Tygodniowy detoks sokami - zasady oczyszczającej diety sokowej

2020-01-20 10:08 Monika Majewska

Tygodniowy detoks sokami to jedna z najpopularniejszych form oczyszczania organizmu z toksyn. Detoksykację można przeprowadzić już wczesną wiosną, by odciążyć organizm po zimie. Jednak najlepszym czasem na detoks jest lato. Wówczas pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe, stanowiące bazę oczyszczającej diety sokowej. Sprawdź, jakie są zasady prawidłowego i skutecznego detoksu sokami.

Tygodniowy detoks sokami ma na celu eliminację toksyn z organizmu. Na dietę sokową można przejść już wczesną wiosną, by oczyścić organizm po zimie. W tym okresie bazę soków mogą stanowić owoce egzotyczne czy kiszona kapusta. Jednak najlepszym czasem na detoksykację jest lato, kiedy w sklepach i na straganach pojawiają się świeże warzywa i owoce sezonowe. Zawarte w nich dobroczynne substancje dosłownie wymiatają zalegające toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.

Tygodniowy detoks sokami - zasady

Przez siedem dni trwania kuracji oczyszczającej wszystkie 5 posiłków zastępuje się świeżo wyciśniętymi i niesłodzonymi sokami warzywnymi lub owocowymi.

Dzień należy zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny. Następnie do pory obiadowej należy sięgać po soki owocowe. Są one idealną propozycją na I i II śniadanie, ponieważ zawierają cukry, które są źródłem energii dla mózgu. Niestety, mogą one odłożyć się w formie zbędnego tłuszczyku, dlatego wypijając soki owocowe do południa, masz pewność, że cukry zostaną spalone.

Na obiad i przez resztę dnia należy pić soki z jarzyn (lub jarzyn z niewielką ilością owoców). Można je spożywać nie tylko na zimno, lecz także lekko podgrzane, z dodatkiem aromatycznych ziół, np. bazylii czy tymianku, lub przypraw, np. pieprzu, kminku, gałki muszkatołowej. Wieczorem warto sięgnąć po kojący napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego. Te i inne herbatki ziołowe, a także woda mineralna, są niezbędnym elementem kuracji oczyszczającej.

W diecie oczyszczającej najbardziej polecane są soki z pomidorów, buraków, a także z marchwi i selera, do których idealnie pasuje jabłko. Warto sięgać także po sok pomarańczowy, z kwaszonej kapusty i grejpfrutowy, przy czym te dwa ostatnie 1-2 dni w tygodniu można wypić na czczo, ponieważ intensywnie przyśpieszają przemianę materii.

Aby nie osłabiać ich właściwości oczyszczających, z diety sokowej należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki. Po zakończeniu detoksu, soki należy włączyć do codziennej diety. Siedmiodniową kurację oczyszczającą można powtarzać nie częściej niż raz na kwartał.

Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, a przy tym jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń. Skorzystaj z Jeszcolubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Detoks sokami - wyciskarka czy sokowirówka?

Soki najlepiej przygotowywać za pomocą wyciskarki, ponieważ w niej, w przeciwieństwie do sokowirówki, można przygotować sok z małych owoców oraz warzyw liściastych. Ponadto dzięki wyciskarce można uzyskać naturalnie mętny sok, czyli ten z miąższem, w którym znajduje się najwięcej składników odżywczych. Jednak co najważniejsze, wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały. Takie właściwości posiada sokowirówka.

Czytaj także: Detoks sokami. Soki na oczyszczenie organizmu

Jak przygotować się do tygodniowego detoksu sokami?

Drastyczne ograniczenie przyjmowanych posiłków może być szokiem dla organizmu, co objawia się zwykle drażliwością, złym samopoczuciem i zmęczeniem. Nagłe przejście z dotychczasowego sposobu odżywiania na dietę sokową może skutkować także atakami wilczego głodu i sięganiem po nadmierne ilości pożywienia. W ten sposób osiąga się efekt odwrotny do zamierzonego. Dlatego należy stopniowo przygotowywać organizm na detoks sokami. 2 tygodnie przed rozpoczęciem kuracji, należy zacząć zmniejszać kaloryczność posiłków poprzez wyłączenie z diety słodyczy i tłustych potraw na rzecz warzyw i owoców - surowych, gotowanych czy w formie sałatek i surówek.

Czytaj także: Szybka dieta oczyszczająca z toksyn. Przykładowy jadłospis oczyszczający

Czy tygodniowy detoks sokami jest zdrowy?

Wartość odżywcza soków jest zbliżona do wartości odżywczej surowych warzyw i owoców, z których są przyrządzane, w związku z tym bez wątpienia są skarbnicą witamin i składników mineralnych. Należy jednak zaznaczyć, że zawierają znacznie mniej błonnika, co jest korzystne dla osób z wrzodami żołądka czy ze stanami zapalnymi jelit. Dietetycy zgodnie podkreślają, że jeden czy dwa dni detoksu sokami nie przyniosą szkody, dlatego polecają taką kurację oczyszczającą na weekend. Jeśli jednak dieta sokowa jest stosowana dłuższy okres czasu, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlatego przed przejściem na detoks sokami, lepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który odpowiednio pokieruje taką kuracją.

Czytaj też: Głodówka oczyszczająca: dla kogo i kiedy jest wskazana głodówka oczyszczająca?

Tygodniowy detoks sokami - przeciwwskazania

Osoby, które zmagają się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem, pracują fizycznie lub intensywnie uprawiają sport, powinny zrezygnować z tego typu formy oczyszczania organizmu i zasięgnąć porady dietetyka, który wskaże inną metodę detoksykacji. Kuracji oczyszczającej, z oczywistych względów, nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież.

Czytaj także:

Wyciskane soki - jakie mają właściwości?

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
Przemek
|

Już od kilku lat w swojej diecie piję soki z warzyw i owoców. To był bardzo dobry wybór. Soki wyciskam w wyciskarce . Dzięki takiej diecie wyleczyłem się z anemii i nadciśnienia. Przy okazji udało mi się trochę schudnąć. Polecam każdemu wdrożyć do codziennej diety soki.

oldżiks
|

Miałam za sobą 7 dni detoxu sokowego… było ciężko szczegolnie na początku ale muszę przyznac że efekty też były i to fajne bo waga spadła mi o 4kg i generalnie czuję się zdrowiej.

Benny
|

Mój znajomy dobił do 140kg, stwierdził wtedy, że trzeba coś z tym zrobić. Niestety nie mam z nim aktualnie kontaktu, więc nie podam Wam źródła jego diety. Pamiętam tylko, że jego dieta na sokach trwała 60dni, nazywał ją bodajże dietą "reboot" i miała ona na celu oczyszczenie jego organizmu z toksyn. Nie pił do tego kawy, ani alkoholu, W ciągu 60dni stracił 39kg, a następnie zaczął jeść już normalnie, z tym że 90% jego talerza dalej składała się z owoców/warzyw, a 10% mięso (najczęściej gotowane), dorzucił do tego bieganie (zaczął od marszo-biegów) i lekkie ćwiczenia w siłowni. Ostatnim razem jak go widziałem, był o wiele szczuplejszy ode mnie, ale wyglądał niezwykle zdrowo, promiennie i szczęśliwy. Oczywiście każdy przed rozpoczęciem takich diet, powinien pójść się przebadać i zasięgnąć opinii lekarza.

Michal
|

Do MALWY: Boże drogi. Gorszego idiotyzmu nie czytałem. Jaja podnoszą cholesterol? Dobre sobie. Po pierwsze, należy mieć elementarną wiedzę czym jest cholesterol i jaką rolę w organizmie pełni. Po drugie, normy cholesterolu są nagminnie zaniżane, szczególnie dla kobiet, które potrzebują go więcej. Mięso zalega w naszym organizmie i zaczyna fermentować? No proszę cię. O wiele większy ferment w jelitach tworzy pokarm roślinny. Ludzki organizm nie trawi celulozy. Można żyć bez mięsa oczywiście, ale wystarczy ograniczyć jego spożycie. Zwróć uwagę, że w większości to produkty roślinne uczulają nasze ciało. Najlepsza dieta to zbilansowana dieta. Jeśli ktoś nie jada mięsa ze względów etycznych, to ok, byle tylko nie przybierało to formy faszyzmu. Napisz jeszcze jaki to miód jest niezdrowy. Orzechy od czasu do czasu? Dlaczego od czasu do czasu? Może jeszcze mi powiesz, że przytyjemy od orzechów? Napisałaś o diecie wysokobiałkowej i o roślinnej, ale już o tłuszczowej nie. Nie wspomnę nawet, że przez durne reklamy i manipulacje cholesterolową normą wielu ludzi ma problemy ze stawami. Za mało tłuszczu. Tłuszcz zwierzęcy może być bardzo zbawienny przy wielu dolegliwościach. Osobiście mam przypadek w rodzinie, gdzie przejście na miesiąc na dietę tłuszczową spowodowało likwidację wysypki na twarzy, plecach i szyi, a także "naprawiło" skrzypiące i strzelające stawy oraz poprawiło znacząco problemy z oczami (luteina z jaj). Dodam, że na przykład w Ajurwedzie (notabene wegetariańskiej) najlepszy tłuszcz to "ghee" czyli nic innego jak klarowane masło. Oleje głównie służą tam do nacierania. Ludzie popadają w paranoję. Wystarczy jeść optymalnie i stosować okresowe posty. Nie obżerać się, jeść przede wszystkim lokalnie i zależnie od pory roku. Wiosną i latem wiele surowizny (nawet mięso jak tatar czy sushi), a zimą więcej tłuszczu. Najlepiej w ogóle zrezygnować z roślin strączkowych, w tym z soi.

sweetsulina.pl
|

na stronie w dziale kuchnia jest duzo przydtanych info o sokach, polecam zajrzec ja dzieki temu zaczelam pic soki

jaś
|

....która niszczy to, co najcenniejsze w soku, czyli enzymy, witaminy i minerały... od kiedy to redaktorzyno ? bo coś mi pachnie kopiuj / wklej

.
|

"wyciskarki nie wyciskają soku w oparciu o siłę tarcia, która niszczy to, co najcenniejsze w soku " a niby jak działa wyciskarka ? W mojej duży element przeciska warzywa i owoce przez sita w taki sposób, ze rozciera pulpe. W zależności czy chce rzadki czy gęsty, to wkładam odpowiednie sito

niemimi
|

Na czczo sok z cytryny z woda? A co na to wrzody-zapewne się ucieszą.
Zawsze możesz spróbować z whiskey!

Basia
|

Mimi, woda z cytryna na czczo jest wspanialym tonikiem dla ciala i usuwa tksyn. Cytryna, pomimo ze ma odczynnik kwasowy, w organizmie przemienia sie na alakliczny.

kk
|

A ja sobie kupiłam kurację sokową i piję soki 5 x dziennie. Nigdy nie zjadłam takiej ilości warzyw i owoców w ciągu dnia. I wcale nie spędziłam dużo czasu na obieraniu. Wystarczy bardzo dobrze wszystko umyć. Po 7 dniach mam prawie 3 kilo mniej:)). Uważam, że to pyszne i zdrowe;)). Polecam Wam stronkę kuracjasokowa.pl