5 zdrowych diet na nowy rok. Jak schudnąć w nowym roku?

2014-01-02 15:19 Monika Majewska

Przejście na dietę to obok rzucenia palenia jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Jednak większość osób nie może wytrwać w diecie i szybko rezygnuje z realizacji noworocznego planu. Wszystko przez nieodpowiedni program odchudzania. Oto propozycje zdrowych diet na nowy rok, dzięki którym bez problemu zrzucisz zbędne kilogramy.

Zdrowe diety na nowy rok to takie, w ramach których zrzucanie wagi zostało rozłożone na długi okres czasu. Zapomnij o głodówkach, tzw. półgłodówkach, dietach opartych tylko na płynach lub jednym produkcie (monodiety). Zdrowa dieta na nowy rok powinna być łatwa w stosowaniu, zróżnicowana i dostarczać wszystkich składników odżywczych.

Zdrowe diety na nowy rok: dieta 3D chili

Dieta 3D chili jest zróżnicowana i nie wymaga liczenia kalorii. Dodatkowo w trakcie jej stosowania można sięgać po słodkości, np. kawałek czekolady. Sekretem diety są odchudzające przyprawy, takie jak chili, cynamon, kardamon czy mięta. Dobrane w odpowiednich proporcjach i do odpowiednich potraw, skutecznie wspomagają proces odchudzania.

Zdrowe diety na nowy rok: dieta DASH

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to dieta odchudzająca, która dodatkowo przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Podstawową zasadą diety jest spożywanie regularnych posiłków 5 razy dziennie. Każdy z nich powinien być skomponowany z określonej grupy produktów i posiadać określoną wagę. Dzięki tej diecie można nie tylko schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia, lecz także nauczyć się zdro­wych zwyczajów ży­wie­nio­wych.

Zdrowe diety na nowy rok: dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska, podobnie jak dieta DASH, wspomaga pracę serca, a także opóźnia proces starzenia. Jadłospis w diecie śródziemnomorskiej obfituje w surowe i gotowane warzywa, ryby i owoce morza. Ważnymi elementami menu są także oliwa z oliwek, orzechy, ziarna zbóż, czosnek i cebula.

Zdrowa dieta na nowy rok: dieta wolumetryczna

Dieta wolumetryczna zakłada spożywanie produktów zawierających dużo wody, która zwiększa objętość produktu, nie podnosząc jego kaloryczności.  Dzięki temu możesz jeść więcej i zaspokajać głód.

Zdrowa dieta na nowy rok: paryska dieta dr Cohena

Dieta Cohena zakłada szybszą niż w przypadku ww. diet utratę masy ciała, jednak mimo to nie skutkuje efektem jo-jo. Paryska dieta została bowiem skonstruowana w taki sposób, że osoba odchudzająca się, po jej zakończeniu, stopniowo powraca do normalnego sposobu odżywiania. Zaletą diety dr Cohena jest także różnorodny jadłospis, który uwzględnia nawet fast-foody.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie! Z kodem rabatowym: "wiosna" tylko 2,50 zł za 96 stron porad o zdrowiu! Dodatkowo otrzymasz dostęp do numerów archiwalnych. W nr 4/2020 „Zdrowia m.in.: poradnik alergika, choroby zakaźne pod lupą, „młody” zawał serca, mity o recyklingu.

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 4/2020
KOMENTARZE
Aleksandra
|

Bez długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych i zwiększenia wysiłku fizycznego waga raczej nie ruszy w dół. nie ma się co łudzić... Można się jednak wesprzeć ziołami, bo dobrze dobrane oczyszczą organizm z toksyn, przyspieszą metabolizm tłuszczów, usuną nadmiar wody w organizmie i wyregulują układ trawienny przez co w naturalny sposób znacząco przyspieszą proces odchudzania. Dobrymi ziołami jest mieszanka na bazie ośmiu ziół Cholegin. Stosuję od czasu do czasu sama przede wszystkim na detoks organizmu i mogę naprawdę polecić.

klancyk
|

najlepsza dieta to taka układana pod danego człowieka, bo wtedy można wykluczyć alergeny czy produkty, których nie lubimy. ja poza mocnym postanowieniem chodzenia na "siłkę" małymi kroczkami eliminuje z posiłków pieczywo i makarony, a także ograniczam nabiał bo mi szkodzi. ze słodyczy sięgam tylko po gorzką czekoladę, suszone owoce (ewentualnie batoniki bakaliowe, ale te z porządnym składem, np Oho) czy owoce surowe. da się tylko najpierw trzeba zmienić myślenie, bo objadanie się szczęście daje, ale pozorne

Maja
|

Ja w tamtym roku wzięłam się na początku tylko za dietę ale słabe efekty więc się zraziłam ale po pół roku zaczęłam znowu by nie czekać do nowego roku i zaczęłam od diety połączonej z ćwiczeniami i efekty były o niebo lepsze niż wcześniej. Dieta bez ćwiczeń praktycznie nie istnieje tak jak ćwiczenia bez diety.

Annka_Zu
|

No ciekawe. Szkoda że od razu nie ma opisane mniej więcej o co w danej diecie chodzi. Ja w tym roku zamierzam pójść na łatwiznę, ale i wygodniejsze to dla mnie będzie zamawiać sobie catering dietetyczny do pracy z Oryginalne Przepisy.pl - zaczynam już od marca. Moja koleżanka w pracy jest na takiej diecie od początku roku - efekty już widać, a zjada sporo, tyle że zdrowo.