Jak przybrać na wadze po odchudzaniu? [Porada eksperta]

2016-08-11 23:46 Agnieszka Ślusarska

Ważyłam kiedyś 75 kg, schudłam do 51, a obecnie ważę 57,5 kg. Dodam, że mam 177 cm wzrostu. Chciałabym przytyć jeszcze kilka kg, aby ważyć ok. 60 kg. Nie wiem, jak mam się za to zabrać, co i ile jeść. Jak przytyję, to zamierzam wprowadzić aktywność fizyczną.

Powinna Pani zwiększyć dzienną kaloryczność diety i rozłożyć to na poszczególne posiłki. Może Pani zastępować chude produkty (mleko, twaróg, jogurty) tymi z większą zawartością tłuszczu. Włączyć tłustsze mięsa i ryby do diety. Powinna Pani spożywać przed posiłkami soki owocowe, które pobudzą apetyt. Pani dieta powinna być bogata w węglowodany, których nadmiar przekształca się w tkankę tłuszczową. Źródłem węglowodanów w Pani przypadku może być pieczywo, kasze, ryż, makarony, ziemniaki. Dietę wysokokaloryczną powinna Pani wprowadzać stopniowo, żeby przyrost masy ciała nie był zbyt gwałtowny.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Agnieszka Ślusarska

Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE,  główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 12/2019 "Zdrowia" wszystko o fizjoterapii, operacja "przez dziurkę", leczenie raka trzustki, kim jest asystent zdrowienia, zielone biuro, antyrakowe menu, idealna koloryzacja. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 12/2019
KOMENTARZE