Jak schudnąć z brzucha? [Porada eksperta]

Mam 17 lat i chciałbym schudnąć z brzucha, ważę 82 kg, a wzrost to 179 cm. Jestem sportowcem, gram w piłkę nożną i potrzebuję bardzo schudnąć, aby poprawić swoje samopoczucie.

Możliwych przyczyn odkładania się zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha jest wiele. Może mieć to podłoże hormonalne (nadprodukcja kortyzolu i zbyt mała ilość testosteronu), ale także może być spowodowane innymi czynnikami (genetycznymi, środowiskowymi).

Najlepsze i najszybciej widoczne efekty osiągnie Pan, kiedy połączy zdrową dietę z ćwiczeniami fizycznymi. Powinien Pan wyeliminować wysokoprzetworzone produkty, fast foody, produkty zawierające tłuszcze trans oraz alkohol. Tego rodzaju pożywienie zawiera bardzo dużo kalorii, powoduje uczucie ciężkości i senności, spowodowanej wyrzutami insuliny. Powinien Pan spożywać 5-6 posiłków w ciągu dnia w odstępach 3-4 godzinnych, przy czym śniadanie dobrze jest jeść w ciągu godziny od przebudzenia, a kolacją najpóźniej 2 godziny przed snem. Musi Pan też pamiętać o odpowiednich ćwiczeniach (nie istnieje miejscowe odchudzanie), dobrze jest włączyć do planu treningowego ćwiczenia aerobowe i siłowe.