Ilość jajek w diecie dziecka [Porada eksperta]
Moja ośmioletnia córka uwielbia jajka. Może je jeść codziennie, a nawet kilka dziennie. Ile jajek tygodniowo może zjeść? Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy zbyt dużej ilości zjadanych jajek?
To dobrze że Pani córeczka lubi jajka, ponieważ są one bardzo wartościowym produktem spożywczym. Zawierają białko o wzorcowym składzie aminokwasowym. Zawierają wszystkie ważne składniki mineralne oraz witaminy: A, B1, B2 i niacynę. W jaju brakuje jedynie witaminy C.
Dla dzieci w wieku szkolnym nie należy przekraczać porcji 6-7 jaj w tygodniu. Należy pamiętać, że jest to wartość średnia, więc jeśli w ciągu jednego dnia pociecha zje 2 jajka na obiad, czy jajecznicę z 2 jaj na śniadanie, to kolejne 4 należy rozłożyć na resztę tygodnia.
Należy pamiętać, że jaja występują też w formie ukrytej w majonezie, plackach, makaronach, ciastach itd. Nie ma jednak powodu do obaw, jeśli w jednym tygodniu zdarzy się zjeść 8 czy 9 jajek, w następnym należy wtedy ograniczyć ich ilość i zastąpić rybą, strączkami czy mięsem.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE, główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Inne porady tego eksperta
