mi po nim kg bo do tego jest potrzebna dieta i ruch. Ale nie chce mi sie jak na razie po nich słodyczy. A to wiele dla mnie znaczy bo jestem uzalezniona.Od dziecka kestem gruba,dziennie kilogram ciastek jak nic. Mam nadzieje ze dzieki temu odstawie cukier i jego pochodne raz na zawsze

Syleia
|

Dlaczego mało owoców? Przecież są b zdrowe i polecane przy odchudzaniu