Dieta na stres dla mężczyzny [JADŁOSPIS]

2008-06-03 10:50 Jolanta Głodowska

Twój mężczyzna coraz częściej podnosi głos bez powodu? Zwracasz się do niego i czujesz, że mówisz do ściany? Zapewne stres w pracy sprawia, że twój mężczyzna chodzi jak burza gradowa po domu i wszystko mu przeszkadza. Czas, abyś pomyślała o zmianie strategii żywieniowej i wprowadzeniu diety na stres, która nie tylko ukoi nerwy, ale również pozwoli twojemu mężczyźnie zgubić parę kilo.

W pracy twój mężczyzna wypija coraz więcej kaw, je co popadnie – często wysokokaloryczne przekąski, w nocy dręczą go koszmary, a rano narzeka, że jest niewyspany. Uważaj, to są objawy stresu. Zacznij walkę z nim od razu, zanim wasze życie nie zmieni się w koszmar!

Plan walki ze stresem

Uspokajasz go dietą, a przy okazji on gubi 2 kg w tydzień.

Strategia żywieniowa - dieta na stres

Stres „zżera” kalorie, więc możesz pozwolić mu na zjadanie większych porcji. Większych, ale nie byle czego. Jego menu powinno być starannie dobrane, żeby dania dodatkowo go nie pobudzały. Pilnujesz, by jadł regularnie 5 posiłków. Schowaj słodycze (także czekoladę!), nie kupuj napojów energetyzujących, a na obiad nie podawaj dań z wieprzowiny. Karm go za to warzywami i owocami.

Dieta na stres: uspokajające przekąski

Stoi na nim zawsze niegazowa woda mineralna z dużą zawartością magnezu (np. Muszynianka ma aż 155 mg magnezu w litrze, a Piwniczanka 92 mg/l) i uspokajające przekąski: marchewka, kalarepka, kawałki świeżego ogórka, chrupkie pieczywo, suszone morele, daktyle i orzeszki. Zabierasz mu chipsy!

Dieta na stres - menu

I śniadanie: szklanka mleka lub kakao, kromka chleba razowego z masłem roślinnym, plasterek sera żółtego albo kakao, 2 łyżki płatków kukurydzianych, garść rodzynków, 2 włoskie orzechy
II śniadanie: sok owocowy lub warzywny (pomarańczowy, pomidorowy lub z buraków)
Obiad: porcja duszonego kurczaka posypana orzechami, ryż, surówka ze świeżych warzyw, owoc albo omlet ze szpinakiem 
Podwieczorek: garść pestek dyni lub słonecznika albo grejpfrut
Kolacja: porcja zapiekanego morszczuka, surówka z marchwi, selera i jabłka, kromka ciemnego chleba albo kromka chleba żytniego, śledź marynowany, ogórek konserwowy, ketchup, herbata

Witaminy i zioła dla zestresowanego mężczyzny

Podajesz mu przede wszystkim witaminy z grupy B, głównie B1, B2, B5, B6, ale nie zapominaj o witaminie C (w wyniku stałego stresu traci jej bardzo dużo, a przecież chroni ona przed infekcjami, wzmacniając jego układ odpornościowy). Na stres doskonałe są zioła, np. chmiel, męczennica krwista, kozłek lekarski oraz tarczyca bocznokwiatowa.

Jak poradzić sobie ze stresem? [WIDEO]

Zakazane na diecie antystresowej:

  • Alkohol – wprowadzi go wprawdzie w dobry nastrój, ale na krótko, pity w nadmiarze zniszczy system nerwowy.
  • Kofeina – zwiększa niepokój i pogarsza koncentrację, nie powinien pić więcej niż 2 filiżanki kawy czy czarnej herbaty dziennie.
  • Tłusty nabiał – zwiększa ryzyko chorób serca, stres sprawia bowiem, że tłuszcze dłużej pozostają we krwi.

Polecane na diecie antystresowej:

Zapotrzebowanie na magnez u dorosłych wynosi 300–400 mg na dobę. Podawaj więc mu produkty bogate w ten pierwiastek (zawartość magnezu/100 g produktu): pestki dyni – 520 mg, kakao – 420 mg, natka pietruszki – 291 mg, migdały – 257 mg, soja – 250 mg, kasza gryczana – 218 mg, orzech włoski – 130–190 mg, fasola biała – 169 mg, jabłka ze skórką – 104 mg.
Bardzo dużo magnezu jest w czekoladzie, ale niestety ma ona też dużo kalorii. A ponieważ osoba zdenerwowana może pochłonąć całą tabliczkę, lepiej schowaj ją głęboko.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
Froostie
|

Jesteście drogie panie na najlepszej drodze do zmiany partnera, lub pozostania same, nierzadko z dziećmi...
Tak wygląda wasza miłość? Chyba "wasza" to znaczy siebie samej.
A przyjdzie młodsza, współczująca i tyle go widziałyście...
Zastanówcie się, czy egoizm jaki mu zarzucacie, to nie wasz własny.
A tu mąż w potrzebie, tylko że wy macie to gdzieś. I tak emancypantki powiększają grono samotnych kobiet.

KOBIETA
|

Może autorka artykułu zastanowiłaby się nad tym, że równouprawnienie panuje :) NIECH FACET SAM SIĘ ZAJMIE SWOIM STRESEM I PRZY OKAZJI ZAOPIEKUJE SIĘ SWOJĄ KOBIETĄ JAK NA PRAWDZIWEGO FACETA PRZYSTAŁO :)

niania
|

a czy kobiety mają facetów w adopcji żeby im jeszcze diety do humorów dobierać? Może im noski wycierać....? Może twórczyni artykułu zasugerowałaby następnym razem żeby faceci sami sobie diety komponowali? Tak dla zachowania czystej równowagi w przyrodzie :)

zdegustowana
|

jego jego jego...a moze tak faceci naucza sie dbac o nas?? bo ciagle slyszy sie o ''jego, jego'' Samcze ja, ja przepis na jajecznice a jak ktoras kobitka zachoruje to jest zdana na siebie bo zaden egoista sie nie pofatyguje zeby tak zabiegac i JEJ zzdrowie

ona
|

Nic dodać nic ująć, Silven, hehehehe :) Sama po tak niewielkiej ilości jedzenia chodziłabym podminowana :D

Silven
|

To dopiero się wtedy faceta zestresuje. Będzie jeszcze większy koszmar... XD